Räni sisaldavad toidud



Räni on alati eksisteerinud - tõepoolest pärast seda, kui hapnik on Maal teine ​​kohalik mineraal - oleme hiljuti avastanud oma põhifunktsioonid inimkehas .

Teaduslikud tõendid kinnitavad, et kollageeni koostises on räni , mis on luude, kõhre ja sidekoe struktuuri moodustav valk.

Räni on seetõttu naha ja luude jaoks oluline, kui see toimib sõltumatult D-vitamiinist (nagu kaltsium ). Lisaks ilmneb teistest uuringutest, et räni omab kaitsvat toimet südame-veresoonkonna haiguste vastu .

Enne lisandite pealekandmist näeme, kuidas suurendada räni tarbimist toiduga.

Räni sisaldavad toidud

Meie keha peamine räni allikas on toit: me peaksime võtma 20 kuni 50 mg päevas . Kuid probleemiks on selle biosaadavus või kui palju räni meie sooled võivad imenduda ja kui palju uriinis elimineerub.

Selleks on kasulik pakkuda väga rikkalikku räni sisaldavates toitudes toitu .

Mis puutub toiduainesse, siis räni esineb eelkõige puuviljade koorikus, terved terad, täistera leib, küüslauk, sibul, šalott, lillkapsas, maasikas, värsked herned, õunad.

Me eelistame tervete terade sorte ja mahepõllumajanduse vilju, et saaksime seda koorega maitsestada, ilma et nad võtaksid ohtu keemiliste saasteainete jälgi.

Kokkuvõttes võib öelda, et kõige enam räni sisaldavad toidud on:

> Rukis: 600 mg 100 g kohta;

> Hirss: 500 mg 100 g kohta;

> Kartul: 200 mg 100 g kohta;

> Oder: 230 mg 100 g kohta;

> Nisu: 160 mg 100 g kohta;

> Sibul ja küüslauk: 100–180 mg 100 g kohta;

> Topinambur: 36 mg 100 g kohta

Veelgi enam, räni sisaldub väiksemates kogustes ka joogivees umbes 6, 8 mg / l (on erivesi, mis sisaldab kuni 60 mg / l) taimsetes kiududes, pruunides riisides, mereannites tšillis, soja, sparglis, rohelistes lehtköögiviljades ja peetes ning isegi õlles (kuna see on valmistatud odrast, räni sisaldavast toidust).

Lisaks toiduainetele on rikkamaid räni- maitsetaimi

Suures koguses on ka mitmeid räni sisaldavaid maitsetaimi, mida saab kasutada looduslike toidulisanditena. Siin on peamised:

> Bambus (varre luuüdi): räni on 50-70% selle kuivmassist;

> Horsetail: räni on 30–70% selle kuivmassist;

> Nõges: räni on 1% selle kuivmassist. Närve, eriti võib kasutada lisaks meie roogadele, salatitele või keedetud köögiviljadele.

Loe ka

> Must sõstar, looduslik antioksüdant

> Silikoon noorele nahale

Eelmine Artikkel

Teepuuõli kandidaadile

Teepuuõli kandidaadile

Nüüdseks teame, et me teame teepuu eeterlikku õli (teepuuõli) , mis on saadud Melaleuca Alternifoliast . Tänu oma paljudele omadustele on see vahend, et hoida käsi, et võidelda nende väikeste tervisehäiretega, mis võivad meie päevi rikkuda: rooshaavandid, haavandid, küünte seen ja jalad, laigud, kõri laigud ja teised. Teepuuõli on...

Järgmine Artikkel

Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

Toimetanud Ilaria Porta, Iridology Naturopath Ravimid on kasulikud kõhukinnisuse vastu, sest neil on tervislik mõju soolele, loomulikud lahtistid ja toimivad peamiselt närvisüsteemil, leevendades käärsoole lihaseid. Uurime paremini. > > Kõhukinnisuse kirjeldus ja põhjused Kõhukinnisus või kõhukinnisus on soole talitlushäire, mis tuleneb erinevatest teguritest, mõnedest veel tundmatutest, mida iseloomustab väljaheite evakueerimise raskus, ebapiisav roojamine, harva või ebaregulaarne roojamine või ebaregulaarse rektaalse tühjenemise tunne. Hinnanguliselt ...