Menopaus meie ühiskonnas on küllaltki tuntud ja üldiselt ei ole väga lohutav: vanuses, kus "vanadust" peetakse hernehirmutiseks põgenemiseks, on viljakas perioodi lõpp eksimatuks märgiks läbisõidust, mis läbib vanuse teekonnal.
Kuna igavesse noortesse sundimine tundub üsna ebarealistlik (ja mõnel juhul naeruväärne), siis otsustame eelistada mõnda teist menopausi visiooni: paljudes tsivilisatsioonides omandab naine, kes ei saa enam ette kujutada, võimu kogukonna silmis ja tõstatatakse mõistliku isiksuse auastmele ja kuulata seda kõige rohkem.
See teine pilt on kindlasti rohkem lepitav: võitlus paratamatu aja möödumisega on ekslik ja selle dünaamika aktsepteerimine on alati olnud inimelus loomulik.
Ei ole öeldud, et nad on valulikud või vabad raskustest nii füüsilisest kui ka emotsionaalsest vaatepunktist, kuid siin saame kohtuda jooga: uurime, kuidas!
Miks harjutada jooga menopausi ajal
Vaatamata eelmises lõigus väljendatud rahustavale lähenemisviisile on menopausi delikaatne periood ja sellega tegelemise viis väga erinev (nii inimeselt kui kultuurilt).
Jooga aitab naistel kahest vaatenurgast, üks füüsiline ja üks emotsionaalne . Praktika toob kehale kahtlemata kasu ja leevendab mõningaid selle perioodiga seotud haigusi: liigeseprobleemid, osteoporoos, unetus, krooniline väsimus.
Asanas aitavad kaasa füüsilise tõhususe, sujuvuse ja paindlikkuse üldisele paranemisele. Ilmselgelt peab selles kontekstis olema meistri silmus eriti valvsad ja tervet mõistust juhinduma: kuigi paberil võiks soovitatud ümberpööratud positsioone teatava häire puhul soovitada, on vaja tagada asana tegelik tegevus. õpilane, seda enam, kui ta ei ole täies vormis.
Just sel põhjusel ei takista miski teid väikeste tööriistade kasutamisest, et muuta praktika mugavamaks, või aidata ennast tooliga, kui teil on põrandal istumisel raskusi. Peenemast vaatepunktist ei ole ebatavaline, et selle eluea häirib ärevuse, depressiooni või stressi episoodid, mis on tingitud ka raskustest psühho-füüsiliste muutuste vastuvõtmisel.
Pranajama ja meditatsioon võivad mängida koos asanaga just selleks, et tulla toime selliste hetkedega ja anda suuremat vaimsust, emotsionaalset rahu ja stabiilsust . Võimaluste parandamine oma sisemise enese kündmise piiramiseks mõtete piiramisel ja pealisehituste devalveerimisel võib sillutada teed vaid rahulikumale ja täiskasvanud inimesele paratamatule hetkele elus .
Jooga on suurepärane liitlane depressiooni sümptomite vastu
Teie piiride ületamise tähtsus
Lõplik nõuanne puudutab soodsa jooga tüüpi ja üldiselt lähenemist praktikale: tuleks valida jooga deklinatsioon, mis ei ole eriti intensiivne või akrobaatiline, traditsiooniline hatha jooga, mis on õpilase poolt lõigatud suurusega.
Menopausi praktika on õrn ja magus ning seda peaks juhinduma oma keha võimaluste maksimaalsest austamisest praktika ajal; võimalusi, mida saab parandada, kuid mida tuleb kuulata ja vastu võtta.
Sellise lähenemisviisiga muutub õppetund hetkeks füüsilise heaolu ja sisemise rahu jaoks, hetkeks, mis annab sulle harmoonia oma keha ja vaimuga.
