Kaalium see võõras? Kas me tunneme nime ainult mõningate toidulisandite puhul? Kaalium on meie rakkude põhiline mineraal .
Toiduained, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi "tööd" kui remineraliseerijaid, energiseerijaid ja isegi naatriumi eemaldamist : seega ka "tselluliit".
Aga kust me leiame kaaliumi? Esiteks paljudes toiduainetes, eriti köögiviljades, millega saame suurepäraseid puuvilja- ja köögiviljasentrifuuge, juua hommikusöögi ajal või söögi alguses. Ebatavalised tsentrifuugid, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi, millega röstida: tervis!
Siin on näiteks 3 kaaliumirikka tsentrifuugi .
3 tsentrifuugi, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi: viinamarju
Viinamarjad on hea kaaliumi allikas (umbes 110 milligrammi kaaliumi 100 grammi), mida esineb suuremas koguses rosinates .
Resveratrool, võimas antioksüdant, esineb ka viinamarjades. Proovime valmistada see maitsev kaaliumi ja C-vitamiini sisaldav tsentrifuug viinamarjade, maasikate ja tsitrusviljadega.
koostisosad
> 2 suurt mustade viinamarjade varred;
> 1 tass maasikaid;
> 1 roosa greip.
Kõik mahepõllumajandusest.
Valmistamine : peske ja lõigake kõik puuviljad tükkideks, seejärel asetage see tsentrifuugisse, et eemaldada liiga suured greipide seemned ja selle kooriku valge osa, mis võib olla liiga mõru.
Sööge tsentrifuugi hommikusöögi ajal, kreeka jogurtiga või enne sööki, rahuldava ja tervisliku eelroa jaoks. See on hea isegi pärast spordikoolitust, näiteks kaaliumi ja vitamiinide ning suhkrute taasintegreerimist.
Lugege ka tsentrifuugimist soojuse vastu >>
3 tsentrifuugi, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi: spinat
Nagu kõik rohelised lehtköögiviljad, on spinat kaaliumis rikas: 100 grammi spinati toob kaasa umbes 550 mg kaaliumi. Me kasutame neid värskena, et teha tsentrifuug koos võimaliku kaaliumisisaldusega õunadega.
koostisosad
> 2 õuna;
> 300 g beebi spinati;
> 1 näputäis muskaatpähklit.
Võimalik on värske looduslik vesi . Mahepõllumajandusest saadud puu- ja köögiviljad.
ettevalmistamine
Peske spinat hästi ja laske sellel välja voolata; koorige õun ja eemaldage südamik, tsentrifuugige ja lisage muskaatpähkel. Lisage vastavalt värskele veele. Sööge enne sööki, kui küllastav ja tervislik eelroog.
3 tsentrifuugi, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi: avokaado
Veidi vähem kui taimne: 100 grammi avokaadot toovad umbes 485 mg kaaliumi, mida koos õunaga saab kasutada kaaliumis sisalduva tsentrifuugi valmistamiseks, mida kasutatakse peaaegu tõelise lisana.
koostisosad
> 1 küps avokaado (on küps, kui see on pehme kuni sõrmede surve);
> 1 fail;
> 1 õun.
Kõik mahepõllumajandusest. Jää vastavalt eelistustele.
ettevalmistamine
Lõika avokaado pooleks, koorige see, eemaldage südamik ja asetage tsellrifuugi tselluloosi, koorige õun ja eemaldage südamik, koorige lubi. Tutvustage kõike tsentrifuugis ja kasutage koos soovi korral jääkuubikutega
Enne kergeid eineid - või selle asemel - on see ka suurepärane, sest see on suurepärane ja tervena eelroog .
