Vahelduv paastumine, mis see on



Söömine ja paastumine: me seda juba teeme

Söömine on üks inimkeha peamisi vajadusi . Seda süüakse, sest keha nõuab seda ellu jääda, kuid seda süüakse ka paljudel muudel põhjustel. Toidu sotsiaalne mõõde ja isegi kompenseeriv osa muudavad söömise rõõmuks või orjuseks.

Toidu ülesanne on hoida keha tervena, pakkudes talle elamiseks ja kõikide funktsioonide täitmiseks vajalikku energiat: lihtsalt seda.

Selles mõttes on toit alati rõõm, sest see leevendab iga elava olemuse olulist vajadust.

Kui söömine muutub midagi muud, reageerides erinevatele vajadustele, näiteks kompenseerides erinevalt rahuldamata emotsionaalsed vajadused, võib söömine muutuda probleemiks.

Paastumine ja söömine on elusolendite põhiline mõõde : tegelikult ühe söögi ja teise vahel kiireme.

Keegi paastub paar tundi, keegi teine ​​paastub kauem. Näitena võib öelda, kui palju aega veedame öösel: sagedamini kui see on pikim kiirus, millega me päeva jooksul silmitsi seisame.

Lugege ka paastumine, mis see on ja kuidas seda teha >>

Vahelduv paastumine, mis see on

Paljud uuringud on näidanud, et kalorite piiramine, st vähem söömine ja söömise kvaliteet, st parem söömine, positiivne mõju tervisele ja heaolule.

Paastumine on ka pikka aega ümber hinnatud: seda ei peeta enam puuduseks, vaid toidust "pausiks", ajast, mil prioriteedid liiguvad teistesse eluvaldkondadesse, ilma et kõik ümber organisatsiooni ümber pööraks ja sööki rituaalil.

Vahelduv teadlik paastumine seisneb vabatahtlikult söömises hoidmises 2 või 3 päeva nädalas, säilitades kalorite tarbimise ülejäänud päevade jooksul pidevalt, ilma et see ületaks piima ja säilitaks tasakaalustatud ja tervisliku toitumise .

Sõltuvalt teie ainevahetusprofiilist ja põhiseadusest võite kiirustada vaid ühe päeva jooksul, võttes kerge hommikusöögi ja vältides lõuna- ja õhtusööki, kuni järgmise päeva hommikusöögini.

Vahelduvat paastumist võib teha ainult veest, kuid neile, kes seda praktikat ei tunne, oleks parem tarbida mahla ja tsentrifuugitud köögivilju (vähe) värskelt ja hooajal.

Vana ütlus nõudis paastumist ühe söögini nädalas, üks päev kuus ja üks nädal aastas .

Vahelduvat paastumist võib alustada igaüks, kes on hea tervise juures, ja võib alustada toidust loobumisest söögikorra kohta päevas, olgu see siis lõuna- või õhtusöök.

Eneseteadvus selles kontekstis on ainulaadne ja eriline kogemus eneseteadvusest: võib leida palju mehhanisme, mis teadmatult tegutsesid ja paljastavad, mis on meie nälja taga, kuidas meie keha reageerib, kuid ennekõike meie meel.

Kui jõuate sisemisele päevale kiireks, on vaja toitu taaskehtestada ilma liialduseta, alates keedetud või toorest köögiviljadest ning alati kuulates keha signaale: kiiret närimist päevas tühistab tühja kõhuga positiivsed mõjud ja tõepoolest tekitab kahjulikku mõju kehale.

Kui valite 2 või 3 päeva tühja kõhuga, on vajalik, et need oleksid segatud päevade, mil te tavapäraselt ja tasakaalustatult toidate.

Paastumine on praktikas, mis on teatud valdkondades väga moes, kuid seda ei tohiks kunagi kergelt läheneda.

Konsulteerige oma arstiga, kui teil on käimasolevaid erivajadusi või patoloogiaid, ärge heidutage neid, kui esimesed paastud panevad teid mõtlema, et "pead kindlasti sööma", jälgima ennast, jälgima oma keha, kuulama tegelikku vajadust, et ta saadab teile toidu, olge kannatlik, näete vahelduva paastumise eeliseid ja teie söögikordade vaheldumisi kohandatakse järk-järgult teie tempoga.

Hea kogemus .

Eelmine Artikkel

Millal võtta ühendust arstiga

Millal võtta ühendust arstiga

Kes on füsioloog? Füsioloog on arst - seega lõpetanud meditsiini ja kirurgia - spetsialiseerunud füüsikalisele ja taastusravile , mida nimetatakse ka füsioteraapiaks, füsioloogiaks või füüsikaliseks meditsiiniks ja rehabilitatsiooniks. Selle eriala asutaja oli kahekümnenda sajandi alguses ameerika arst Frank H. Krusen, l...

Järgmine Artikkel

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Sügise pööripäev teatas hooaja muutumisest ja sageli juhtub meie keha üleminekuga ainevahetuslike muutustega, psühhofüüsilise stressiga, psühhosomaatiliste ilmingutega. Mõnikord toimib see lihtsalt elavdava vahendina, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja tugevdab seda, mis tasakaalustab südame-veresoonkonna ja seedetrakti süsteemi, näiteks Korea ženšenn , Lõuna-Korea mitmeaastane taim, kuid mida leidub ka Hiinas ja Jaapanis palju aega hinnatakse ženšenni kõige elujõulisemaks. Korea ženšenn ja nä...