Põletikuline käärsool, ärritunud käärsool, mõnikord episoodilised juhtumid või tõeline sündroom: reaalsus on see, et üha rohkem inimesi, eriti naisi, kannatab ja põhjused on endiselt halvasti mõistetavad.

Suhteliselt hiljuti on tunnustatud ka mikrobiot, meie soolestiku taimestikku, mida nimetatakse ka "kuuendaks tunnetuseks", tõeliseks organiks, mis koosneb miljarditest rakkudest, mikroorganismidest, mis kompositsiooni muutmisel või käärsoole põletikku põhjustava muutuse läbimisel. ja toit on mikrobiota modifikatsioonide aluseks.

Põletikulise käärsoole sümptomid

Välja arvatud erilised erandid , on põletikulise käärsoole sümptomid tavalised, isegi kui mitte kõik neist ei ole alati olemas:

> kõhulahtisus;

> kõhuvalu;

> meteorism ja kõhupuhitus;

> soole ebaregulaarsus;

> muutunud väljaheite konsistents isegi lima puhul.

Nendele otsestele sümptomitele on olemas ka halb enesetunne, mis on seotud peavalu, ärrituvuse, väsimuse, keskendumisraskuste, seljavalu, seedehäirete tundega.

Põletiku jämesoole põhjused

Tegelikud põhjused ei ole veel teada, selles mõttes, et veel ei ole näidatud, millised ained on sooles põletatud .

Sageli muutuvad käärsoole ärritavad häired krooniliseks ja seostuvad stressiga, mis valab ja somatiseerib soolestikus, meie teises ajus, immuunsüsteemi kaitsemehhanismide langetamise korral kergesti nakatuvateks ravimiteks, mis on mikrobiot kahanenud ja kahjustanud. toidule, mis võib olla talumatu või isegi allergiline.

Söömine põletikulise käärsoole jaoks

Esimene "ravi" põletikulise käärsoole jaoks kulgeb toitmisest, sest kui me mõtleme selle pärast, sööme vähemalt 3 või 5 päeva päevas, joome palju kordi ja kui meie toit muutub meie esmaseks meditsiiniks, oleks see tõesti suur edu.

Iga subjekt reageerib ise toidule, mis võib käärsoole ärritada, kuid me võime näidata, et need on potentsiaalselt kahjulikud käärsoole, spastilise koliidi ja ärritatud soole sündroomi põdevate inimeste jaoks:

> piim, piimatooted;

> rafineeritud jahu;

> vorstid;

> puuviljad (virsikud, pirnid, ploomid, viinamarjad)

> köögiviljad (artišokid, sibul, rakett, kurgid)

> kaunviljad ja kartulid;

> šokolaad;

> kohv, tee;

> gaseeritud joogid.

Põletatud koolon, mida süüa

Arvestades, et toitumine peab olema kujundatud toitumisspetsialisti ad personam poolt, võime näidata teatud toiduaineid, mis on käärsoole põletiku all kannatavate inimeste poolt talutavad:

> sinine kala;

> valge ja punane liha, mis võib olla pärit kariloomadest;

> terved terad (eelistatult ka pruun riis);

> kääritatud toiduained, nagu hapukapsas ja Miso supp;

> köögiviljad (suvikõrvits, kapsas, redis);

> munad;

> valge jogurt ilma suhkruta;

> kuivatatud puuviljad (mandlid ja pähklid).

Kahjuks on puuviljad valus punkt, kuigi hea on üldiselt, konkreetsel juhul selle suhkrusisalduse tõttu võib see soodustada bakterite tootmist ja luua käärimist.

Lubatud puuviljade roos piirdub hapetega nagu sidrunid ja greipfruudid või rasvadega nagu avokaado, kookospähkli, banaani ja kiivi tõttu, kuna see on prebiootiliste kiudude panus.

Võib juhtuda, et see on tsöliaakia, ilma seda teadmata, sest selles osas ei ole tehtud põhjalikke uuringuid. Kindlasti võib olla soovitav kasutada gluteenivabad toiduaineid : nüüd leiame kergesti pruuni riisi või maisi pasta, täistera küpsiseid, gluteenivaba tärkliserikkaid toite, mida saab lisada käärsoole põletiku all kannatavate inimeste toidule.

Looduslikud põletikuvastased ained ärritunud käärsoole jaoks

Käärsoole põletiku leevendamiseks, transiidi soodustamiseks ja soolte funktsioonide reguleerimiseks võime võtta mõned looduslikud abinõud .

Malva

Mallow on rikas lima, flavonoidide, vitamiinide A, C, B1 ja mineraalsoolade poolest. Mallow on tõeline põletikuvastane aine, mida kasutatakse koliidi korral, kuna see toimib otse limaskestadele, millega see puutub kokku.

Ta teeb pehmendavat ja rahustavat toimet põletikuliste soole seintele. Me võime seda võtta infusioonina, samuti saab kogu seedetrakti kasu suuõõnes.

kummel

Kummel on rikas flavonoide, limaid, asuleeni, salitsüülhapet, oleiinhapet ja laktoone. Sellel on rahustav, rahustav, lihaslõõgastav, spasmolüütiline ja põletikuvastane toime.

See on ärritunud käärsoole puhul täielik põletikuvastane aine, kuna lisaks rahustavale põletikule on see bakteriaalsele taimestikule dekongestantne, valu leevendav ja desinfitseeriv toime.

aaloe

Aloe Vera on rikkalik põletikuvastaste ja tervendavate omadustega lima. Aloe teostab mitmeid toiminguid alates antibakteriaalsest antioksüdandist, viirusevastasest ja detoksikatsioonist.

See mõjutab seedetrakti ja immuunsüsteemi. Selle eesmärk on tugevdada meie mikrobiotikat, leevendada põletikulist käärsoole, leevendada väljaheiteid. Pöörake tähelepanu sellele, mida Aloe ostate. See peab olema suurepärase kvaliteediga, mis on saadud lehtede geelist, aloe taime kõige üllasest osast, mis on aloinist ilma jäänud, mis ärritab soole limaskesta.

probiootikumid

Probiotikumid, nagu laktobatsillid ja Bifidobakterid, mis suudavad sooles muutumatuna jõuda, on kasulikud ärritunud käärsoole puhul, kuna neil on põletikuvastane toime ja täiendatakse soole epiteeli . Need võivad olla seotud ka prebiootikumidega nagu psüllium ja inuliin, et reguleerida kõhukinnisuse / kõhulahtisuse vaheldumisi. Nad aitavad suurendada soolestiku bakteriaalset taimestikku ja tugevdavad seda.