Taimetoitlased ja juuksehooldus



Ma olen köögivilja ja juuksed?

Üks suurimaid dilemmasid neile, kes otsustavad minna taimetoitlastele, on muutus, mitte ainult oma keha sees, vaid ka väljaspool: mis juhtub mu kehaga, nahaga ja juustega? Taimetoitlaste toitumine ei tähenda ainult liha ja kala söömist. Kui te järgite taimetoitluse teed, on vaja algusest peale rakendada kõiki neid vähe igapäevaseid trikke, mis võimaldavad toitainete õiget tarbimist ja imendumist. See tegur on väga oluline, kuna teatavad puudused võivad põhjustada kehas suuremat või väiksemat tasakaalu. Võtmesõna on erinev !

Juuksed, sealhulgas vitamiinid, valgud ja omega-3

Nahk, juuksed ja küüned võivad seetõttu mõjutada. Nii et siin on oluline võtta igapäevaselt taimetoitlast, et hoida nende heaolu kontrolli all. Esiteks on olulised valgud, vitamiinid, mineraalid. Kõige olulisemate juuste vitamiinide hulgas on biotiin või H-vitamiin. H-vitamiin muudab terved juuksed kasvavaks, takistab kiilaspäisust ja hallitust. See on vitamiin, mida võib saada toidust, kuid mis on samuti sooles sünteesitud. H-vitamiini leidub õlle pärmis, köögiviljades ja köögiviljades, šokolaadis, piimas ja juustus, munades, terved nisujahu, õunad, apelsinid ja riis.

B-grupi vitamiinid on väga olulised: tervete ja tugevate juuste jaoks on hea mõte täita hommikusöögihelbed ja rikastada jogurtit nisu idudega . Porgandid on rikkalikult A-vitamiini, mis on ideaalsed peanaha terveks hoidmiseks, samuti võilill, küüslauk, spiruliin ja mesilaspiim või õietolm . Paljud tumepohelised köögiviljad, nagu spinat, peet ja brokkoli, on kõrge A- ja C-vitamiini sisaldusega, mis on vajalikud sebumi tootmiseks ja reguleerimiseks.

Isegi valgud, tsink ja raud peavad olema taimetoidule pidevalt kaasatud, mistõttu on väga oluline võtta toitu nagu hirss, värske juust, piim, kuivatatud puuviljajogurt (pähklid, kašupähklid, mandlid, pekanipähklid) naha ja juuste tervisele. oad ja terved terad . Eriti ei ole oad mitte ainult täis valke, mis toetavad juuste kasvu, vaid ka raua, tsingi ja biotiini poolest, mis on hädavajalikud.

Saate rohkem teada looduslike abinõude kohta kuivadele juustele

Kaltsium on võrdselt kasulik naha ja juuste moodustumise protsessis, mistõttu peate olema ettevaatlik imendumise ja assimilatsiooni suhtes. Piim ja piimatooted on kindlasti toiduained, kuid need ei ole ainsad. Ei tohi unustada, et isegi õliseemned, mandlid ja sarapuupähklid on rohkesti kaltsiumi. Paljud köögiviljad sisaldavad märkimisväärseid koguseid, nagu kuivatatud köögiviljad, kuivatatud puuviljad, eriti viigimarjad ja kuupäevad ning tofu . Köögiviljade seast ei tohiks kunagi salatit, rohelisi oad, peet ja kapsad ära jätta. Vetikate (hijiki ja kombu) ja sojapiima tarbimine võib olla hea harjumus.

Muude oluliste toiduainete jaoks, mis on mõeldud tervetele ja tugevatele juustele, leiame lina seemneid, kreeka pähkleid, soja, kõrvitsasid ja seesami seemneid, mis sisaldavad rohkesti omega-3 ja fütoöstrogeene, mida nimetatakse lignaanideks. Ärgem unustagem munad, valgu, biotiini ja vitamiini B-12 allikat, mis on olulised tervete juuste säilitamiseks.

Eelmine Artikkel

Kuidas kasutada Rhassouli seepi

Kuidas kasutada Rhassouli seepi

Rhassouli seep on Itaalias endiselt vähe tuntud, kuigi seda on juba mõnda aega räägitud ja seda kasutatakse peamiselt tervisekeskustes. See on savi, mida nimetatakse " saponifera " ja mida kasutatakse alates 13. sajandist laialdaselt Marokos ja kõikides Aafrika rahvastes. Rhassoul tegelikult tähendab "pesemist". See ...

Järgmine Artikkel

Kõik riisitärklise kasutused

Kõik riisitärklise kasutused

Riisitärklis on väga peen ja valge pulber, mis saadakse riisiterade muundamisel. See on koostisosa, mis on kergesti kättesaadav taimsetes ravimites ja supermarketites pulbristatud või helvestatud versioonides ning tänu oma põletikuvastastele ja deodorantsetele omadustele kasutatakse seda kosmeetikatoodetes kui loomulikku ilu parandava vahendina. Enne...