Antioksüdandid on kõik need ained, mis häirivad organismi keemilisi oksüdatsioonireaktsioone, mis tekitavad nn vabu radikaale .
Antioksüdante saab täita iga päev, loodus annab meile palju ja erinevate omaduste ja tõhususe astmetega: me võime neid nii puhta toidu ja toidu kujul kasutada kui ka looduslikke toidulisandeid kasutades.
Tavaliselt suudab keha vabade radikaalide negatiivset toimet ennetada ja selle vastu võidelda, kuid mõnikord on väsimuse, stressi, trauma, taastumise, intensiivse füüsilise või sporditegevuse ajal kaitsemehhanismid langetatud ja võimalik. vajavad abi kudede vältimatu ja suurenenud oksüdeerumisega toimetulemiseks.
Seetõttu on hea integreerida teatud toiduainete päevase tarbimise suurendamine või looduslike marjapõhiste toidulisandite kasutamine .
Marjad antioksüdandi lisandite hulgas
Umbes viis portsjonit päevas värskeid, tervislikke ja mahepõllumajanduslikke puu- ja köögivilju pakuvad enamat kui piisavalt, et kaitsta end vabade radikaalide eest.
Antioksüdante sisaldavad toidud on mustikad, granaatõuna, kapsas, spinat, peedi, ploomid, viinamarjamahl, greip, apelsin, roheline tee, goji marjad, Açai marjad, maqui, papaia.
Nagu näha, ei ole mõned neist toitudest turul alati saadaval. Kui inimene soovib siis loomulikke toidulisandeid rakendada, võib ta seda teha; marjadel põhinevad tooted on väga tõhusad, siin on kolm näidet.
Açai marjad
Kõige kasutatavamate ja tõhusamate seas on Açai marjadel põhinev lisand ; Erinevad uuringud on näidanud, et Açai on tänapäeval tuntud antotsüaniinide (kaitsva funktsiooniga pigmendid) üks rikkamaid allikaid. Antotsüaniinid vähendavad vabade radikaalide ja põletiku tekitatud kahju, krooniliste haiguste tekkimisel kaks protsessi. Lõuna-Ameerika aborigeenid, kes tarbisid nii marju kui ka idusid, on juba mõnda aega tuntud, need väikesed tumedad mustikad sarnased puuviljad sisaldavad ka olulisi valke ja vitamiine, mineraalsooli, nagu kaltsium, kaalium, raud ja fosfor, ning olulised rasvhapped . Need on suurepärased, sest neil on kõrge neeldumisvõime vabade radikaalide vastu ja tugev põletikuvastane toime .
Açai marjade omadused, Amazonase super-viljad
Goji marjad
Sama võib öelda Goji marjalisandi kohta, mis on Aasias aastatuhandete jooksul tuntud super-pikaealisuse viljad. Selle puuvilja punased marjad omavad suurepäraseid anti-vananemis-, stimuleerimis- ja tasakaalustamisomadusi tänu ainulaadsetele polüsahhariididele. Neil oleks ka kasulik mõju närvisüsteemile, südamele ja elustavale seksuaalsusele.
Maqui marjad
Veel üks uusima põlvkonna antioksüdantide lisand on see, mis põhineb maqui marjadel, Patagonia mustikal, mis koondab iseenesest polüfenoolide, eriti anotsüaniinide kasuliku toime, mis teeb sellest kehtivaks abiks neile, kes tahavad võidelda kudede oksüdatsiooni vastu., ja seda hindavad eriti sportlased. Pole unustanud meie kohaliku mustikapõhise toidulisandi tõhusust.
Kuidas antioksüdandid töötavad
Antioksüdandid on kavandatud toimima mitmel rindel:
- nad aeglustavad rakkude vananemist, kaitsevad kudesid ja elundeid, nahka, nägemist, küüsi ja juukseid
- nad toetavad immuunsüsteemi, kombineerides põletikuvastase toime energiseeriva ja tooniva toimega
- tasakaalustama suitsetamisest, alkoholist, reostusest, ebaõigetest või rakendatud lisanditest ja pestitsiididest, narkootikumidest, emotsionaalsest stressist tingitud ebatervislike riikide tasakaalustamist
- nad kaitsevad närvisüsteemi ja seedesüsteemi, vähendades samuti halva kolesterooli taset veres
Neid toidulisandeid soovitatakse üldiselt võtta paar kapslit päevas; alati on hea kuulda eksperdi või spetsialisti arvamust, kes aitab teid vastavalt vajadusele.
