Psühhofüüsilisel distsipliinil, mis on tai chi, on see eelis, et see saadab teid erinevatel eluetappidel.
Nagu jooga, on järjekordne kehtiv distsipliin menopausi, püsivuse ja kannatlikkuse ajal .
Menopausiga seotud sümptomid
Menopausi ajal võib täheldada punetus, liigesevalu, vähenenud kontsentratsiooni ja mälu episoode . Olgu see selge, ei ole tõesti kindel, et need häired on täidetud, kuid see võib juhtuda. Unetus on ka võimalik menopausi häire.
Selles mõttes aitab ravim, millele teoreetiline alus tugineb, chi. Nõelravi parandab une kogust ja kvaliteeti vastavalt hiljutistele uuringutele, mis põhinevad menopausis naistel öösel registreeritud polüsomnograafilistel jälgedel. On näidatud, et nõelravi aitab menopausi ajal suurendada östrogeeni taset ja vähendab LH taset; lisaks suureneb endorfiinide tootmine, mille tagajärjel väheneb kuumahoogude intensiivsus.
Kõigi nende häirete korral on tai chi imerohi . Järgige liikumisvoogu, kus keskus kannab jäsemeid ja suuniseid, mis on väga kasulik. See on tõeline konditsioneer, mille eesmärk on taastada žesti loomulikkus. Posturaalsed vead ja emotsionaalsed muutused parandavad automaatselt ennast. Siis on märkimisväärne sotsiaalne tegur : me tunneme üksteist sama vanuse inimeste vahel, jagame, võrdleme, me ei ela isoleeritult, see etapp, mis võib olla ka väga ilus, uus ja üllatav taaselustamine.
Eraldi uuring ( demograafiliste ja elustiilitegurite seos 40-55-aastaste naiste mitmekordse / etnilise elanikkonnaga), erutusuuringud ja inkontinentsus, EB Gold jt, Am J Epidemiol, kd 152, nr 5, 2000 ) on näidanud, et Hiina ja Jaapani naised, kes praktiseerivad regulaarselt Tai Chi'd, kannatavad inkontinentsuse ja uriinikadude puhul palju vähem kui Lääne-naised. Sama sihtmärk andis ka positiivseid tulemusi kuuma vilkumise ja higistamisega.
Menopausi mõju ravimine taimsete ravimitega
Tai chi ja menopausijärgne osteoporoos
Menopauss on ka delikaatne faas, sest luud võivad muutuda habraseks ja võib tekkida osteoporoos . Tai chi chuan aitab oluliselt kaasa luude pidevale toitumisele, olles liikuv meditatsioon, mis toimib gravitatsiooniga, tekitab õhu liikumist, nagu oleks kogu keha muutunud veeks (tegelikult oleme veega täis).
Kui esineb kaltsiumi esialgne puudus, siis enne hormoonasendusravi (HRT) või spetsiifiliste farmakoloogiliste ravimeetodite kasutamist võib siiski tegutseda liikumisele pühendatud elustiili ja aja järgi. Luude aitamiseks on kasulik mitte tarbida rafineeritud suhkruid, paljastada päikesele mõõdukalt, et vältida liiga palju valgeid jahu.
Selleks, et soodustada luu ainevahetust, saate enne mootori aktiivsust enne või lõpule viia kena rohelise tee tassi , mis sisaldab rikkalikult polüfenoole, millel on antioksüdant .
Texase Ülikoolis (Ameerika Ühendriigid) läbiviidud uuringu tulemuste kohaselt oleksid need kaks täiendavat õiguskaitsevahendit. Uuring viidi läbi 150 postmenopausis naistel, kellel oli erineva luu kahanemise aste. Salvestatud andmete kohaselt on rohelise tee ekstraktide tarbimine, mis on seotud kolme nädala jooksul ühe tunni pikkuste sessioonidega, iga kuue kuu jooksul parandanud elukvaliteeti ja naiste üldist psühhofüüsilist heaolu. menopausijärgset proovi.
Sarnases katses osales ka Gruusia ülikoolis Ameerika Ühendriikides 171 postmenopausis naist, kellel oli osteopeenia (mineraaltihedus alla normaalse vahemiku) 6 kuud.
Need naised jagati nelja rühma, kellele manustati platseebot, üks rohelise tee ekstrakti ekstrakt, kolmas rühm harjutas tai chi 3 tundi nädalas, võttes platseebot, neljandat rühma harjutades seda. kes võttis rohelise tee ekstrakti. Tänu tai chile on paranenud elukvaliteet ja emotsionaalse ja psühholoogilise heaolu seisund, kasvanud lihasjõud .
Tulemustest selgus, kuidas kombinatsioon rohelise tee ekstraktiga vähendab oksüdatiivset stressi (mõõdetuna veremarkeriga), indutseerib uue luu moodustumise markerite suurenemist ja reabsorptsioonimarkerite vähenemist.
