Biotiini toidulisandid, jah või ei?



Me kuuleme sageli biotiinist, eriti toodete reklaamide kaudu, et tugevdada juukseid ja küüne, kuid mis see täpselt on?

Biotiin on vitamiin B7 või vitamiin H, mida võib leida B-vitamiini kompleksi lisandites.

Me võime ka selle elemendi sisestada toidu kaudu : kala, munad, juustud, sealiha, kana, vasikaliha, lambaliha, porgandid, spinat, oad, seened.

Biotiin imendub soolestikku, transporditakse maksasse ja seejärel sekkub suhkrute, rasvade ja valkude ainevahetusse .

Biotiin toimib ka koensüümina ja võib olla huvitav täiendus II tüüpi diabeedi korral, sest see parandab insuliiniresistentsuse seisundit.

Biotiinipuudusest tingitud juuste väljalangemise korral toimib see lisandina ja tugevdab juukseid, samas kui see ei tundu andvat tagasisidet juuste väljalangemise või selle vitamiini puudumise korral.

Biotiinilisandite kasutamine

Praegu puuduvad autoriteetsed uuringud, mis kinnitavad selle lisa tõhusust diabeedi puhul üldiselt, ega täpseid viiteid selle kohta, millal ja kuidas seda võtta. Leiame selle B-vitamiini kompleksi turul või mõnes lisandis, mis on spetsiaalselt koostatud nõrkuse ja juuste väljalangemise vastu võitlemiseks.

Mürgisuse või kõrvaltoimeid ei ole täheldatud.

Biotiin on kasulik ka naha tasakaalustamatuse tingimustes, näiteks seborrheemne dermatiit, kuna see reguleerib näärmeid ja reguleerib sebumi sekretsiooni.

Me ei soovita võtta biotiini, kui te olete rase või imetate ettevaatusprintsiibi alusel. Soovitatav ööpäevane annus on 30 mg.

Küsimusele "Biotiinilisandid jah või ei?" Vastan nagu mistahes muud tüüpi lisanditele: kui see on vajalik, siis kui selle vitamiini puudus toimib ka metaboolse koensüümina, on perioodiline integratsioon teretulnud, ilma et see pikaks ajaks pikendaks, aga kui meil õnnestub pakkuda olulist päevakvooti, ​​eelistame seda teed, mis on tervislikum, mõõdukam ja odavam.

See ei ole kiilaspäisus, see peab olema selge ja see ei ole isegi tõhus, kui juuste väljalangemine ei ole tingitud selle puudumisest, vaid hormonaalsetest, hooajalistest ja geneetilistest teguritest.

Nahk, juuksed ja küüned on lakmuspaberid, mis teavitavad meid sellest, kas meie keha on tasakaalus ja terve. Juhul, kui need "andurid" annavad meile kahtluse kannatuse olukorra kohta, pidagem alati meeles, et esimene abi on arsti abi, kes annab meile nõu pärast juhtumi analüüsimist, kuidas kasutada mõnda abi, mis integreerib toidupuudujäägi.

Eelmine Artikkel

Kuum pipar, maksa liitlane

Kuum pipar, maksa liitlane

See tšilli tegi juba hästi teada, nii ametlik meditsiin kui ka populaarne traditsioon lepivad kokku, et sellele toidule omistatakse erinevaid omadusi , eriti kui neid tarbitakse kuivatatuna , kuna selle pulbrites kontsentreeritakse kõik põhimõtted. Kõrge C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus muudab selle suurepäraseks antioksüdandiks (selle igapäevane tarbimine mõjutab olulisel määral mõnede vähkide ennetamist ja seetõttu peetakse seda vähivastaseks ), lisaks on kapsaitsiinil rabav , aperitiiv ja seedetrakti omadused. kerge valuvaig...

Järgmine Artikkel

Ennetavad toidud vähi vastu

Ennetavad toidud vähi vastu

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on umbes 35% vähktõve juhtudest seotud vale toitumisega. Hippokrates ütles, et toit on teie ravim ja laske oma ravimil olla teie toit . Söömine hästi koos tervisliku eluviisiga aitab ära hoida erinevaid haigusi, sealhulgas vähktõbe. Vähivastase dieedi reeglid Õige toitumise reegleid võib kokku võtta järgmistes olulistes punktides Vähendada rasvade , eriti loomsete rasvade tarbimist Järgige dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante sisaldavaid köögivilju Säilitage kehamassi norm. Rasvade ja suhkrut...