Chia seemned, kui palju süüa terveks jääda



Tugevus Chia seemnetes

Chia seemned on tuntud juba tuhandeid aastaid ja neid kasutatakse Kesk- ja Lõuna-Ameerikas, kus neid koristatakse ja kasutatakse tänapäeval olulise toiduallikana . Tegelikult tähendab sama sõna "chia" atsteekides "jõudu" ning mõnede Mehhiko ja Guatemala osade inimesed, kus chiat kasvatatakse, teavad seda hästi.

Euroopas (2009) suhteliselt hiljuti kasutusele võetud ja turustatud, "superfood", nende kuulsus kasvab tänu üllatavatele omadustele: kaltsium ja muud mineraalid, seleen, tsink, magneesium, raud ja kaalium, aga ka vitamiin C ja omega3 ning omega6-rasvhapped.

Lisaks sellele, et need mustad seemned annavad hea soole soole ja on loomulik toonilisand, annavad nad meeldiva küllastustunde ja on soovitatavad dieedide salendamiseks ja palju muud.

Aga vaatame, kui tähtis on neid iga päev süüa, et saaksime öelda, et nad tõesti hästi teevad.

Mitu chia seemnet süüa

Tervisliku tervise säilitamiseks on soovitatav võtta terve ja tervislik inimene umbes 10 grammi päevas või toiduvalmistamisajaga kuni kolmeks kuuks.

Kui soovite suurendada seemnete kasulikku mõju, saate annust suurendada, ulatudes maksimaalselt 20-25 grammi päevas või 2 supilusikatäit, kuid mitte enam. Soovitus on alati konsulteerida eksperdiga tarbimise kohandamiseks ja mitte liialdada, sest see võib põhjustada äkilist lahtistavat toimet või seedehäireid või teiste kehale oluliste ainete halva imendumist.

Parim viis neid palgata? Vala chia seemned klaasi puuviljamahlasse või teie või vee ja sidruniga valmistatud smoothie. Segage hästi ja jooge mõne minuti pärast .

Chia seemnete alternatiivsed kasutusviisid

Chia seemneid saab tarbida ka muul viisil. Peamine soovitus on võtta need tooreks, et nautida salatites, köögiviljades, taimsete rullide kaunviljade kreemides, nagu supid ja sametised, täielikku kasu, mis on iga tassi ülemine kaunistus. .

Siin on veel mõned nõuanded, kuidas valmistada chia seemneid koos hommikusöögiretseptidega.

Hea harjumus on hoida Chia seemned klaaspurki valgusest eemal, suvel või soojusega, kui seda hoitakse külmkapis. 300 grammi sertifitseeritud mahepõllumajandusliku ja säästva chia seemne pakend maksab umbes 6 eurot. Enne nende võtmist konsulteerige alati eksperdiga, eriti organismi häirete või häirete ja talumatuse korral.

Et ennast paremini teavitada: soovitame raamatut "Chia seemned" Gian Paolo Baruzzi, Liana Zorzi

Eelmine Artikkel

Maasikad ja puhastamine

Maasikad ja puhastamine

Maasikas ( Fragaria vesca ) kasvab spontaanselt metsas, teatud kõrgusel, kuid seda kasvatatakse laialdaselt köögivilja- ja kasvuhoones; see on värske maitse ja väljendunud aroom, eriti metsas kasvavates metsades. Uurime omaduste kohta. Maasikate omadused ja eelised puhastamiseks Maasikad, nagu metsamarjad üldiselt, sisaldavad palju olulisi toitaineid . Neil...

Järgmine Artikkel

Honey kook, retsept

Honey kook, retsept

Mesi: toiteväärtused Kuigi mesi koosneb peamiselt fruktoosist , on meel omadusi, mis muudavad selle palju enamat kui lihtsalt magusaine. Seepärast tuleb seda pidada suhkrust väga erinevaks, mis näib olevat "surnud" toit toitumisest lähtuvalt: sõltuvalt lillede kvaliteedist, millest mesilased õietolmu eraldavad, ja seega ka mesi, on sellel toidus erilised kasulikud omadused . Mesi o...