Pole juhus, et paljud luuletused on pühendatud õhtule: see kujutab endast lüürilist teemat, mis on väga palju kirjanduses, mis muutub inimliku eksistentsi, selle igavese voolu, eelarve selliseks sümboliks, mida on võimalik sellest teha.
Mõned salmid on nii kuulsad, et oleme neid kõiki koolis uurinud, alates Quasimodost Pascoli, Foscolo ja Ungaretti vahele.
Isegi meie 21. sajandi meeste jaoks on õhtul päevane väärtus, mis on üldiselt seotud puhkuse, kiindumuse ja enesehooldusega .
Sellest vaatepunktist võib õhtu saada igapäevaseks meditatsioonipraktikaks ideaalseks ajaks : kui "välise" kohustused on täidetud, pöörame me vaatama "interjööri", et seda värskendada ja toita.
Kuidas korraldada? Siin on meie nõuanded!
Õhtune meditatsioon: olgem valmis harjutamiseks
Esiteks sisaldab ajaline segment, mida me arvame, üsna pikka tundi: "õhtu" on sama palju kui kell 19:00 kui enne magamaminekut, mis erineb inimeselt.
Seetõttu ärge hoidke kella käsi, vaid valige päikeseloojangu ajal, mis sobib paremini teie rutiiniga. Pärast tööd, enne õhtusööki, pärast õhtusööki, enne magamaminekut: kõik ajaühikud, mis sobivad meie eesmärgiga.
Nagu alati, ei taha me harjutada tavalist meditatsiooni, mis on alati ühesugune ja ennekõike kõigile ühesugune viisidel ja aegadel. Algaja meditator võib alata vaid kümnest minutist, ekspert pikendab praktikat.
Nagu te teate, on meditatsiooni liigid väga paljud ja kõik saavad omaks võtta oma suhtumisele kõige sobivamad; kasutada ära ka Internetis kättesaadavat materjali ja tugineda juhitavale meditatsioonile, mis võib olla hea valik, eriti neile, kes on algajad.
Samuti tuletame meelde, et peate hoolitsema selle keskkonna eest, mis praktiseerib: ilma ad hoc ruumi ootamata soovitame teil teha vaikne, mugav ja kaitstud ruum. Kui teil on küünal või viiruk, siis valgustamine aitab luua õige atmosfääri.
Miks mediteerida õhtul?
Kui mõni hommikune tava võib olla raske sobitada, on õhtul üldjuhul leebem hetk ja seetõttu võib olla lihtsam jääda truuks meditatiivsetel eesmärkidel.
Õhtu on hetk, mil meid koormatakse päeva jooksul kogunenud pingetega : on neid, kes valavad need mõnda hobi või sporti või inimsuhteid kasvatama. Nad kõik on suurepärased viisid ja me kutsume teid üles ühendama meditatsiooni.
See aitab teil kokku leppida negatiivsete emotsioonidega, mis korrodeerivad ja saastavad teie siseruumi. See viib teid lahkumiseks paratamatutest pettumustest, mis annavad elu ja panevad sind reaalsuse aktsepteerimisse.
Meditatsioon on ka suurepärane rituaal, millega läheneda uniile, eriti neile, kellel on probleeme puhata. See leevendab somaatilisi lihasvalu ja soodustab psühhofüüsilist lõõgastust, mis on niivõrd väärtuslik sellisel stressirohke ajastul.
Suurepärane harjumus lisada meie päevale
Me teame hästi, et meditatsiooni praktika loomine ja tugevdamine ei ole lihtne. Usume siiski, et õhtu on kõige soodsam hetk, eriti algajatele, sest enamikul juhtudel on see hetk, mis ei ole pühendatud tööle ega igapäevasele tööle.
Seepärast soovitame teil proovida, kannatlikkuse ja otsustusvõimega relvastatud, kindel, et peate peagi hindama palju eeliseid!
