Chia seemned, kui palju süüa terveks jääda



Tugevus Chia seemnetes

Chia seemned on tuntud juba tuhandeid aastaid ja neid kasutatakse Kesk- ja Lõuna-Ameerikas, kus neid koristatakse ja kasutatakse tänapäeval olulise toiduallikana . Tegelikult tähendab sama sõna "chia" atsteekides "jõudu" ning mõnede Mehhiko ja Guatemala osade inimesed, kus chiat kasvatatakse, teavad seda hästi.

Euroopas (2009) suhteliselt hiljuti kasutusele võetud ja turustatud, "superfood", nende kuulsus kasvab tänu üllatavatele omadustele: kaltsium ja muud mineraalid, seleen, tsink, magneesium, raud ja kaalium, aga ka vitamiin C ja omega3 ning omega6-rasvhapped.

Lisaks sellele, et need mustad seemned annavad hea soole soole ja on loomulik toonilisand, annavad nad meeldiva küllastustunde ja on soovitatavad dieedide salendamiseks ja palju muud.

Aga vaatame, kui tähtis on neid iga päev süüa, et saaksime öelda, et nad tõesti hästi teevad.

Mitu chia seemnet süüa

Tervisliku tervise säilitamiseks on soovitatav võtta terve ja tervislik inimene umbes 10 grammi päevas või toiduvalmistamisajaga kuni kolmeks kuuks.

Kui soovite suurendada seemnete kasulikku mõju, saate annust suurendada, ulatudes maksimaalselt 20-25 grammi päevas või 2 supilusikatäit, kuid mitte enam. Soovitus on alati konsulteerida eksperdiga tarbimise kohandamiseks ja mitte liialdada, sest see võib põhjustada äkilist lahtistavat toimet või seedehäireid või teiste kehale oluliste ainete halva imendumist.

Parim viis neid palgata? Vala chia seemned klaasi puuviljamahlasse või teie või vee ja sidruniga valmistatud smoothie. Segage hästi ja jooge mõne minuti pärast .

Chia seemnete alternatiivsed kasutusviisid

Chia seemneid saab tarbida ka muul viisil. Peamine soovitus on võtta need tooreks, et nautida salatites, köögiviljades, taimsete rullide kaunviljade kreemides, nagu supid ja sametised, täielikku kasu, mis on iga tassi ülemine kaunistus. .

Siin on veel mõned nõuanded, kuidas valmistada chia seemneid koos hommikusöögiretseptidega.

Hea harjumus on hoida Chia seemned klaaspurki valgusest eemal, suvel või soojusega, kui seda hoitakse külmkapis. 300 grammi sertifitseeritud mahepõllumajandusliku ja säästva chia seemne pakend maksab umbes 6 eurot. Enne nende võtmist konsulteerige alati eksperdiga, eriti organismi häirete või häirete ja talumatuse korral.

Et ennast paremini teavitada: soovitame raamatut "Chia seemned" Gian Paolo Baruzzi, Liana Zorzi

Eelmine Artikkel

Võitle kurbusega Bachi lilledega

Võitle kurbusega Bachi lilledega

Lillede teraapias kasutatakse Baha lilli kurbuseks, sest see on muutunud meeleolu ja seetõttu sobib see lillekaitsevahendite tegevusvaldkonda. Kui armastatud inimene on surnud, on selge, et miski ja keegi ei saa seda tagasi anda ja isegi lillekaitsevahenditel on see võim; kuid see, mida ma saan teha, on muuta perspektiivi , millega vaadata ja seostuda sellega, mis on juhtunud. ...

Järgmine Artikkel

Soja, kasu või oht?

Soja, kasu või oht?

Soja on idas väga armastatud ja taimetoitlane. Aga millised on selle tegelikud omadused ja võimalikud mõjud kehale? Let's teada kõik plusse ja miinuseid soi a . Soja: millised on "plusse"? Soja seemned on kindlasti kõigi looduses pakutavate köögiviljade hulgas kõrge toiteväärtusega, kuna need sisaldavad 35–40% valke, 15-20% polüküllastumata rasvu ja 15-20% lahustuvaid süsivesikuid , samuti märkimisväärne kogus letsitiini. Kõrge kiudainete...