Kõhukinnisus raseduse, toitumise ja looduslike abinõude puhul



Kõhukinnisus raseduse ajal on üsna tavaline.

Üks peamisi põhjusi on progesterooni, mis on raseduse jätkumise jaoks oluline hormoon, suurenemine, kuid mis aeglustab kõiki motoorseid tegevusi ja seega ka sooletransiiti.

Teine põhjus on soole terminaalse osa kokkusurumine emaka mahu suurenemise tõttu, kui laps kasvab.

Teised raseduse ajal kõhukinnisuse põhjused on kehakaalu suurenemine, eriti kui see on liigne, kehv liikumine ja dieedi variatsioonid .

Kõhukinnisus raseduse ajal ja õige toitumine

Toitumine raseduse ajal peab olema väga ettevaatlik.

Ei ole vaja läbi viia liiga palju piiranguid, kuid on oluline jälgida mõningaid trikke, et soodustada ema ja lapse heaolu.

Kõhukinnisuse ennetamise ja ravi osas on oluline:

> Järgige rikkalikku hooajalistest puuviljadest ja köögiviljadest koosnevat toitu, olles ettevaatlik, et seda väga hästi pesta, eriti kui seda söödakse toores.

> Võta piisavalt niiskust ja jooge vähemalt üks liitri veega päevas.

> Kasutage piisavat kogust toidulisandit, mis sisaldab rohkesti kiudaineid, mäletades, et nendega kaasneb õige vedelike tarbimine.

Toidud, mis aitavad teil kõhukinnisust raseduse ajal

Puuviljad ja köögiviljad on hooajal head, kuid on olemas teatud tüüpe, mis aitavad eriti kõhukinnisuse ennetamisel ja ravimisel.

> Kiwi.

> Melon.

> Värsked ja kuivatatud ploomid. Kuivatatud ploomide puhul olge siiski ettevaatlik, et seda ei ületataks kõrge suhkru ja kalorite tõttu .

> Pirnid, toores ja keedetud.

> Kabatšokid: nad on nutikas toit, sest nad on ka väga kalorisisaldusega ja väga rikkalikud vees, mistõttu nad on eriti kasulikud kehakaalu kontrollimiseks ja veepeetuse vastu võitlemiseks.

> Spinat.

Teised kasulikud toidud kõhukinnisuse ärahoidmiseks ja selle vastu võitlemiseks raseduse ajal on

> Jogurt, piimahappejääkide tõttu.

> Toores ekstra neitsioliiviõli, hoolitsedes alati selle eest, et koguseid ei ületataks. Tegelikult on oliiviõli väga väärtuslik toit, kuid see on ka väga kaloriline. Raseduse ajal on väga oluline hoida kehakaalu kontrolli all; põllumajandusettevõtte kasv ei tohiks ületada 9/12 kilo .

> Kaunviljad. Isegi sel juhul on hea mitte ületada. Tegelikult võivad kaunviljad suurendada soolestiku tootmist. Leotamisaeg ja piisav toiduvalmistamine aitavad seda vastunäidust vähendada.

> Õliseemned. Nad on väga kalorilised, kuid väikestes kogustes võivad nad olla organismile kasulikud paljudest vaatenurkadest ja soodustavad soole transiiti.

Kõhukinnisus raseduse ajal, muud looduslikud abinõud

Seetõttu on raseduse ajal kõhukinnisuse vastane loomulik abinõu õige toitumine.

Selle asemel tuleb tähelepanu pöörata lahtistite, sealhulgas looduslike, kasutamisele; isegi taimeteedel ja maitsetaimedel peate minema aeglaselt.

On loomulikke preparaate ja maitsetaimi, millel võib olla lootele negatiivne mõju, nii et enne mis tahes võtmist on oluline konsulteerida oma arstiga. Loomulik ei ole kindel.

Mallow peetakse üldiselt ohutumaks looduslikuks abinõuks kui teised laksatiivse toimega maitsetaimed, kuid ettevaatlik on eriti raseduse esimesel trimestril, kui lootele ei ole veel hästi kaitstud.

Seetõttu on eriti soovitatav raseduse esimesel kolmel kuul vältida infusioone ja muid taimseid ravimeid.

Kui kõhukinnisuse probleemi lahendamiseks ei piisa ainult söötmisest, pöörduge enne ravimi võtmist arsti poole.

Väike füüsiline liikumine, kui raseduse kestus seda võimaldab, võib olla teine ​​kehtiv füüsiline abinõu kõhukinnisuse vastu raseduse ajal.

Eelmine Artikkel

3 Tai vegaani retsepti

3 Tai vegaani retsepti

Värske salat, millele oleme eemaldanud krevetid, õrn puuviljane riis, populaarne tänava roog, mida liha ja muna asemel serveeritakse tofuga. Pange Tai õhtusöögile õhtusöögiks, soovides etnilist päritolu ja originaalsust, et tervitada ja austada isegi vegaani söögikohti. Som tam thai, läbivaadatud papaia salat Koostis 4 inimesele : > 300 grammi papaia (algne retsept nõuab toorsa papaia kasutamist, ikka roheline, kuid seda saab teha ka tavalise papaiaga); > 50 grammi rohelisi oad, > 5 kirsstomatit, > porgand, > 2 supilusikatäit maapähklit, > lubja mahl, > vürtsikas roheline p...

Järgmine Artikkel

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Sügise pööripäev teatas hooaja muutumisest ja sageli juhtub meie keha üleminekuga ainevahetuslike muutustega, psühhofüüsilise stressiga, psühhosomaatiliste ilmingutega. Mõnikord toimib see lihtsalt elavdava vahendina, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja tugevdab seda, mis tasakaalustab südame-veresoonkonna ja seedetrakti süsteemi, näiteks Korea ženšenn , Lõuna-Korea mitmeaastane taim, kuid mida leidub ka Hiinas ja Jaapanis palju aega hinnatakse ženšenni kõige elujõulisemaks. Korea ženšenn ja nä...