Arukas eluviis, Smart Life on raamat, mis selgitab, kuidas seda teha



Smart Life, teades pika elu saladusi

Arukas ja pikem elu? Muidugi, kui elu vaenulik on terve. Veidi üle 250 lehekülje ajakirjaniku Vera Paggi poolt avaldatud raamatus "Smartlife. Elu, enesehooldus, toit, mis elavad kauem" selgitab ja annab nõu selle kohta, kuidas hoida suurt kasu tervisele .

Lühitutvustuses on esitatud Kümme soovitust, mida tuleks austada, et saada terve ja pikaajaline elu, mis on koostatud, võttes arvesse maailma teadusuuringute kõige kindlamaid tulemusi ja mille on koostanud Maailma Vähiuuringute Fond (WCRF). Rahvusvaheline Vähiuuringute Agentuur (IARC):

> püsida lahja eluks;

> jääda aktiivseks ;

> kalorite, suhkrusoola, alkohoolsete jookide ja punaste või konserveeritud liha tarbimise piiramine ;

toita toitumine eelkõige taimse päritoluga toiduainetele, et vältida toorainetega saastunud toitu;

> imetada vähemalt kuus kuud;

> tagada kõigi vajalike toitainete tarnimine toidu kaudu ja tasakaalustatud viisil.

Järgmistel lehekülgedel, tihe ja vägivaldne, uurib autor hästi kõiki ülaltoodud punkte, tuues esile, mida praktikas ja kodus igapäevaselt on oluline kaaluda.

On ka intervjuusid ja küsimusi, mis on valdkonna spetsialistidele ja ekspertidele avatud, näiteks küsimused, mis on adresseeritud Euroopa Onkoloogia Instituudi geneetilise ja onkoloogilise ennetamise osakonna juhatajale Bernardo Bonannile .

Lühidalt öeldes on SmartLife tõeline tervisejuhis, mis on mõeldud kogu perele.

Nutikas elu lühidalt

Kui te arvate, et te teate kõike ja olete kursis oma tervise täieliku austamisega, saate siin veel paremini kontrollida, katsetada esmakordselt ; või kui tunned selle asemel, et tunned end tühjana või veidi värskendatuna, on see suurepärane võimalus selle teema kohta teadmisi suurendada .

SmartLife'i autor juhib pika kriitilise tarbimise ja uurimistöö struktuure, hakates selgitama, kuidas toitumine ja toidutöö, jätkates kodu ja keha hooldamisega , kaasa arvatud esteetika ; seejärel siseneda õrnasse ennetusmaailma : koduse reostuse, säilitamise, toiduvalmistamise või toidu välja viskamise viisini (kuid mitte!).

Raamatu Smart Life üks peatükk on pühendatud igapäevase liikumise tähtsusele ja teine soole hooldamisele, mis on tervise põhiline organ. Lõpuks, ennetamise tähtsus, kõrvaldades sellised halvad harjumused nagu suitsetamine ja ülemäärane alkoholi tarbimine.

Dieet, kehahooldus, esteetika

Alates "õige" kaalust toidupüramiidini, alates "tervest" kuni "mahepõllumajanduslikuni" tarbimisele tühja kõhuga. Mitmekülgne kaunviljade, kala ja liha tarbimine: leevenduses, alustades tõestatud alustest, pannakse toidu ja toidu võime panema meid end hästi tundma, alati tugevad "oleme - ka - mida me sööme".

Tselluliit, naha tervis, silmad, hambad saavad kasu kõigist väikestest toidu avastustest, aga ka kosmeetikatoodetest. Mitte kõik make-up nipid ei ole samad, mitte isegi deodorandid või hambapastad, see hoiatab ka võimalike lõkse eest, mida võib leida kõige tavalisematest toodetest.

Haiguste ennetamine

Ennetamine läheb ka harjumusest teha midagi või mitte: kui õhtusööki õhtul juua, tunneb keha pikemas perspektiivis oma kaalu, eriti hommikul.

Kui aga te alustate koolitusprogrammi, siis pärast esimest kahte nädalat jooksmist või kõndimist või kerget füüsilist tegevust kogete erakorralisi ja ootamatuid eeliseid.

Miks mitte lubada ennast kogemuste muutmisel? See on Vera Paggi kutse. Ärge unustage autorit valgustama "uusi suitsu" või elektroonilisi sigarette, südame-veresoonkonna haigusi, papilloomiviirust või teisi haigusi.

Tervislik toit

Pikaealisust on võimalik saavutada ka lihtsalt märgise lugemise teadmisega : kas sa tõesti oskad seda teha? Kas teate, mida tuleb teatada? Siin on see, et SmartLife paneb suurendusklaasi kõikidele nendele väikestele kirjutistele, mida sageli ignoreeritakse, võimaldades tarbijal teha teadlikumaid ja tervislikumaid valikuid .

Lisaks on selgelt loetletud, millised on lisandid, mida oleks parem vältida ja miks glutamaadist polüfosfaate, mis läbivad sulfitid, jõuavad erinevate kahtlaste sümboliteni (E102, E340, E 406 ja nii edasi).

Tervislik toit mõjutab ka vedelikke, mis läbivad keha, kõigepealt vett, nii et siin on meil selge märge, et valida õige vesi ja mitte põlata linnapea.

Toitumise keetmine osutub oluliseks: roheline auru, survepliit, toidu hautumine, kuid olge vähe ja õigel viisil praadimiseks ja grillimiseks .

Samuti on oluline toidu ja joogi säilitamise tegur: SmartLife õpetab, et teate toidu elu, kui kaua see pärast kõlblikkusaja lõppu saab meid uuesti toita ja kuidas seda saab hoida külmikus või sahveris.

Raamat, mis kindlasti toimib ka teise tähenduse järgi: raamatu Smart Life (Skira) iga eksemplari puhul antakse IEO sihtasutusele • 1 euro annetus - CCM - Euroopa Onkoloogia Instituut ja Monzino kardioloogiakeskus, et toetada teadusuuringud.

RAI ajakirjanik Vera Paggi vastutas ajalehe "l'Unità" toitumise, tervise ja ohutuse eest, samas kui "Altroconsumo" puhul järgis ta uuringuid ja võrdlevaid teste. Ta on teinud koostööd "Corriere della Sera" ja "la Repubblica". Rainews24 jaoks kavandas ja redigeeris iganädalane tarbijainfo veerg.

Lugege ka Antioksüdandi lisandid, mida valida >>

Eelmine Artikkel

Looduslikud ravivad herpes

Looduslikud ravivad herpes

Looduslikes ravides kasutatakse herpeseid ja ametlikke taimi, mis on osutunud kehtivateks abivahenditeks nii ettevõttesiseselt kui ka väliselt , et vähendada sümptomeid ja selgitada nakkuse ajutist lahenemist . Tegelikult, kui herpes on kokku lepitud ja sümptomeid ravitakse, jääb viirus elus peituvaks keha sees ja isegi farmakoloogiline ravi ei suuda seda lõplikult hävitada. Mis on ...

Järgmine Artikkel

Kuidas asendada parmesani

Kuidas asendada parmesani

Kui olete otsustanud muuta oma toitumisharjumusi ja valida vegaani dieeti , siis aitab parmesani asendamine maitsega oma toidud kindlasti aidata. Tegelikult on taimseid koostisosi, mis annavad maitse ja mida saab kasutada parmesani asemel vegaaniretseptides: vaatame, mis nad on. Asendage parmesan pärmiga Helvestes või helvestes sisalduv toitumuslik pärm on kuivatatud pärm; see on Saccharomyces cerevisiae ja on valgu, B1-vitamiini või tiamiini ja B6-vitamiini sisaldav looduslik saadus. B12...