10 parimat toitu südamele



Me hoolime : keegi, midagi, projekt, raamat, film, inimene.

Aga meie südametes, reaalses, kas me selle üle mõtleme? See võidab üksi ja teeb meid elavaks. Me võtame seda iseenesestmõistetavaks ja riskime oma kohalolekut ainult siis, kui tal on probleeme .

Südamelöömine tähendab oma elustiili ja toitumise eest hoolitsemist . Näiteks 10 südamele parima toidu tarbimise suurendamine .

10 parimat toitu südamele (mõni mõeldamatu)

1. Rosinad

Raisiinid takistavad igemepõletikku ja mõned uuringud näitavad, et selle haigusega inimesed oleksid rohkem südameprobleemidega kui teised. Kes oleks seda arvanud?

2. Granaatõuna

Katalaani südame-veresoonkonna teaduse instituudis läbi viidud uuringud kinnitavad, et granaatõunas leiduvad polüfenoolid, mida nimetatakse granaatõunaks, aitavad vältida ja viivitada arterite seinte düsfunktsioone, mis on üks esimesi märke ateroskleroosi ja insuldi algusest.

Varasemad andmed näitasid, et granaatõunamahl põhjustab vererõhu langust ja parandab südame verevoolu üle kolmandiku inimestest, kelle arterid on kolesterooli akumuleerumisest tingitud aterosklerootiliste naastude poolt takistatud.

3. Spinat

Spinat sisaldab suurtes kogustes kaaliumi-, kaltsiumi-, kiud- ja B-kompleksi vitamiine kombinatsioonis, mis toetab tõhusalt südame funktsiooni.

4. Tomatid

Tomatid sisaldavad kõrge likopeenisisaldusega karotenoidi, millel on tõestatud efektiivsus südame-veresoonkonna haiguste ja kasvajate riski vähendamisel.

5. Lupini (kaunviljad)

Lupiinide ja muude kaunviljade taimsed valgud ei sisalda küllastunud rasvu, mis on kahjulikud südamele, vastupidine loomse päritoluga valkudele (liha, piim ja derivaadid, munad).

6. Banaanid

Banaanid on suurepärane kaaliumi allikas, mis aitab säilitada südame normaalseid "elektrilisi" funktsioone.

7. Greip (ka sidrunid ja apelsinid)

Greipfruud sisaldab suurepäraseid koguseid flavonoidseid antioksüdante, eriti naringeniini (mida on uuritud isheemia vältimisel) kombineerituna antioksüdant-vitamiiniga C.

8. Õunad

Õunad sisaldavad flavonoide ja kvertsetiini, mis aitavad vältida naastude suurenemist arterites. Nad on ka rohkesti pektiini, mis aitab vähendada kolesterooli taset veres.

9. Mandlid (ja pähklid või pistaatsiapähklid, kuivatatud puuviljad)

Mandlid toetavad südame kaitset südameinfarkti eest, kuna omega-3 hapete „taimne vorm” on kõrge alfa-linoleensete rasvhapete sisaldus.

10. Oliiviõli

Oliiviõli, milles on palju omega-3 ja oleiinhapet, mis vähendab LDL (halb) kolesterooli mõju arteritele, kuid parandab ka südame funktsionaalsust ja tõhusust.

Süda, kuidas ja miks

Mis. See on ümberpööratud koonusekujuline õõnsad lihased, mille põhi on üleval ja ots all vasakul, erineva suurusega inimeselt inimesele ja põhineb selle täitmisel või tühjendamisel.

Mida ta teeb . Tänu oma spontaansetele ja rütmilistele kokkutõmbumistele ringleb see veres kahes erinevas ahelas, kopsu (väike ringlus) ja süsteemses (suur vereringe, mis mõjutab kogu keha). Lisaks vere pumpamisele on süda pihustatud (arteritest, mida nimetatakse koronaarseks), tõepoolest, selle lihaste seinad on väga vaskulariseeritud, et tulla toime suurenenud energiavajadusega intensiivse pingutuse korral.

Kuidas see seda teeb . See toimib täpselt nagu pump : see sõlmib spontaanselt ja rütmiliselt, võimaldades vereringet. Seda pidevat liikumist tekitavad elektrilised stiimulid, mis tekivad otse südame sees, koe või juhtivuse süsteemis, mis on moodustatud kiududest, mis edastavad paremas aatriumis kõrgema vena cava juures tekkinud elektrilisi stiimuleid.

10 parimat toitu sooles

Eelmine Artikkel

Kuseteede infektsioonid: sümptomid, põhjused ja peamised abinõud

Kuseteede infektsioonid: sümptomid, põhjused ja peamised abinõud

Kuseteede infektsioonid jagunevad madalamateks ja ülemisteks infektsioonideks, sõltuvalt põletiku asukohast. Madalamate kuseteede puhul on meil kusiti ja tsüst põletik ning me räägime uretriidist ja tsüstiidist; kui kaasnevad ülemise kuseteed, oleme vastutavad neerude ja kuseteede eest ning räägime nefriidist . Madalamad...

Järgmine Artikkel

Loomulik, maitsev ja lihtne lihavõtted

Loomulik, maitsev ja lihtne lihavõtted

Esimesest kuni magustoiteni on siin valgete, looduslike ja maitsvate lihavõttemenetluste retseptid. Looduslikud lihavõtted: esimene kursus Looduslike lihavõtte menüüst ei saa te jätta ühtegi kevadest köögivilja parsadest: sparglit. Siis on siin retsept, mille abil valmistatakse spargel spargel i. Koostis...