Kõhu turse: üks inimene kolmest kannatab, rohkem naisi.
Kõhu paisub nagu õhupall päevasel ajal, nii et sa tunned vajadust nupu lahtiühendamiseks: see ei ole lõunatunde pärast täiuslikkuse tunne, vaid tõeline häire, mis ei näi rahu andvat: palju hirmunud turse maos .
Oluline on spetsialisti hindamine olukorra hindamiseks, kuid kõige nõrgemates vormides võite proovida natuke looduslikke abinõusid. Siin on paar nõu.
Mao turse põhjused
Kõigepealt tuleb märkida, et mao turse võib olla põhjustatud erinevatest teguritest, sealhulgas:
- Ärevus ja igapäevane stress .
- Halb harjumus toidab r i, mis hõlmab ka söögi kiirust. Peale selle põhjustab liiga palju rafineeritud suhkruid, gaseeritud jooke või liiga palju süsivesikuid seedetrakti (metaan, vesinik, süsinikdioksiid) tootmine, mis loomuliku elimineerimise asemel kuhjub kõhu, põhjustades turset ja pingeid.
- Sedary . Isegi istuv eluviis ja igapäevase treeningu puudumine võivad põhjustada selliseid häireid. Ärgem unustagem, kui kahjulik suitsetamine ja ülemäärane alkoholi tarbimine on.
- Teatud ravimite pikaajaline tarbimine.
- Seedetrakti häired . Kõige tuntum patoligie, turse ja ebamugavustunne põhjustab tsöliaakiat, aga ka laktoosi talumatust, peritoniiti, gastroenteriiti või ärritatud soole sündroomi.
Õhk soolestikus? Siin on õiguskaitsevahendid
Looduslikud abinõud mao turse
Väga kasulik võib olla looduslikud abinõud, mis aitavad leevendada turse, aga ka iiveldust ja muid ebamugavusi, mis võivad ilmneda koos mao-soolte süsteemi talitlushäiretega.
On selge, et me peame end kuulama ja aru saama, mis on vale, et leida meie vajadustele kõige paremini vastav looduslik abinõu. Põhjuste järjekorras leiame mõned kasulikud nõuanded.
Pöörake endale aega
Ärevuse ja stressi põhjustatud turse on soovitatav ... Hinga! Laiemas mõttes, kuid mitte ainult! Oluline on kulutada aega iseendale õhtul, enne õhtusööki või pärast seda.
Jookse, kuhu minna? Ärevuses, mida? Püüdke taastada oma tasakaal, saada tagasi keskele, et saaksite näha ja võtta kõik vajalike meetmetega.
Jooga, meditatsioon, tund ujumine, jooks või kõndimine vabas õhus viib teid tagasi sinna, kuhu kõik muu tahab sind lahkuda .
Õhtul, enne magamaminekut, ravige ennast kuuma ja aromaatse taimsete teedega : valmistatud apteegitilli seemnetest, köömne seemnetest ja ingverist, või apteegitilli seemnetest ja kummel : lisaks seedimisele aitab see vihastatud gaasid välja saata.
Toitumine mao turse
Mis puudutab dieeti, siis esimesed ja olulised nõuanded on suhkrute tarbimine : isegi proovige paar nädalat, kui tarbite rafineeritud suhkrute asemel looduslikke magusaineid, nagu mesi, linnased, agave siirup, kontsentraat viinamarjade või õunamahlaga.
See on nii palju tee või kohvi kui magustoitude, kookide ja küpsiste valmistamisel. Teiseks, proovige vähendada süsivesikute tarbimist, täiendades selle asemel valke ja hooajalisi köögivilju, alati õiges mõõtes ja arvestades, et isegi kartulid ja maapirnid suurendavad meteorismi. Püüdke läbida pulsid taimse või segisti abil, samuti hakitud pähklitega, pähklitega ja mandlitega .
Piirake pärmseente : klassikalise leiva asemel proovige tarbida hapnemata leiba või karasauid või valmistage ennast sarnaste mähkmetega, mida ei ole puhastatud jahu ja pärm. Ja kui sa sööd pitsat üks kord nädalas, siis veenduge, et tainas on kahekordne või pikaajaline tõus.
Ei ole kategooriliselt suhkrustatud ja gaseeritud joogid, rääkimata õlutest ; mitte närimiskummile ja kommidele. Jah, puuviljadele, kuid süüakse einetest eemal .
Harjutus ja tervislikud harjumused mao turse vastu
Ei istuvusele : nii palju ärevust ja stressi, kui palju füüsilist ja psühholoogilist laiskust kahjustab tervis. Seetõttu on oluline ravida ennast vähemalt kolmkümmend minutit treeningut päevas igas vanuses ja sobivate meetoditega.
Halbadest harjumustest tulenevat võõrutusprogrammi võib seostada ja sellega kaasneb hommikuse puhastamise programm, mis hõlmab seedetrakti tugevdamiseks, ainevahetuse reguleerimiseks ja immuunsüsteemi, klaasi sooja mineraalvee, tl sidrunimahla või orgaaniline õunäädik, tl mett, mida tarbitakse tühja kõhuga, enne kui lahkute ülejäänud päevaga.
Teised mao turse näidustused
Kui põhjus on patoloogiline või on seotud teatud ravimitega ja turse on ainult sümptom, on vaja konsulteerida teatud diagnoosi spetsialistiga ja otsustada koos konkreetse juhtumi kõige sobivama raviga.
Näiteks pärast tsöliaakia dieeti, kui te olete tsöliaakia või eelistate riisi, soja või kaera piima, kui te olete laktoositalumatus .
Teadaolev loomulik vahend, teie valitud apteeker või ravimtaim, võib teile pakkuda ka taimset süsi tablettides, mis on kasulikud, sest selle pulber suudab gaase absorbeerida.
