Kas teate tõesti madala kalorsusega toiduaineid? Olgem lõhkuda müüdid



Mozzarella ei ole madala kalorsusega toit: Caprese salat, mis on valmistatud 100 grammi mozzarellaga, 150 grammi tomatit, 10 grammi ekstra neitsioliiviõli, basiilikut ja näputäis soola, sisaldab umbes 370 Kcal ja umbes 30 grammi rasva.

On ilmne, et see on väga värske ja meeldiv roog, eriti suvel, kuid tegelikult on selle kütteväärtus peaaegu kaks korda suurem kui kuivatatud sinki ja meloni.

Kalorite ja rasva paremaks hindamiseks on oluline toidu tundmaõppimine .

Kas oliiviõli on madala kalorsusega?

Oliiviõli ei ole madala kalorsusega maitseaine ega sisalda vähem kaloreid kui võid. Samal kaalul on see veel rohkem. Miks on see soovitatav või?

Kuna selle koostis, rasva kvaliteet ja omadused teevad sellest palju tervislikumad maitseained .

Tegelikult on ekstra neitsioliiviõli soovitatav ka kõrge kolesteroolisisaldusega inimestele, kuid me ei tohi liialdada, sest selle kalorisisaldus on tegelikult suur.

Kas saate arvutada söögi kaloreid?

Kas toor-roosuhkur on vähem kalorit kui valge suhkur?

Toor-roosuhkru kalorisisaldus on sarnane valge suhkruga. Muuhulgas, kui see ei ole lahutamatu, ei ole see isegi parem toiteväärtus.

Sellisel juhul tuleneb beež värv lihtsalt sellest, et seda ei ole pleegitatud ja see on tervislik toit, nagu valge suhkur.

Tegelikkuses on toor-roosuhkur, kui see on tervikuna, veidi vähem kaloriline kui tema rafineeritumad nõod; selle põhjuseks on siiski eelkõige vitamiinide ja mineraaltoitainete rikkus, mis ei kuulu valge suhkru või mitteintegraalse toorsuhkru hulka.

Kas puuviljad on madala kalorsusega toidud?

Erinevat tüüpi puuviljade kalorisisaldus on väga erinev. Näiteks 100 grammi banaani sisaldab 65 Kcal, samas kui 100 grammi arbuusi ainult 15: mis on erinevus? Võtame muid näiteid, iga puuvilja kohta esitame keskmise kaloriväärtuse 100 grammi toote kohta:

  • maasikad, 30 Kcal;
  • aprikoosid, 28 Kcal;
  • ananass, 40 Kcal;
  • hurma, 60 Kcal;
  • apelsinid, 34 Kcal;
  • mandariinid, 44 Kcal;
  • avokaado, 230 Kcal;
  • kirsid, 38 Kcal;
  • värske kookospähkel, 364 Kcal;
  • viigimarjad, 47 Kcal;
  • piiknäärmed, 55 Kcal;
  • kiivi, 40 Kcal;
  • mango, 53 Kcal;
  • kuldne õun ja fuji õun, 43 Kcal;
  • kudoonia, 26 Kcal;
  • mustad ja punased mustikad, 45 Kcal;
  • virsikud ja nektariinid, 30 Kcal;
  • pirnid, umbes 35 kuni 40 Kcal, sõltuvalt tüübist;
  • värsked viinamarjad, 60 Kcal;
  • medel, 30 Kcal;
  • ploomid, 51 Kcal.

Kõik puuviljad on tervislikud toidud, kuid mitte kõik on madala kalorsusega toidud. Kuid puuvilju tuleks tarbida iga päev ja sageli muuta, eriti hooajalisuse alusel; teades, et teie kalorite tarbimine aitab teie igapäevast toitumist paremini tasakaalustada.

Avasta eksootilised puuviljad energia koormuseks

Eelmine Artikkel

Õige taimetoitlane

Õige taimetoitlane

Õige taimetoitlase ABC Nõuetekohane taimetoitlus nõuab kõigepealt, et järgitakse põhilisi päevareegleid. Neil, kes soovivad õiget taimetoitlust, tahavad toidud nagu teravili, kaunviljad, taimne liha ( tofu, seitan, tempeh ), piim ja derivaadid, nagu värsked või maitsestatud juustud, kunagi kadunud; seal on munad ja mitmesugused köögiviljad ja hooajalised puuviljad. Köögivilja...

Järgmine Artikkel

Moringa oleifera: loomulik abi erektsioonihäirete korral

Moringa oleifera: loomulik abi erektsioonihäirete korral

Viimased hinnangud näitavad, et Itaalias on mehed, kes kannatavad impotentsuse või üldiselt erektiivsete probleemide all, umbes kolm miljonit ehk 10-15% meestest. Erektiilse düsfunktsiooni määravad paljud kui valed, impotentsus. Terminiga impotentsus viitavad androloogid aga mitmesugustele seksuaalsetele häiretele, nagu näiteks erektsioon, ejakulatsioon ja orgasmi faasi defitsiidid. Moring...