Oluline on mõista, et meie mõistus toimib alati ja lakkamatult, et tagada meie ellujäämine. Oleme arenenud ja isegi meie viimane osa ajust on jõudnud uskumatule tasemele, kuid siiski on see, et lõplik eesmärk on jäänud samaks: hoida meid elus. Seda on hea olla teadlik: meie aju eesmärk on tagada ellujäämine. Sel põhjusel on harjumuste muutmine raske: aju jaoks on see potentsiaalne oht, sest kõik, mis on uus ja seetõttu mitte teada, kujutab endast potentsiaalset ohtu. Ellujäämise põhjustel on meil kõigil väga üksikasjalik pilt meie sees, väga sügaval tasemel, väga sageli ei ole me sellest teadlikud, kuid juhtub ka, et mõnikord me näitame omadusi näiteks lausete kasutamisel. nagu: "see ei ole minu jaoks", "see ei ole minu olemuses", "ma ei sobi" .. jne.
Tegelikult on meil endalt määratlus ja pilt, mis määrab meie elu kõik aspektid väga sageli ilma seda teadmata. Kui teil on mingil põhjusel ennast laiskalt isikuna ja mõne lisareaga, siis sa vaevalt kaalust alla võtad. Ja mitte tingimata sellepärast, et sa oled vale, vaid lihtsalt sellepärast, et teie eesmärk on vastuolus teie enda pildiga. Nii et esimene asi, mida teha tuleb, on sellest pildist teada saada: kuidas see teie elule vaatab: kui sa ei ole kunagi sporti teinud, peate tõenäoliselt end istuvaks inimeseks. Aga see on lihtsalt sinu usk! Te saate seda igal ajal muuta. Asjaolu, et sa arvad ennast laiskaks, ei tähenda, et sa tegelikult oled! Me unustame alati, kui lihtne on oma elu paremaks muuta. Meil on oma idee ja me arvame, et see on reaalsus, kuid tegelikult on see vaid mõte, mis meil on.
1. Ära kiirusta: parimad tulemused saavutatakse aeglaselt, järk-järgult.
2. Hoidke toidupäevikut, loetledes, mida sööd, selle meeleolu, kas te liigute ja kaalute üks kord nädalas .... see muutub sinu parimaks liitlaseks.
3. Selle asemel, et mõelda puuduvatele naeladele, rõõmusta juba kadunud isikute eest. Eesmärkide arv ...
4. Vältige liiga keerulisi toite. need, kes armastavad köögis viibimist, võivad ennast ümber asuda toitumise ees, mis pakuvad keerulisi ja töömahukaid retsepte. jah lihtsate ja hooajaliste toitude puhul.
5. Tühistage igavus. Dieet, mis pakub alati samu toite, on obsessiivne toit, mis on jäik ja ennekõike mõeldud ebaõnnestumiseks. Keskenduge sortimisele, pakkudes maitsvaid toite.
6. Isegi siis, kui tulemused on aeglased, on oluline säilitada kindlus, et tehtud pingutused on ikka veel premeeritud: sel viisil me lõdvestume, vähendame ärevust ... ja tasakaalu nõel hakkab minema.
7. Näo probleemide eiramise asemel. kui hoolimata oma jõupingutustest on toit ja toitumine jätkuvalt kinnisideeks, siis ärge unustage olukorda: vaadake oma suhe toiduga, kui teil on selleks sobiv ekspert.
Püüdke ette kujutada muutusi ja eeliseid, mida saate oma mõtlemisviisi muutmisega.
