Meditatsioon: raske praktika kõigile



Mõiste meditatsioon on nüüd väga suur. Sageli riskivad aga inimesed, kes harjutavad, õpetavad või isegi lihtsalt räägivad meditatsioonist, ohtu võõrandada neid, kes võiksid olla huvitatud selle tundmisest ja selle harjutamisest. Te täidate suu keeruliste sõnadega, mis peaksid olema lihtsuse sünonüümid. Igaüks võib eranditult mediteerida.

Oluline on mitte segi ajada meditatsiooni müstiliste või esoteeriliste tavadega, mida ainult mõned võivad jõuda. Meditatsiooni suhtes on erinevaid tasandeid või, paremini öeldud, erinevaid lähenemisviise. Kõik võrdselt tõhusad, kuid igaüks sobib ja kohandub individuaalsetele vajadustele ja võimalustele.

Mediteerima ei pea osalema, kes teab, millised müstilised kohad või ennast psühholoogiliselt või emotsionaalselt ette valmistavad mingis okkultislikus vormis.

Meditatsioon on ka - mitte ainult muidugi - lihtsalt peatumine. Rakendage liikumatust, mitteaktiivsust ja samal ajal mitteotsustamist . Kui see on midagi, siis see on takistuseks.

Sest tegevusel põhinevas ühiskonnas, mis tahes hinnaga sekkumine, isegi kui absoluutselt midagi ei lõpetata, on tegemist revolutsioonilise, isegi mitte ketserliku käitumisega.

Ja võib-olla nii. Kuid see puudutab teisi sulgusid.

On oluline, et need, kes annavad meditatiivseid töövahendeid, neid, kes pikka aega meditatsiooni praktiseerivad, levitaksid meditatsiooni lihtsust koos tõestatud ja vääramatu efektiivsusega .

Meditatsioon on kasulik ärevuse, unetuse, vaimse kulumise, stressi, elukvaliteedi parandamise ning meie ja meie ümbruse tajumise ebasoovitavate mõjude vastu.

Te ei pea teie ees olema hingematvaid vaateid, samuti ei pea te tingimata istuma ristijalgsetes klassikalises meditatiivses asendis, mida me kõik teame.

Piisab, kui istuda seljaga püsti, isegi toetudes mugava seljatoele, mille jalad on üksteisest lahus ja käed reiedel või põlvedel; või kui võimalik, võite lamada. Tingimusel, et te ei magama. Kuid iga päev saab ka mediteerida.

Tahaksin siia tuua väikese panuse. Siin on kaks lihtsat näidet selle kohta, kuidas rakendada kahte meditatsioonipraktikat, mida saab rakendada igal ajal.

Esimene puudutab tegevust ja teadlikkust. See tähendab, et meeles pidada täpselt, kus keha on . See on üks tehnikatest, mis on aluseks teadvusele .

Piisab sellest, et mis tahes toiming, mida te täidate, korrake vaimselt ennast, mida te teete. Näiteks, kui olete supermarketite ostukeskuses, võite neid sõnu vaimselt öelda: "Ma võtan käru. Ma panen märgi pesasse, vabastan käru, lükake käru, sõitma automaatsete uste kaudu, sisenen sõidurada puuviljad ja köögiviljad, ma võtan salatit ... "ja nii edasi. Veelgi tõhusam harjutus, kui te saate rääkida ennast kolmandas isikus, st: "Maria võtab käru ...". See tekitab meeles meist lahutamatuma vaate ja võimaldab meil end jälgida väljaspool sisemist tsensuuri.

Teine näide, võib-olla isegi lihtsam, on hingeõhu tsüklite loendamine . Teisisõnu, inspiro lõpus peatage, hingake välja, peatage konto üks; muu inspiro, paus, hingamine, paus, kaks lugemist ... Ja nii edasi allpool. Kui harjutate töö käigus, aitab see harjutus välja lülitada; kui seda praktiseeritakse, lihtsalt lamades, sobib see magama aja jooksul kokku.

Piisab 10 minutit päevas . Tegelikult muutub teie nägemus asjadest ja iseendast. Paremini, muidugi.

Eelmine Artikkel

India köök: omadused ja peamised toidud

India köök: omadused ja peamised toidud

India köök on väga rikas teravilja ja kaunviljade, köögiviljade ja puuviljade, vürtside ja maitsetaimede poolest, mis aitavad rikastada taimetoitlust ja katsetada uusi ja üha maitsvamaid roogasid. India taimetoidud: teravili ja kaunviljad India taimetoidud põhinevad teraviljal ja kaunviljal . Indias...

Järgmine Artikkel

Canaparliamone: kanepi ja desinformatsiooni kasutamine Itaalias

Canaparliamone: kanepi ja desinformatsiooni kasutamine Itaalias

"Canaparliamone" on 3-osaline raadioprojekt, mis on sündinud nelja sõbra energiast ja mille eesmärk on takistada väärkasutamist kanepi kasutamisel või pigem kasutamisel . Nendes episoodides, mida leiate Facebooki lehelt Canaparliamone , saate rohkem teada kanepi tööstusliku, toidu ja terapeutilise reaalsuse kohta Puglias. Eesmär...