Meditatsiooni hinge



Meditatsiooni hinge

Hingamine ja meditatsioon on kaks mõistet, mis on lahutamatult seotud. Mõiste hingamine tähendab gaasi - hapniku ja süsinikdioksiidi - vahetamist organismi ja väliskeskkonna vahel . Selle vahetuse käigus stimuleerivad närviimpulssid diafragma kokkutõmbumist, mis seetõttu muudab kuju. Diafragma kuppel lammutab ja pikendab seega rindkere õõnsust. Teiste lihaste kokkutõmbed tõstavad ribi, muutes selle laiemaks ja sügavamaks.

Meditatsiooni eesmärk on aeglustada vaimset liikumist kuni punktini, kus praktik võib alustada kahe järjestikuse mõtte vahe. Üldiselt kasutatakse meditatsiooni ajal hingamist meele rahustamiseks ja sisemise rahu arendamiseks. Seda meditatiivset hingeõhku saab kasutada üksi või eeltingimusena häirete vähendamiseks enne meditatsiooni seansi alustamist.

Vaatame, kuidas hingata

Meditatsiooni ajal keskendub praktik kõhu liikumisele sissehingamisel ja väljahingamisel. On oluline, et meditatsiooni hingamine ei oleks muutunud ega tahtlik, vaid jääb lihtsaks ja vedelaks. Iga väljahingamise lõpp peab väga loomulikul viisil tähendama väikest pausi . Oluline on mitte peatada pausi pärast väljahingamist, vaid jätta see ujuvaks, et vältida kõhu venitumist ja lõpuks hingeldamist. Praktik peab hoolitsema ka selle eest, et ta ei laskuks end väljahingamise järel järgneva pausi ajal peeni letargiase .

Tavaliselt, pärast pausi pärast väljahingamist, tunneb üks teatud rahu, mis resonteerib meeles; inspiratsiooni enda mõttes kalduvad mõtted taas ärrituma. Tuleb õppida ära kasutama seda pisut hingetõmmet, mis tekib väljahingamise järgses pausis, ja mitte lasta tal jätkata oma ärritatud liikumist järgmise inhalatsiooni ajal.

Hingamine ja meditatsioon

Proovime hingata ninasõõrmetest loomulikult; Eesmärk on teada saada , et meie hingetõmbed tunduvad ninasõõrmesse sisenemisel ja sealt lahkumisel. See tunne on meditatsiooni objekt . Eesmärk on keskenduda sellele täielikult, välja arvatud kõik muu. Alguses on meie meel rahutu ja tegeleb erinevate mõtetega. Seda seetõttu, et oleme teadlikumad sellest, kuidas meie meel on rõhutanud.

Meile tekib kiusatus järgida alateadlikult tekkivaid mõtteid, kuid on oluline vastu seista, lastes neil minna, naasta, et keskenduda hinge tunnetele . Kui me mõistame, et meie mõistus on ära läinud ja jälgib neid mõtteid, peame kohe tagasi hingama. Tehes isegi 10-15 minutit meditatiivse hingamise päevas, suudame me oluliselt vähendada oma stressi. See on budistliku kooli samatha meditatsioon.

Õpetaja õpetamine

Jooga-Sutras kirjeldab Patanjali vaimse keha arengu kaheksat etappi, kasutades jooga praktikat kui igapäevast suhtumist. Üks neist faasidest, pranajama, on selleks vajalik vahend, et oleks võimalik kontrollida meditatsiooni hingamist. See meetod, mis seisneb hingamise teadlikult seadistamises, on nii oluline, et pranajama on iga Hindu rituaali kohustuslik eeltapp. Pranayamas näeb Patanjali väga tõhusat meele mõistmise vahendit ja selle kontsentreerimise sobivust, sest hästi läbi viidud tal on mõtte neutraliseerimise ja mahukate alateadlike kuvamiste lahutamise omadus. Tema sõnadega võimaldab " elutähtsate hingetõmmete säilitamine " meelel mitte ostsillaatuda ".

Eelmine Artikkel

Parietaria: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

Parietaria: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

Parietaria ( Parietaria officinalis ) on Urticaceae perekonda kuuluv taim. Rikkalik vitamiine, see on suurepärane vahend kurguvalu ja köha leevendamiseks tänu oma köhaomadustele. Uurime paremini. Parietaria vara Parietaria officinalis , üldtuntud kui muraiola või vetrola, on maapiirkondades üsna tavaline taim, millel on sageli ootamatult mitmesuguseid meditsiinilisi omadusi, samuti on see suurepärane ka köögiviljana. See on r...

Järgmine Artikkel

Imiku massaaž: tehnika, eelised ja vastunäidustused

Imiku massaaž: tehnika, eelised ja vastunäidustused

Imikute massaaž aitab lastel ületada unehäired, koolikute ja soole häired . Uurime paremini. Imikute massaaži tehnika Rääkides imikute massaažist , viitab me ilmselt laste massaažile , õrnale, kombatavale meetodile, et luua sügav kokkupuude sündimata lapsega. Pediaatriaspetsialistide arvamuse kohaselt võib imikute massaaži ohutult kasutada alles pärast esimest elunädalat , samal ajal kui teised arstid soovitavad oodata, et laps on jõudnud esimesele eluaastale ja nabanööri täielikult eemaldada. Prantsuse günekolo...