Kas ma juua või ei joo? Vee dilemma



Mõne liigi 2 liitri vee joomine päevas on kategooriline. New Yorgi moe pärand on üha sagedamini näha tütarlapsi spordivahendites, kus on palju pudeleid käes, lahutamatu pudel. On juhtumeid, kus selle asemel, isegi noorte seas, juhtub, et sööki ja aperitiivi vein jätab vähe ruumi janu ja vee joomise järele.

Proovime mõista, kui palju vett peaksite päevas juua ja kui palju vedelikku mõjutab spordi jõudlus ja aju aktiivsus . Liikudes kahele vastupidisele positsioonile, püüame neid täiendada. Siis, kuna me oleme vee teemal, mäletame kahte olulist kuupäeva: 12. ja 13. juunil vees toimunud rahvahääletuse päevad, millega tunnistatakse kehtetuks selle väärtusliku avaliku hüve erastamisele suunatud norm.

Joo vett sagedamini

Vedeliku asend iga hinna eest on täpne positsioon. Kui see on võimalik, kui janu ei ole veel olemas, kui keha seda nõuab, isegi kui me ei tea, kuidas seda kuulata. Seda seetõttu, et ei piisa joogist, mis tähendab toitainete assimilatsiooni, kehatemperatuuri ja arteriaalse rõhu reguleerimist, toksiinide ja metaboolsete jäätmete kõrvaldamist. Hüdratatsiooni puudumine võib põhjustada apaatiat, raskusi liikumiste koordineerimisel, venoosse ja lümfiringluse häirimisel .

Teadlasi, kes seda seisukohta toetavad, kinnitavad, et ainuüksi janu stimuleerimisel ei piisa, sest janu ilmumisel on dehüdratsioon juba käimas. Sportlaste jaoks on diskursus sama, kuid täiustatud n-ga: sportlased, kes ei joo piisavalt riski lihaskrampe ja läbivad järk-järgult koordineerimisoskusi .

Londoni kuninga kolledži uurimuses, mis ilmub inimese aju kaardistamisele, märgitakse, et piisab 90 minutist intensiivsest füüsilisest aktiivsusest, millele lisandub rikkalik higistamine, kuid mida ei kompenseeri piisav hüdratatsioon, sest ajukuded äkki vananevad umbes aasta.

Kui palju vett juua raseduse ajal?

Eemaldage 2-liitrise vee müüt päevas

Üks ja pool oleks piisav, need on päevas tarbitavad joogid. Suurendada ainult eritingimustes: palavik, kõrge välistemperatuur, intensiivne sporditegevus või neerukivide kõrvaldamine meditsiinilise abi alusel. Välja arvatud need piiritletud tingimused, ei soovita paljud arstid ja toitumisspetsialistid klaasile rohkem vett, kui:

- Pange nõusse vähem soola või tarbige igal juhul madala soolasisaldusega toite ;

- tarbida rohkem toite, mis sisaldavad kõrgeid protsente vett, eelkõige köögivilju.

Liiga palju vett joomine viiks tegelikult: neerude ülemäärane väsimus, arteriaalse presisooni tõus, juba olemasolevate südameprobleemide halvenemine. Siis ei oleks teaduslikku tõendit selle kohta, et joogivee eesmärk on tõkestada veepeetust ja tselluliiti.

Tasakaal, nagu tavaliselt, oleks võtmetähtsusega isegi joogivee küsimuses. Kuulake oma keha, sööge toitu, mis eraldab energiat ja vabastab vett, suruge rohkem hüdratatsioonipedaalile, kui te keha füüsilisele aktiivsusele allutate, et kaotatud vedelikke täiendada .

Mis vett juua?

Eelmine Artikkel

Kuidas hoida näonahka toonides

Kuidas hoida näonahka toonides

Toonitud nahk on natuke murettekitav, me ravime kortse, hoolikalt valime täitefaktiga kreeme ja mõnikord isegi sileda ja hästi hooldatud naha, funktsioonid on lõdvestunud, kael ilma toonita, silmalaugud ja rasked silmad. . Mida me saame teha, et hoida näonahka toonides ? Toonitud nahk säilib seestpoolt Esmalt pidagem meeles, et meie keha heaolu on näha nahal . Kui n...

Järgmine Artikkel

Kas sa tead elusaid piimaensüüme ja kas sa tead, kust neid leida?

Kas sa tead elusaid piimaensüüme ja kas sa tead, kust neid leida?

Me pole kunagi üksi. Ei, see ei ole filosoofiline moto ega nõrk lohutus, rääkimata sellest, et kuulutati välja maaväliste maade saabumine, vaid teaduslik tähelepanek: meie soolestikus on tõeline "maailm", mis elab koos meiega. Meditsiin räägib mikrobiotidest kui nende mikroorganismide kogumist ja nüüd on palju teaduslikke uuringuid kinnitamiseks ja toetamiseks. Mikrobiota...