Montagni a maagia ei lõpe enam: mehe ja ühe kõige silmapaistvama looduse esinduse vastand peidab iidse võlu, ülimalt austust.
See atraktsioon meelitab igal suvel sportlasi, seikluslikke ja lihtsaid entusiastreid, kes otsustavad veeta oma puhkuse siin ja pühenduda paljudele tegevustele, mida saab kohapeal kasutada: alates Põhjamaade jalutuskäigu ja tasuta ronimisest saad sa rikkuda.
Miks mitte lisada jooga? See distsipliin võib edukalt täiendada ülalnimetatud sporti, aidates teile tervist ja tervist. Kuidas? Vaatame seda koos!
Asana kõrgel kõrgusel
Järgmises lõigus näitame teile teatud spetsiifilisi asanasid kõigile neile, kes on sel suvel otsustanud ... kõrge, väga kõrge eesmärgi saavutamiseks!
Me alustame kahtlemata tasakaaluolekutest : nad parandavad iseendast, tugipunktidest ja keha kuulamisest, mis on hädavajalikud ronimises, kus üks on kividega keha lähedal.
Tegelikult on oluline kindlaks teha jõud, mis tegutsevad, ja kasutada neid liigutamiseks hoobana. Nii et lähme tasakaalu positsioonidele, eriti seistes. Siin on mõned näited.
Teised asanad on väga kasulikud neile, kes ronivad, aga ka kõikidele jalakäijatele, kes pühenduvad seljakottide kaalulistele pikkadele marssidele, on need need, kes avavad selja ja takistavad kiusamist, mida mõlemad praktikud näevad. Me illustreerime seda näiteks, nimelt gomukhasana (lehmade lonk asana).
1. Tooge istungist parem jalg vasakule tuharale ja vasak jalg parema tagumiku poole; põlved peaksid olema samal real teiega, ja kontsad paigutatakse võrdselt puusadest.
2. Liigutage spiraalil torso taga parem käsi ja laske küünarvarre nimmepiirkonnas, paremal küünarnukil toetudes torso. Pöörake õlg tagasi ja alla, tõsta seejärel aeglaselt küünarvarre tagaküljel - võimaluste piires - kuni käe tagaosa on abaluude keskel või selle lähedal.
3. Sissehingamine, tõstke vasak käsi ülespoole ja peopesa tahapoole. Väljahingamisel painutage küünarnuki ja langetage käsivarre parema käe otsimisel. Võimaluse korral tulevad kaks kätt kokku.
4. Korda teisel küljel, pöörates käsi ümber ja muutes jalgade ristumist.
Pärast pikka päeva mägedel võib tagant testida kogu kogemuse kaalu järgi: anname talle mõne minuti heaolu mõne asanasega, mis annavad talle kergendust .
Näiteks on ettepoole suunatud kõverad suured, isegi püsti tõusevad, nii et saate neid otse jalutuskäigu lõpus teha mis tahes maastikul. Me illustreerime üksikasjalikult Prasarita Padottanasana :
1. Tõmmake jalad seisma asendist võimalikult kaugele mööda vaagna laiust.
2. Sissehingamisel venitage käsi ülespoole ja seejärel painutage oma ülakeha üles tõstetud käte abil, püüdes mitte seljataha painutada, saavutades seega painutamise ettepoole.
3. Käed võivad asuda mitmesugustes asendites: asetada peopesad maapinnale ja tuua selja nõgus samale kõrgusele kui vaagna; asetage pea pealt kohale, hoides käed põrandal näo külgedel või pahkluudel või puusadel või ühendades selja taga.
Meditatsioon ja Pranayama panevad loodusse
Mägi soodustab meditatsiooni, enesetunnet või vähemalt vaikust, arvestades tihedat kontakti loodusega ja üldist tuju, mida selline puhkusevalik pakub.
Tavapärased jalutajad ei lase harva ennast suure kõnelemise tõttu, kuna see keskkond inspireerib ja seda jagatakse kõigi teiste loomaliikidega. Energiat ei tohi hajutada kasutud sõnadesse siis, kui see on läbilaskmatute radade või pikkade marsside ees, kus kontsentratsioon ja oma jõu annus on olulised kogemuste nautimiseks.
Just sellepärast, et erakordne võimalus vaigistada, võib pühenduda suurepärastele jalutuskäikudele või kuulata ja teadvustada oma hinge kaugel suitsust või suletud keskkonda.
See on ainulaadne ja haruldane võimalus meditatsiooniks või pranajaama esitamiseks sellistes hingekosutavates stsenaariumides, kus õhkkond on maagiline ja õhk on selge: ärge jätke seda! Pole juhus, et kõik suured meditandid, kõigepealt Buddha, harjutasid metsas ...
