Toitumine raseduse ajal peab olema eriti ettevaatlik. Sa võid midagi süüa, kuid on oluline järgida mõningaid trikke, mis soodustavad raseda naise ja loote heaolu.
> Järgige mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.
> Vältige liigselt suurt sööki, mis võib põhjustada seedimist. Pigem, kui söögiisu on nii palju, tehke mõningaid kergemaid suupisteid, mis jagunevad hästi kogu päeva jooksul.
> Peske puuvilju ja köögivilju põhjalikult ning järgige toksoplasmoosi vältimiseks hügieeninõudeid.
> Eelistavad hooajalisi puu- ja köögivilju; valgurikast toitu ; piim, jogurt ja värsked juustud.
> Vältige alkoholi, kunstlikke magusaineid, magusaid ja gaseeritud jooke, toores liha.
> Piirake tee, kohvi, šokolaadi, friikartulite ja liiga keeruliste maitseainete tarbimist.
Nõuetekohane toitumine ja kasulikud nõuanded kõhulahtisuse korral raseduse ajal
Kaalukontroll raseduse ajal
Nõuetekohane toitumine raseduse ajal nõuab erilist tähelepanu kaalukontrollile: see on tervise küsimus, palju enamat kui esteetiline fakt.
Rasedusperioodi lõpus ei tohiks kaalutõus ületada 9/12 kilogrammi ; seega keskmiselt umbes üks kilo kuus. Tegelikkuses peaks esimese kolme kuu jooksul suurenemine siiski olema minimaalne, ja tõepoolest on normaalne, et see on isegi null, samas kui viimases kvartalis võib juhtuda, et see võtab veidi rohkem kui kilo kuus.
Kasvu piisavaks kontrollimiseks tuleks regulaarselt kaaluda, umbes kord nädalas, hommikul, riietumatult ja tühja kõhuga. Kaal tuleb alati märkida.
Liiga kiire kehakaalu suurenemise või näiteks rohkem kui ühe kilo kümne päeva jooksul on oluline teavitada oma günekoloogi või oma perearsti, eriti kui käed ja jalad tekivad. Samuti on oluline teavitada arsti ka võimalikust kaalulangusest, eriti kui see on oluline.
