Ideaalne toitumine raseduse ajal



Toitumine raseduse ajal peab olema eriti ettevaatlik. Sa võid midagi süüa, kuid on oluline järgida mõningaid trikke, mis soodustavad raseda naise ja loote heaolu.

    > Järgige mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.

    > Vältige liigselt suurt sööki, mis võib põhjustada seedimist. Pigem, kui söögiisu on nii palju, tehke mõningaid kergemaid suupisteid, mis jagunevad hästi kogu päeva jooksul.

    > Peske puuvilju ja köögivilju põhjalikult ning järgige toksoplasmoosi vältimiseks hügieeninõudeid.

    > Eelistavad hooajalisi puu- ja köögivilju; valgurikast toitu ; piim, jogurt ja värsked juustud.

    > Vältige alkoholi, kunstlikke magusaineid, magusaid ja gaseeritud jooke, toores liha.

    > Piirake tee, kohvi, šokolaadi, friikartulite ja liiga keeruliste maitseainete tarbimist.

    Nõuetekohane toitumine ja kasulikud nõuanded kõhulahtisuse korral raseduse ajal

    Kaalukontroll raseduse ajal

    Nõuetekohane toitumine raseduse ajal nõuab erilist tähelepanu kaalukontrollile: see on tervise küsimus, palju enamat kui esteetiline fakt.

    Rasedusperioodi lõpus ei tohiks kaalutõus ületada 9/12 kilogrammi ; seega keskmiselt umbes üks kilo kuus. Tegelikkuses peaks esimese kolme kuu jooksul suurenemine siiski olema minimaalne, ja tõepoolest on normaalne, et see on isegi null, samas kui viimases kvartalis võib juhtuda, et see võtab veidi rohkem kui kilo kuus.

    Kasvu piisavaks kontrollimiseks tuleks regulaarselt kaaluda, umbes kord nädalas, hommikul, riietumatult ja tühja kõhuga. Kaal tuleb alati märkida.

    Liiga kiire kehakaalu suurenemise või näiteks rohkem kui ühe kilo kümne päeva jooksul on oluline teavitada oma günekoloogi või oma perearsti, eriti kui käed ja jalad tekivad. Samuti on oluline teavitada arsti ka võimalikust kaalulangusest, eriti kui see on oluline.

    Palavik raseduse ajal, nõustamine ja ravi

    Eelmine Artikkel

    Võitle kurbusega Bachi lilledega

    Võitle kurbusega Bachi lilledega

    Lillede teraapias kasutatakse Baha lilli kurbuseks, sest see on muutunud meeleolu ja seetõttu sobib see lillekaitsevahendite tegevusvaldkonda. Kui armastatud inimene on surnud, on selge, et miski ja keegi ei saa seda tagasi anda ja isegi lillekaitsevahenditel on see võim; kuid see, mida ma saan teha, on muuta perspektiivi , millega vaadata ja seostuda sellega, mis on juhtunud. ...

    Järgmine Artikkel

    Soja, kasu või oht?

    Soja, kasu või oht?

    Soja on idas väga armastatud ja taimetoitlane. Aga millised on selle tegelikud omadused ja võimalikud mõjud kehale? Let's teada kõik plusse ja miinuseid soi a . Soja: millised on "plusse"? Soja seemned on kindlasti kõigi looduses pakutavate köögiviljade hulgas kõrge toiteväärtusega, kuna need sisaldavad 35–40% valke, 15-20% polüküllastumata rasvu ja 15-20% lahustuvaid süsivesikuid , samuti märkimisväärne kogus letsitiini. Kõrge kiudainete...