"Sa oled südametu!" Me ütleme mehele või naisele, kes meid ilma põhjuseta lahkus. Aga mõtle sellele, ilma südameta, te ei saa elada. Sõna otseses mõttes.
See on süda, mis tagab kogu elu meie keharakkudele.
Me peame selle eest hoolt kandma: süda nagu lihas ja süda kui tunded . Sest nad ei ole nii lahti ühendatud, kuid see on veel üks asi.
Kas hea, tervislik toitumine aitab südant ja südame-veresoonkonna süsteemi? Jah, siin on 10 maitsvat näidet.
10 toite kardiovaskulaarse süsteemi tervisele
Kas teil on oma tervis "südames" isegi lauas? Tõepoolest, tõepoolest leidub esimene ennetus .
Südame- veresoonkonna süsteem koosneb südamest ja kogu veresoonte vereringest. Vitamiinid, mineraalid ja kiud - värsketest puu- ja köögiviljadest ning terved terad - on meie südame-veresoonkonna süsteemi imerohi, kuid eelkõige toit, mis on üldiselt halb küllastunud rasvades, mis pikemas perspektiivis ohustab veresoonte "vooderit" (tehniliselt). seda nimetatakse ateroskleroosiks ), millel on kahjulikud tagajärjed organismi tervisele. Me eelistame alati värskeid, terveid ja aurutatud tooteid.
Täpsemalt, "top 10".
1. Mustikad
Mustikad : värvilised head, mida ka lapsed hindavad, nende värv on tingitud antotsüanosiidide nimega molekulide olemasolust, mis tugevdavad veresoonte struktuuri ja parandavad seinte elastsust. Need on suurepärased nägemis- ja mikrotsirkulatsiooniprobleemideks (kapillaarid). Proovige ka puhast mahla, see on väga hea ja väga tervislik ;
2. Viinamarjad
Viinamarjad : sisaldab, nagu mustikad, head protsenti antotsüanosiide, kuid see on väga rikas, eriti flavonoidides, antioksüdantmolekulides, mis on kasulikud vabade radikaalide kõrvaldamiseks, mis ründavad ja kahjustavad meie keha rakke, eelkõige veresoonte seinu. ;
3. Avokaado
Avokaado : see on rikas monoküllastumata rasvade poolest, mis aitavad hoida rasva taset veres ja laevade seintel madalal;
4. Tsitrusviljad ja avokaado
Tsitrusviljad ja paprika : väga rikkad C-vitamiini ja polüfenoolid, antioksüdandid, mis veresooned toonivad ja aitavad kaasa vabade radikaalide kõrvaldamisele;
5. Kõrvitsaseemned ja kõrvitsaseemneõli
Kõrvitsaseemned ja nendega seotud õli : need sisaldavad palju E-vitamiini, mis aitab vältida verehüüvete teket, hoides verevoolu vaba ja voolava;
Avasta ka immuunsüsteemi jaoks 10 parimat toitu
6. Omega 3
Omega3 sisaldas eelkõige lõhe ja kreeka pähkleid : need on peamised "head rasvad", millel on kõrge põletikuvastane jõud, vabad radikaalid, mis kaitsevad südame-veresoonkonna süsteemi ja toonivad seda, kuid muudavad ka meie tervise üldiselt tugevamaks ja meie tervise ilusamaks naha;
7. Küüslauk
Küüslauk : see ei lõhna hinge, kuid see on südamele hea. Sellel on antibiootiline ja hüpotensiivne jõud, mis aitab alandada vererõhku ja takistada verehüüvete teket, muutes vereringet vedelamaks ja "sujuvamaks";
8. Ingver
Ingver: vähe tuntud vürtsi, kuid suurepärane kui paljude elundite tervise toetamine. Tegelikult on see toonik, mis "soojendab", stimuleerides ringlust;
9. Cayenne'i pipar
Cayenne'i pipar : nagu ingver, on see tugevalt soojendav ja elavdav vürts, stimuleerib ja aitab parandada vereringet, eriti käte ja jalgade juures;
10. Šokolaad
Šokolaad : siin on lõpuks hea uudis! Šokolaad - me räägime tumedast šokolaadist, milles on vähemalt 75% kakaod - sisaldab flavonoide, viinamarjades sisalduvaid antioksüdantmolekule ja kofeiini, mis ei ole ülemäärane kogus, mis toimib stimulantidena.
Südame-veresoonkonna süsteem: mida ja kuidas
Mis see on : südame-veresoonkonna süsteem koosneb kõike elunditest, südamest ja veenide, arterite, kapillaaride või veresoonte võrgustikust .
Mida see teeb : südame-vereringe süsteem toob kudedesse olulisi aineid (hapnikku ja toitaineid) ning toob tagasi "prügi" või raku ainevahetuse jäätmed, maksade ja kopsude suunas, mis pakuvad "puhastamist".
Kuidas : süda on lihas, mis sõlmib rütmiliselt autonoomse ja täpse rütmiga (siin algab elu maagia). Tänu südame löögisurvele ringleb veri "otsese" tõukejõuga arterites, mis kannavad seda südamest keharakkudesse, samas kui vastupidine läbipääs toimub tänu jõule, mis jääb algsest südametõkest ja tänu liikumisele. jalad ja jalataldade tõukejõud, mis aitavad "venoosset tagasipöördumist".
Me saame aru, kui hea füüsiline aktiivsus soodustab aktiivse ringluse ja seega terve organismi säilitamist.
