Taimetoitlased ja juuksehooldus



Ma olen köögivilja ja juuksed?

Üks suurimaid dilemmasid neile, kes otsustavad minna taimetoitlastele, on muutus, mitte ainult oma keha sees, vaid ka väljaspool: mis juhtub mu kehaga, nahaga ja juustega? Taimetoitlaste toitumine ei tähenda ainult liha ja kala söömist. Kui te järgite taimetoitluse teed, on vaja algusest peale rakendada kõiki neid vähe igapäevaseid trikke, mis võimaldavad toitainete õiget tarbimist ja imendumist. See tegur on väga oluline, kuna teatavad puudused võivad põhjustada kehas suuremat või väiksemat tasakaalu. Võtmesõna on erinev !

Juuksed, sealhulgas vitamiinid, valgud ja omega-3

Nahk, juuksed ja küüned võivad seetõttu mõjutada. Nii et siin on oluline võtta igapäevaselt taimetoitlast, et hoida nende heaolu kontrolli all. Esiteks on olulised valgud, vitamiinid, mineraalid. Kõige olulisemate juuste vitamiinide hulgas on biotiin või H-vitamiin. H-vitamiin muudab terved juuksed kasvavaks, takistab kiilaspäisust ja hallitust. See on vitamiin, mida võib saada toidust, kuid mis on samuti sooles sünteesitud. H-vitamiini leidub õlle pärmis, köögiviljades ja köögiviljades, šokolaadis, piimas ja juustus, munades, terved nisujahu, õunad, apelsinid ja riis.

B-grupi vitamiinid on väga olulised: tervete ja tugevate juuste jaoks on hea mõte täita hommikusöögihelbed ja rikastada jogurtit nisu idudega . Porgandid on rikkalikult A-vitamiini, mis on ideaalsed peanaha terveks hoidmiseks, samuti võilill, küüslauk, spiruliin ja mesilaspiim või õietolm . Paljud tumepohelised köögiviljad, nagu spinat, peet ja brokkoli, on kõrge A- ja C-vitamiini sisaldusega, mis on vajalikud sebumi tootmiseks ja reguleerimiseks.

Isegi valgud, tsink ja raud peavad olema taimetoidule pidevalt kaasatud, mistõttu on väga oluline võtta toitu nagu hirss, värske juust, piim, kuivatatud puuviljajogurt (pähklid, kašupähklid, mandlid, pekanipähklid) naha ja juuste tervisele. oad ja terved terad . Eriti ei ole oad mitte ainult täis valke, mis toetavad juuste kasvu, vaid ka raua, tsingi ja biotiini poolest, mis on hädavajalikud.

Saate rohkem teada looduslike abinõude kohta kuivadele juustele

Kaltsium on võrdselt kasulik naha ja juuste moodustumise protsessis, mistõttu peate olema ettevaatlik imendumise ja assimilatsiooni suhtes. Piim ja piimatooted on kindlasti toiduained, kuid need ei ole ainsad. Ei tohi unustada, et isegi õliseemned, mandlid ja sarapuupähklid on rohkesti kaltsiumi. Paljud köögiviljad sisaldavad märkimisväärseid koguseid, nagu kuivatatud köögiviljad, kuivatatud puuviljad, eriti viigimarjad ja kuupäevad ning tofu . Köögiviljade seast ei tohiks kunagi salatit, rohelisi oad, peet ja kapsad ära jätta. Vetikate (hijiki ja kombu) ja sojapiima tarbimine võib olla hea harjumus.

Muude oluliste toiduainete jaoks, mis on mõeldud tervetele ja tugevatele juustele, leiame lina seemneid, kreeka pähkleid, soja, kõrvitsasid ja seesami seemneid, mis sisaldavad rohkesti omega-3 ja fütoöstrogeene, mida nimetatakse lignaanideks. Ärgem unustagem munad, valgu, biotiini ja vitamiini B-12 allikat, mis on olulised tervete juuste säilitamiseks.

Eelmine Artikkel

Teepuuõli kandidaadile

Teepuuõli kandidaadile

Nüüdseks teame, et me teame teepuu eeterlikku õli (teepuuõli) , mis on saadud Melaleuca Alternifoliast . Tänu oma paljudele omadustele on see vahend, et hoida käsi, et võidelda nende väikeste tervisehäiretega, mis võivad meie päevi rikkuda: rooshaavandid, haavandid, küünte seen ja jalad, laigud, kõri laigud ja teised. Teepuuõli on...

Järgmine Artikkel

Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

Toimetanud Ilaria Porta, Iridology Naturopath Ravimid on kasulikud kõhukinnisuse vastu, sest neil on tervislik mõju soolele, loomulikud lahtistid ja toimivad peamiselt närvisüsteemil, leevendades käärsoole lihaseid. Uurime paremini. > > Kõhukinnisuse kirjeldus ja põhjused Kõhukinnisus või kõhukinnisus on soole talitlushäire, mis tuleneb erinevatest teguritest, mõnedest veel tundmatutest, mida iseloomustab väljaheite evakueerimise raskus, ebapiisav roojamine, harva või ebaregulaarne roojamine või ebaregulaarse rektaalse tühjenemise tunne. Hinnanguliselt ...