Raske seedimine, tuntud ka kui düspepsia meditsiinis, võib olla orgaaniline (nagu gastriit) või funktsionaalne (nagu maohaavand) ja sellesse kuuluvad organid, nagu näiteks kõht, kõhunääre ja sool.
Sellist muutust iseloomustavad sageli unisus, kõhuvalu, peavalu pärast sööki, millega mõnikord kaasneb valu või ebamugavustunne kõhus, aerofagias, kõhupuhituses, kõrvetises, maohappes, iivelduses ja oksendamises .
Halb seedimist võib käivitada mitmesuguseid tegureid, nagu näiteks ravimite kasutamine, helicobacter pylori, halb toitumine, rasvumine, stress, halb asend või närimine või teiste patoloogiate ahelamine.
Toiduained raskeks seedimiseks
Kui seedimine on eriti töömahukas, on see sellepärast, et kõht ei suuda piisavalt maohappeid hästi töötada, nii et antud juhul oleks kasulik B-vitamiinide lisamine toiduainetes, nagu täisterad, kaunviljad, munad, köögiviljad, pähklid ja sarapuupähklid .
Igal juhul on soovitav vältida toiduaineid, mis on keedetud või keedetud liiga kaua, eelistades valgust ja aurutatud toiduvalmistamist.
Sööki saab alustada toores köögiviljaga, näiteks selleriga, apteegitilli, porgandi või kurgiga, seejärel koos apelsinimahla või sidrunimahlaga, mis on pressitud vees või otse toidule .
Lõpuks on hea, kui probleem püsib, veenduda, et mõni toiduallergia ei ole tekkinud.
Looduslikud toidulisandid seedimiseks
Kui halb seedimine tekib mao raskuse ja unisuse järel pärast sööki, võib see olla seotud ka kõhunäärme seedetrakti ensüümide halva tootmisega ; seetõttu on hea lisada kääritatud riisitärklise , kääritatud maltodekstriini või papaia baasil põhinevad seedetrakti ensüümi lisandid .
Muud tõhusad lisandid halva seedimise jaoks võivad olla aktiivsöest ja ingveripõhisest toidulisandist valmistatud täiendus.
Mõlemad on lihtsad, kuid tõhusad abinõud, mis on esimene tuntud seedetrakti ja detoksikatsiooni omaduste poolest, see on tõeline "taimepuhastaja", mis toimib ka soole tasandil, piirates kõhulahtisust, aerofagiat ja kõhupuhitust.
Ingveripõhine täiendus on seevastu kasulik sappide eritumise stimuleerimiseks, iivelduse leevendamiseks ja väsinud ja raske kõhuga leevendamiseks ja tooni andmiseks .
Enne igale juhtumile sobiva täienduse valimist on alati hea kuulda valdkonna eksperdi või spetsialisti arvamust.
3 reegleid, mis soodustavad suve seedimist
Taimsed ravimid
Stomachic omadustega taimede ja maitsetaimede hulgas leiame:
- Lagrits, seedetrakt, põletikuvastane ja limaskestade kaitse;
- aniisi, apteegitilli, köömnet ja koriandrit, mida traditsiooniliselt kasutatakse nende karminatiivseteks toiminguteks, mis inhibeerivad soolestiku käärimisprotsesse ja antispasmoodilisi;
- gentian ja chervil, mida kasutatakse motoorika ja mao sekretsiooni suurendamiseks.
Need koos värske ingveri juurega, sidruni koorega ja orgaanilise sidrunimahla, piparmündiga on suurepärased koostisosad, mida on vaja valmistada pärast sööki sisaldavate teede ja seedetrakti infusioonide valmistamiseks.
Harjutused seedimiseks
Samuti võib stress, närvilisus, hambad ja valed asendid kahjustada seedimist . Seetõttu on hea teha head tööd ka füüsilisel, alates õige närimisest, mis peab olema aeglane ja hästi liigendatud, pidades meeles, et esimene seedimise samm toimub suus.
Erinevate spordi- ja füüsiliste tegevuste hulgas, mis aitavad pingeid leevendada, on jooga üheks suurepäraseks praktikaks maohaiguste leevendamiseks, kuna teatud asanad soodustavad kõhu massaaži ja stimuleerivad sapi tootmist .
Lõpuks on ka väga kasulik teha ümmargune enesemassaaž kõhul, lamades, võib-olla kasutades spetsiaalseid eeterlikke õlisid, nagu loorber, piparmünt või apteegitill, mida lahjendatakse magusa mandliõliga.
