Eriti intensiivsed ja väsitavad päevad, kui koju minna ja isegi jooga on ülesanne ja mitte meeldiv kohtumine, mille jooksul enda eest hoolitseda.
Ehkki just nendel hetkedel peaksime praktikas olema ankurdatud, ei ole tegelikult tegelikult alati nii püsivad ja mõnikord väsimus , pettumus, kogunenud stress võib meid matist eemal olla.
Isegi kõige kogenumad ja põnevad joogid satuvad nendesse probleemidesse, mistõttu ei ole tervislik end süüdi tunda või ennast närvida: vastuvõtmise viis on alati soovitatav.
Kuid me pakume teile ainult ühe asana, kellele saate enne magamaminekut kinni pidada nendest rasketest hetkedest, mida saate isegi voodis harjutada. Asana, kust tõmmata rahu, puhata, elutähtsa energia ja kogeda omamoodi unikaalset ja fundamentaalset mugavust .
Balasana, lapse positsioon
Väärtuslik asana, millest me räägime, on nn balasana, "lapse positsioon", mida nimetatakse ka dharmikasana, "volditud lehe asend" või "pühendunu". Seda teist asana tehakse mõnikord käedega edasi, eristades veidi, nagu me näeme, balasanast.
Igal juhul langeb lapse positsioon vajrasanast, "teemandi positsioonist", versioonis, kus jalad on põlvides samal ajal lähedased ja varbad puudutavad.
- Langetage vahepealse asendiga vaagnad kontsadesse ja venitage seljatugi ülespoole.
- Hingata, lase oma seljal alla, kuni teie otsmik puudutab põrandat ilma tuharadeta. Õlad on lõdvestunud ja käed keha külgedel, käed pööravad tagasi maapinnale ja palm on ülespoole.
Kui olukord on ebamugav, võib võtta kaks sammu :
- kui teil on raskusi oma kontsaga istudes, võite asetada volditud tekk oma reide ja vasikate vahele .
- Kui otsmik ei puutu maapinda, siis võib eeldada sadhakasanat, "vilunud" positsiooni. Balasana suhtes muutmine on käte asend : rusikad kattuvad, käsivarred on maapinnal ja küünarnukid põlvede lähedal. Otsmik jääb seetõttu kulmude keskel olevale rusikale. Kui asana on endiselt ebamugav, saab tuge kasutada täiendava toetuse hõlbustamiseks.
"Teie olles tekivad sügavad vaikused ja rõõm" - Osho
Füüsilisel pinnal toimib see asanna vaagna ja kõhu siseorganitele lisaks selgroo ja õlgade elastsusele . See on kasulik reide ja pahkluude venitamiseks ning pingete koormamiseks .
Balasana on ka raske stressi leevendamiseks ja meele rahustamiseks : positsioon kujutab endast "tagasipöördumist" iseendale, sisemist varjupaika, mille sees ei saa midagi sind häirida. Oma keskele lähenemine ja selles elava rahu nautimine on tohutu taastav jõud. Isegi pärast mõnda hingamisteede tsüklit saate aru, kui palju see sissetung teile on andnud teile heaolu, uut lümfit ja suuremat vaimset selgust.
Fotod on Valgio Cutulo, mis on Missviluppo2.0 kollektiivi kuuluva paljulubava noorte fotograafi töö. Tänan teda valmisoleku eest selles algatuses osaleda, pidevat lahkust ja suuremeelsust, millega ta oma oskusi ja talenti laenutas.
