Looduslikud abinõud sünnitusjärgsete meeleolumuutuste jaoks



Nii juhtub, et teil on laps ja sa leiad end õnnelikuks, kuid ilma jõuta . Sa ei ole kuude jooksul maganud, kuna olete rase, ta pidevalt nutab, sa ei saa duši all olla, kes teab, kui kaua te tunnete end väga suurel vastutusel. Ja väsinud, tohutult väsinud. Sa ei muutunud äkki halvaks, ärge muretsege. Sa oled lihtsalt ammendatud .

Raseduse ja sünnituse hormoonid muudavad olukorra veelgi keerulisemaks: tõeline transiidimolekulide orkaan muudab teie keha, tundeid ja meeleolusid. Teised, väljastpoolt, näevad ainult teie meeleolumuutusi, kuid tegelikult on see suur jäämägi, mis riskib "korrodeerumisest" seestpoolt. On häid uudiseid: see on normaalne seisund, loomulik, kuid ennekõike möödub. Ootamisel on suurepäraseid looduslikke abinõusid proovida.

Looduslikud abinõud sünnitusjärgsete meeleolumuutuste jaoks : elustiil

Me räägime Baby-Blues'ist: mingi kurbus, mis ilmneb paar päeva pärast lapse sündi ja kestab umbes nädal, kümme päeva, mõnikord kauem. Meeleolu on kõikuv, üks nutab kergesti, üks on väga ärritunud, puudub mälu ja kontsentratsioon. See ei ole haigus, vaid, nagu me ütlesime, meie keha füsioloogiline seisund . See läheb iseenesest, kuid saate seda väikeste trikkidega paremini elada:

> Laske end esimesel nädalal pärast sünnitust ennast hästi puhata : ei, see ei ole lihtne, kuid ema peab püüdma magada nii palju kui võimalik, kasutades ära imiku hetked.

> Küsi perekonnalt või sõpradelt väikeste majapidamistööde tegemisel abi, küsi sugulaste ja sõprade külastuste vähendamist esimese paari päeva jooksul pärast kodumaale naasmist

> Leidke aeg süüa korralikult omega-3 rasvhapete (kalad, pähklid, linaseemneõli), värskete puu- ja köögiviljade poolest.

> Vältige põnevaid jooke nagu kohv ja alkohol

> Tagada D-vitamiini hea varustamine : võite küsida arstilt, kas vaja on integratsiooni

> Tagada hea suhted partneriga, kelle ülesanne on toetada ja toetada ema, kui ta seda uut tööd õpib

> Tee kerge kehaline aktiivsus, vaid 10-minutilise jalutuskäigu kaugusel

> Massaaž oma last, nagu on näidatud hiljutises Londoni uuringus, mis aitab emal luua head suhted vastsündinutega

> Jätkake oma harjumusi vähehaaval: paar lühikest reisi sõpradega, pool tundi juuksuris, paar minutit päevas oma hobide jaoks

Looduslikud abinõud sünnitusjärgsete meeleolumuutuste jaoks : mida valida

Lisaks uuele suhtumisele võivad olla kasulikud mõned konkreetsemad looduslikud abinõud, siin on peamised:

> Oligoteraapia soovitab vase või silindri, mis hõlbustab üldist taastumist

> Aroomiteraapia soovitab levitada olulist roosiõli keskkonda, mis aitab kaasa naise osa arengule ja leevendab emotsionaalsete suhetega seotud stressi

> Soovitame lilleteraapiat : Kastanisti kuningas ülemääraste ärevuste pärast, mis on seotud vastsündinu, sinepiga tumeda melanhoolia jaoks, ebakindlus

> Homöopaatia soovitab isikupäraseid abinõusid vastavalt meeleolu nüanssidele: Sepia, kui elu näib tume ja rõõmuta; Ignatia, uue ema ärevuse tõttu; Pulsatilla, meeleoluhäirete parandamise vahend; Staphisagria nende jaoks, kellel on olnud raske sünnitus; Rsenicum Album ülemäärase mure pärast rasedust; Lachesis, sünnitusjärgse väsimuse jaoks; Kali Phos on selle asemel kasulik kõigile emadele esimestel kuudel pärast sünnitust, sest see soodustab energia taaskasutamist, aitab puhata paremini ja taastab jõu ja positiivsuse tänu rahulikule unele, isegi kui see katkeb.

Sünnitusjärgsed meeleolumuutused: millal abi küsida

Meeleolumuutused on öeldud, et need on füsioloogilised ja loomulikud. Ja muidugi kestavad nad piiratud aja jooksul. Kui sümptomid halvenevad ja püsivad ilma paranemiseta, on aeg küsida abi.

Küsige oma arstilt abi, kui tunnete pidevalt mõnusat meeleolu mitu nädalat järjest, miski ei anna teile rõõmu, kui ükski tegevus ei huvita ja kui ilmuvad viis või enam järgmistest sümptomitest:

> Lohutus

> Väsimus

> Isu puudumine

> Meeleheite tunne

> Unetus

> Liigne uni

> Püsivad ülemäärane süütunne

> Vaimne segadus

> Sagedane mälu aegub

> Lakkamatult lakkamine

> Hüperaktiivsus

> Lethargy

> Täielik huvi puudumine lapse vastu

> Hirm lapse või ennast kahjustada

> Pidev tunne, et lapse eest hoolitseda ei saa

> Kiire, sagedane, motiveerimata meeleolu muutus

Eelmine Artikkel

Kui lihaste venitus muutub rituaaliks

Kui lihaste venitus muutub rituaaliks

Lihaste venitamiseks mõeldud venitusharjutused peaksid olema meeldiv rutiinne tegu, mis eelneb ja järgneb igale lihaspingele. Alguses võib venitamine olla igav, väsitav ja mingil moel masendav, kui märkate, kui vähe saab kehast esimeses faasis küsida, kui liigesed on jäigad ja paindlikkus on halb. Aga ku...

Järgmine Artikkel

Looduslik hambapasta

Looduslik hambapasta

Looduslikud hambapastad Valik teatud igapäevaseks kasutamiseks mõeldud toodete kõrvaldamiseks, looduslike, ökoloogiliste ja jätkusuutlike eluviiside omaksvõtmiseks ei puuduta ainult naha, juuste, küünte välimust, vaid ka tihedalt puudutab midagi, mida on igapäevaselt meeldiv näidata: naeratus ! Looduslik...