See on sageli seotud osteoporoosiga ja see on tõepoolest üks D-vitamiini puuduse peamisi riske: luude nõrgenemine.
Võlakiri peitub selle vitamiini rollis kaltsiumi imendumisel, mis on väga oluline luu tervise mineraal.
D-vitamiini funktsioonid ei ole aga siin ammendunud. Piisavate annuste olemasolu on oluline ka närvisüsteemi, lihaste ja immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
Samuti tundub, et aneemia ja D-vitamiini puuduse vahel on seos, kuid selle toitaine täpne roll rauasisalduse kontrollimisel (mis ei pruugi olla piisav, võib põhjustada aneemia ilmnemist). selgitada.
Toitumisele tuginemine ei piisa keha vajaduste rahuldamiseks. Toit, mis võib anda D-vitamiini, ei ole tegelikult palju. Lisaks sünteesitakse palju, mida me vajame, tänu reaktsioonile, mis toimub meie nahas tänu ultraviolettkiirguse toimele.
Päikese vitamiin
Meie peamine D-vitamiini allikas on seega päike . Kahjuks peame siiski tegelema sellega, et samad ultraviolettkiired, mis võimaldavad meil seda ainet sünteesida, võivad samuti suurendada nahavähi riski; seetõttu on oluline kaitsta end liigse päikesevalguse eest.
Sellest tulenevalt ultraviolettkiirgusega tegureid sisaldavate toodete kasutamine koos väiksema kalduvusega veeta aega, mis iseloomustab mitmeid kaasaegseid eluviise, vähendab meie võimet sünteesida D-vitamiini, paljastades meile puuduse ohu.
Sarnane probleem esineb ka väikelastel, kelle õrn nahk ei tohi kokku puutuda otsese päikesevalgusega enne 6 eluaastat.
Küsimust ei tohiks alahinnata; piisab, kui öelda, et rickets on kaasatud D-vitamiini puuduse tagajärgede hulka lastel.
Kuidas kontrollida D-vitamiini puudust
Selleks, et kontrollida, kas teil on D-vitamiini puudus, on lihtsalt vereanalüüs . Parameeter, mida mõõdetakse integratsiooni vajalikkuse määramiseks, on 25-OH-vitamiin D.
Hoiatuslävi võib varieeruda veidi sõltuvalt sellest, milline teaduslik ettevõte on valitud; on ka neid, kes võtavad näiteks arvesse, kas eksam tehti suvel või talvel.
Üldiselt on puudus, kui D-vitamiini tase on alla 10 ng / ml ja puudulikkus väärtuste vahel vahemikus 10 kuni 30 ng / ml. Täiendamist soovitatakse sageli alla 30 ng / ml väärtuste puhul.
Testid apteegis
Lisaks klassikalisele väljavõtmisele on võimalik ka apteegis saada kiirtestid . Vajalik proov on alati verest, kuid piisav hulk saavutatakse lihtsalt sõrmeotsiku tõmbamisega . Tulemused on üldiselt kättesaadavad 10-15 minuti jooksul .
Tähelepanu, aga on ka vastupidine seisund, st D-vitamiini liig. Künnis, mille ületamisel üks mürgisusest räägib, on 100 ng / ml.
Riskide vältimiseks on hea konsulteerida oma arstiga, et hinnata, kas on vaja võtta lisandeid sobivates annustes.
