Mao turse: põhjused ja abinõud



Kõhu turse: üks inimene kolmest kannatab, rohkem naisi.

Kõhu paisub nagu õhupall päevasel ajal, nii et sa tunned vajadust nupu lahtiühendamiseks: see ei ole lõunatunde pärast täiuslikkuse tunne, vaid tõeline häire, mis ei näi rahu andvat: palju hirmunud turse maos .

Oluline on spetsialisti hindamine olukorra hindamiseks, kuid kõige nõrgemates vormides võite proovida natuke looduslikke abinõusid. Siin on paar nõu.

Mao turse põhjused

Kõigepealt tuleb märkida, et mao turse võib olla põhjustatud erinevatest teguritest, sealhulgas:

  • Ärevus ja igapäevane stress .
  • Halb harjumus toidab r i, mis hõlmab ka söögi kiirust. Peale selle põhjustab liiga palju rafineeritud suhkruid, gaseeritud jooke või liiga palju süsivesikuid seedetrakti (metaan, vesinik, süsinikdioksiid) tootmine, mis loomuliku elimineerimise asemel kuhjub kõhu, põhjustades turset ja pingeid.
  • Sedary . Isegi istuv eluviis ja igapäevase treeningu puudumine võivad põhjustada selliseid häireid. Ärgem unustagem, kui kahjulik suitsetamine ja ülemäärane alkoholi tarbimine on.
  • Teatud ravimite pikaajaline tarbimine.
  • Seedetrakti häired . Kõige tuntum patoligie, turse ja ebamugavustunne põhjustab tsöliaakiat, aga ka laktoosi talumatust, peritoniiti, gastroenteriiti või ärritatud soole sündroomi.

Õhk soolestikus? Siin on õiguskaitsevahendid

Looduslikud abinõud mao turse

Väga kasulik võib olla looduslikud abinõud, mis aitavad leevendada turse, aga ka iiveldust ja muid ebamugavusi, mis võivad ilmneda koos mao-soolte süsteemi talitlushäiretega.

On selge, et me peame end kuulama ja aru saama, mis on vale, et leida meie vajadustele kõige paremini vastav looduslik abinõu. Põhjuste järjekorras leiame mõned kasulikud nõuanded.

Pöörake endale aega

    Ärevuse ja stressi põhjustatud turse on soovitatav ... Hinga! Laiemas mõttes, kuid mitte ainult! Oluline on kulutada aega iseendale õhtul, enne õhtusööki või pärast seda.

    Jookse, kuhu minna? Ärevuses, mida? Püüdke taastada oma tasakaal, saada tagasi keskele, et saaksite näha ja võtta kõik vajalike meetmetega.

    Jooga, meditatsioon, tund ujumine, jooks või kõndimine vabas õhus viib teid tagasi sinna, kuhu kõik muu tahab sind lahkuda .

    Õhtul, enne magamaminekut, ravige ennast kuuma ja aromaatse taimsete teedega : valmistatud apteegitilli seemnetest, köömne seemnetest ja ingverist, või apteegitilli seemnetest ja kummel : lisaks seedimisele aitab see vihastatud gaasid välja saata.

    Toitumine mao turse

    Mis puudutab dieeti, siis esimesed ja olulised nõuanded on suhkrute tarbimine : isegi proovige paar nädalat, kui tarbite rafineeritud suhkrute asemel looduslikke magusaineid, nagu mesi, linnased, agave siirup, kontsentraat viinamarjade või õunamahlaga.

    See on nii palju tee või kohvi kui magustoitude, kookide ja küpsiste valmistamisel. Teiseks, proovige vähendada süsivesikute tarbimist, täiendades selle asemel valke ja hooajalisi köögivilju, alati õiges mõõtes ja arvestades, et isegi kartulid ja maapirnid suurendavad meteorismi. Püüdke läbida pulsid taimse või segisti abil, samuti hakitud pähklitega, pähklitega ja mandlitega .

    Piirake pärmseente : klassikalise leiva asemel proovige tarbida hapnemata leiba või karasauid või valmistage ennast sarnaste mähkmetega, mida ei ole puhastatud jahu ja pärm. Ja kui sa sööd pitsat üks kord nädalas, siis veenduge, et tainas on kahekordne või pikaajaline tõus.

    Ei ole kategooriliselt suhkrustatud ja gaseeritud joogid, rääkimata õlutest ; mitte närimiskummile ja kommidele. Jah, puuviljadele, kuid süüakse einetest eemal .

    Harjutus ja tervislikud harjumused mao turse vastu

    Ei istuvusele : nii palju ärevust ja stressi, kui palju füüsilist ja psühholoogilist laiskust kahjustab tervis. Seetõttu on oluline ravida ennast vähemalt kolmkümmend minutit treeningut päevas igas vanuses ja sobivate meetoditega.

    Halbadest harjumustest tulenevat võõrutusprogrammi võib seostada ja sellega kaasneb hommikuse puhastamise programm, mis hõlmab seedetrakti tugevdamiseks, ainevahetuse reguleerimiseks ja immuunsüsteemi, klaasi sooja mineraalvee, tl sidrunimahla või orgaaniline õunäädik, tl mett, mida tarbitakse tühja kõhuga, enne kui lahkute ülejäänud päevaga.

    Teised mao turse näidustused

    Kui põhjus on patoloogiline või on seotud teatud ravimitega ja turse on ainult sümptom, on vaja konsulteerida teatud diagnoosi spetsialistiga ja otsustada koos konkreetse juhtumi kõige sobivama raviga.

    Näiteks pärast tsöliaakia dieeti, kui te olete tsöliaakia või eelistate riisi, soja või kaera piima, kui te olete laktoositalumatus .

    Teadaolev loomulik vahend, teie valitud apteeker või ravimtaim, võib teile pakkuda ka taimset süsi tablettides, mis on kasulikud, sest selle pulber suudab gaase absorbeerida.

      Harjutused kõhupuhituse vastu

      Eelmine Artikkel

      Menstruaaltsükkel, puurimine ja liikumine

      Menstruaaltsükkel, puurimine ja liikumine

      Lähme koos Kuu juurde. Proovime sinna minna sõna otseses mõttes ja mitte metafoorilises mõttes, et me oleme "sadded" (või oleme esimesed, kes seda kanname), mis on rahutule lähemal kui loodusliku tsükli järgimine. Tsüklile eelnevatel päevadel on pinge, turse ja ärrituvuse tunne tõesti konkreetne. Borage õli...

      Järgmine Artikkel

      Peppers, suvine köögivilja par excellence

      Peppers, suvine köögivilja par excellence

      Paprika on suvine köögivilja par excellence ja hakkab tootma juunist septembri lõpuni. Nad lõpetavad vilja just siis, kui temperatuur hakkab langema, samas kui teistes riikides, kus kliima on soojem, on paprika tootlik ka aastaringselt. Paprika on Solanaceae sugukonda kuuluva Capsicum annuum'i taime viljad , nagu tomatid, baklažaanid ja kartulid. Kõi...