4 jäika kaela harjutust



Kael on lülisamba, sidemete, lihaste, närvide ja näärmete (kilpnäärme) kontsentraat, millel on uimastamise funktsioonid ja interaktiivsus.

Tugeva kaelavalu päritolu võib tuleneda külgmiste kaelalihaste kokkutõmbumisest, lihtsast lihasspasmist pärast jahutamist või artroosist (liigesete ja selgroolülide ümbritsevad kalkulatsioonid ).

Vale kehahoiak või alahinnatud emakakaelavähk võib liigendust üle koormata ja füsioloogiat oluliselt muuta.

Harjutused, mida me kavatseme jäika kaela lõhkuda, eeldavad tingimusi:

  • püsivus .
  • osalemine päeva jooksul, vähemalt kaks korda päevas .
  • tunne, mida tuleb otsida autonoomsuses: on vaja end iseenda kätega aidata ja hingata, et tunda, et inimene ei liigu ainult kohalikult, vaid tegutseb kogu süsteemiga.

Istu üles , sirge sirge, käed põlvedele .

Kaela kahjustuste korral proovige refleksoloogiat

Esimene harjutus: rotatsioon

Hinga sügavalt. Sulgege silmad, keskenda ennast. Viige oma pea vasakule ja paremale aeglaselt. Ärge kallutage lõua, hoidke ideaalset joont, mis on põrandaga risti.

Teine harjutus: painutamine

Eesmärk on tuua parem kõrv vastava õla poole ja korrata vasakule. Siin on vaja kasutada suurt kuulamist. Pea meeles, et hingamine sulab ja ravib.

Kolmas harjutus: laiendamine

Lõug otsib rindkere alla ja hoiab positsiooni paar sekundit. Te ei tee kunagi tagurpidi, te ei lähe tagasi, kui otsakäik otsib tagumispunkti.

Neljas harjutus: tõlkimine

Pea jääb fikseerituks ja sa kannad lõua edasi-tagasi. Te võite ette kujutada, et need on head mimiidid, kes töötavad murdes põhi edasi / tagasi liikumise.

Nõuanded jäika kaela vältimiseks

Ärge eemaldage salli isegi siis, kui tunnete esimesi sooja päikesepaiste.

Lõõgastumise õppimine on häire all kannatavate inimeste jaoks hädavajalik töö; hädavajalik, et pikemas perspektiivis toob kaasa arvukalt eeliseid. Selleks võib olla kasulik järgida Qi gongi õppetunde, mida korraldavad õpetajad, kes teavad, kuidas juhtida kujutlusvõimet, et edasi anda hinge ja tähelepanu erinevate kehaosade vahel.

Soovitame kasutada selliseid tavasid nagu ujumine või jooga (tuleb läbi viia pädeva spetsialisti juhendamisel, mitte keegi, kes tutvustab teile sobivaid positsioone).

Dekonteerimismassaažid võivad olla ka tõhusad , kasutades võib-olla rosmariiniõli, mis puhastab ja leevendab valu või arnika montana õli .

Proovige ka emakakaela jooga harjutusi

Eelmine Artikkel

Kuidas valida vegan kingad

Kuidas valida vegan kingad

Ma käin vegaanis Kui olete valinud vegaani ka rõivaste, jalatsite või aksessuaaride jaoks - nagu kotid, vööd, rahakotid -, ei saa te ignoreerida teadmist, millised looduslikud tooted või tooted, mis on teile lähedasemad, et julmuse turg täna pakub -vaba. Täpsemalt püüame siinkohal mõista ja uurida, millised on teie jalgadele võimalikud valikuvõimalused, nagu vegan kingad , Itaalia, kuid mitte ainult meestele, naistele ja lastele. Otsingu muga...

Järgmine Artikkel

Kettlebel: jõusaal teie kätes

Kettlebel: jõusaal teie kätes

Pavel Tsatsouline , üks maailma juhtivatest Kettlebelli harjutuste ja õpetuste eksponentidest, määratleb selle kui " käepidemega kahurilaua , kogu jõusaali oma käes ..!" Tegelikult mõistame harjutuste õppimiseks hästi, et Kettlebell tugevdab südamikku , koordineerimisoskused, parandab dünaamilist jõudu, aktiveerib aeroobse energiamehhanismi, viies südame löögisageduse stabiliseeruma üsna kõrgel tasemel , mis viib rasva oksüdatsiooni suurem aktiveerimine energiaallikana. Seejärel näib, et...