Chia seemned, kui palju süüa terveks jääda



Tugevus Chia seemnetes

Chia seemned on tuntud juba tuhandeid aastaid ja neid kasutatakse Kesk- ja Lõuna-Ameerikas, kus neid koristatakse ja kasutatakse tänapäeval olulise toiduallikana . Tegelikult tähendab sama sõna "chia" atsteekides "jõudu" ning mõnede Mehhiko ja Guatemala osade inimesed, kus chiat kasvatatakse, teavad seda hästi.

Euroopas (2009) suhteliselt hiljuti kasutusele võetud ja turustatud, "superfood", nende kuulsus kasvab tänu üllatavatele omadustele: kaltsium ja muud mineraalid, seleen, tsink, magneesium, raud ja kaalium, aga ka vitamiin C ja omega3 ning omega6-rasvhapped.

Lisaks sellele, et need mustad seemned annavad hea soole soole ja on loomulik toonilisand, annavad nad meeldiva küllastustunde ja on soovitatavad dieedide salendamiseks ja palju muud.

Aga vaatame, kui tähtis on neid iga päev süüa, et saaksime öelda, et nad tõesti hästi teevad.

Mitu chia seemnet süüa

Tervisliku tervise säilitamiseks on soovitatav võtta terve ja tervislik inimene umbes 10 grammi päevas või toiduvalmistamisajaga kuni kolmeks kuuks.

Kui soovite suurendada seemnete kasulikku mõju, saate annust suurendada, ulatudes maksimaalselt 20-25 grammi päevas või 2 supilusikatäit, kuid mitte enam. Soovitus on alati konsulteerida eksperdiga tarbimise kohandamiseks ja mitte liialdada, sest see võib põhjustada äkilist lahtistavat toimet või seedehäireid või teiste kehale oluliste ainete halva imendumist.

Parim viis neid palgata? Vala chia seemned klaasi puuviljamahlasse või teie või vee ja sidruniga valmistatud smoothie. Segage hästi ja jooge mõne minuti pärast .

Chia seemnete alternatiivsed kasutusviisid

Chia seemneid saab tarbida ka muul viisil. Peamine soovitus on võtta need tooreks, et nautida salatites, köögiviljades, taimsete rullide kaunviljade kreemides, nagu supid ja sametised, täielikku kasu, mis on iga tassi ülemine kaunistus. .

Siin on veel mõned nõuanded, kuidas valmistada chia seemneid koos hommikusöögiretseptidega.

Hea harjumus on hoida Chia seemned klaaspurki valgusest eemal, suvel või soojusega, kui seda hoitakse külmkapis. 300 grammi sertifitseeritud mahepõllumajandusliku ja säästva chia seemne pakend maksab umbes 6 eurot. Enne nende võtmist konsulteerige alati eksperdiga, eriti organismi häirete või häirete ja talumatuse korral.

Et ennast paremini teavitada: soovitame raamatut "Chia seemned" Gian Paolo Baruzzi, Liana Zorzi

Eelmine Artikkel

Metamedicine, südametunnistuse elamise kunst

Metamedicine, südametunnistuse elamise kunst

Metameditsiin on meetod, mis uurib meie elus korduvate haiguste või stsenaariumide psühhosomaatilisi põhjuseid , õpetab meid neid põhjalikult mõistma ja ületama, et saada tõeline transformatsioon. Kui me võtame jäämäe võrdlusperioodiks, võib öelda, et traditsiooniline meditsiin tegeleb tekkiva osaga, sest see ravib sümptomeid ja valu või parandab kirurgiliste sekkumiste abil orgaanilise toimimise probleeme. Metameditsiin t...

Järgmine Artikkel

Harida lapsi suuhügieeniga

Harida lapsi suuhügieeniga

Suuliste laste õpetamine lastele ei ole lihtne. Vaatame, kuidas seda teha väikestes etappides. Suukaudne hügieen väikelastele Sa peaksid hakkama hambaid harjuma väga kiiresti, st alates nende ilmumisest. Kõigepealt saate kasutada märja marli ja seejärel aeglaselt hambaharja. Alguses, kui teete esimesed katsed oma laste harimiseks suuhügieeniga , võib teil tekkida mõningaid raskusi, kuid te ei tohi olla heidutav, sest on väga oluline, et lapsed harjuksid hambahari kasutama. Suuline hü...