Kuidas kaotada kehakaalu söömise teel: toidu valmistamine



Kas sa kaotad kehakaalu söömise teel? Jah! Hoolitsege oma toitumise eest ilma liiga paljude "inventarite" ja igapäevaste harjumuste muutmisega. Vaatame, kuidas.

Kehakaalu söömine: mida see tähendab?

Kaalu kaotamine söömise teel tähendab, et mitte kõigepealt hommikusööki vahele jätta: väga levinud viga toitumises. Pärast öösel paastumist vajab organism energiat ja sel ajal on vaja seda tarnida.

Kehakaalu vähendamine söömisega tähendab, et kunagi ei jäta sööki vahele, sööte korrapäraste vaheaegade järel ja kaks kerget suupistet, üks hommikune ja üks keskpäeva keskel; sel moel vältite näljane laua istumist.

Kehakaalu vähendamine söömise teel tähendab, et süüa õpitakse : õige toitumise harjumus õpitakse, see võtab vaid vähe koolitust; lugege ostetud toiduainete etikette, vältige liiga rasvaste toiduainete kasutamist, harjuge sööma rohkem puuvilju ja köögivilju ning vähem süsivesikuid, keetke tervislikult, loobudes praetud toidust ... see kõik on harjumus, kas sa ei usu seda? Proovige ja te näete, et mõne aja pärast muutub see spontaanseks.

Kehakaalu vähendamine söömisega tähendab valmis sööki ja kodus küpsetamist ; lauad värskete tomatite ja basiilikuga pastat või grillitud kanafilee koos julienne porganditega viiakse tabelisse rohkem või vähem nii kiiresti kui küpsetamiseks või ahju panemiseks valmis valmistatav roog; siiski on need palju tervislikumad ja vähem kalorilised.

Kaalu langetamine tähendab ka füüsilise tegevuse tegemist, mis ei tähenda tingimata jõusaali registreerimist ja sinna minekut iga päev; liigub ka auto vähem ja kõndides rohkem; lifti kasutamise asemel astuge trepid; mängides palli rannas selle asemel, et lamada kogu aeg ... Isegi sel juhul on see kõik harjumus.

Saate rohkem teavet toidu kohta, et kaalust alla võtta

Mida süüa kaalust alla võtta

Oleme öelnud, et hommikusöök on hädavajalik, kuid see peab olema kerge: vähese rasvasisaldusega jogurt koos värske puuvilja ja teraviljaga; piim ja kohv ning puuviljad; kuid ka piim ja kohv ning mõned kuivad küpsised või omatehtud kook. Dessert ei ole keelatud, eriti hommikusöögi ajal, vaid peate teadma, kuidas valida : kuivad küpsised, lihtsad koogid, kõva nisu manna leib on ideaalne ka hommikusöögiks neile, kes tahavad vähe kaalu kaotada.

Isegi hommikul ja keskel pärastlõunal suupisted peaksid olema kerged: näiteks puuviljad on täiuslikud.

Üldiselt tuleb dieeti muuta . Seetõttu saate lõuna- ja õhtusöögiks midagi süüa; piisavalt, nagu me ütlesime, et teada saada, kuidas valida. Kui sa õpid valima toite, mida sa toovad lauale, olete valmis: lahja liha, kala, mis on küpsetatud lihtsal viisil, teraviljad, pasta ja riis kogenemata kastmetega, kaunviljad pastaga või ilma. Näiteks Vahemere dieet, kui seda järgitakse õigesti, on täiuslik toitumine toitumisega kaalulangus.

Maitsest loobumise trikk on kasutada paljusid vürtse ja maitsetaimi, mis aitavad maitsestada toitu ilma kaloreid lisamata.

Kokkuvõttes: sa võid kaalust alla võtta söömise teel; siiski tuleb õppida õige toitumise kunsti . Sel viisil loobutakse spontaanselt ja ilma liigse ohverdamiseta toitude puhul, mis on nuumatavad ja mis muu hulgas kahjustavad tervist. Kaalu kaotamine söömise teel, mitte ainult saate, vaid peate: see on tervise küsimus.

Lugege ka intervjuud Allan Bay'ga, kuidas kaalust alla võtta, nautides suuõõgastavaid roogasid

Eelmine Artikkel

Aloe vera juua: kasu, kasutamine ja kuidas seda teha

Aloe vera juua: kasu, kasutamine ja kuidas seda teha

Aloe vera on üks tuntumaid taimi, mida uuritakse ja kasutatakse looduslikes abinõudes. Botaanilisest vaatepunktist klassifitseeriti see Aloe barbadentis Milleriks , mis kuulub Liliaceae perekonda, nagu muud köögiviljad nagu sibul, garlics ja spargel, kuna tundus, et sellel on algne sünnipirn. Selle asemel sai botaaniline perekond omal algatusel, mida nimetatakse Aloaceaeks, tänu selle ainulaadsetele tunnustele . Aloe...

Järgmine Artikkel

Sünnitusjärgne depressioon: hormonaalsed või sotsiaalsed põhjused?

Sünnitusjärgne depressioon: hormonaalsed või sotsiaalsed põhjused?

Sünnijärgsel perioodil kogevad tuhanded naised kurbuse ja heidutamise seisundit, mida peetakse sõltuvalt perioodist, mil see avaldub ja selle intensiivsus, kerge häire või depressiooni vorm , mida haruldasematel juhtudel saab muuta riskantses psühhootilises seisundis naise ja vastsündinu elu jaoks. Hinna...