10 näpunäidet oma päevituseks



Oleme suvel ja meie keha ootab vabanemist riietest ja laseb sulle päikesevalgustada, mis stimuleerib D-vitamiini " hea tuju molekulide " tootmist, mis kinnitab kaltsiumi meie luudesse. Ja siis ... tan me kõik oleme natuke kenamaks! Parim päevitus on järkjärguline ja loomulik.

Kõigi nende hüvede täielikuks ärakasutamiseks tuleb teada, kuidas ennast piisavalt hoolikalt avaldada. Vaatame mõningaid olulisi näpunäiteid parkimiseks.

1) Järkjärguline kokkupuude

Ärge jätke ennast liiga pikaks esimese kahe või kolme päeva jooksul . Alguses ärge võtke rohkem kui kolmveerand päevas päevas (20 minutit intensiivses päikeses). Selle piirmäära ületamisel ei toodeta ühtegi muud melaniini.

Esimeste päevade pindmine päevitus on tingitud kohe kättesaadavast melaniinist, kuid see on mõeldud kiiresti kaduma. Alles nädala pärast hakkab kestev päevitus kujunema.

Nõuanne: pärast esimest paari päeva võib kokkupuute kestust järk-järgult suurendada, unustamata piisavat kaitset.

2) Kaitse

Olenevalt teie nahatüübist (nahk, juuksed, silmad), kliimast, hooajast või laiusest; kahtluse korral vali kõrge kaitse.

Nõuanne: päikesekaitsetooteid tuleb kasutada enne hommikust väljumist ja värskendamist sageli, eriti intensiivse higistamise ja pärast iga pikaajalist vanni korral. Kandke päikesekaitsetooteid ka tumedale nahale ja kui sul on juba ilus päevitus, võib see vähendada kaitsetegurit.

3) Ajad ja ajad

Parimad ajad ennast tervisliku päevituse jaoks on hommikul kuni kella 11ni ja hilisel pärastlõunal pärast 15.00 . Vältige tundi 12-st 15-ni: sellel kellaajal on päikesekiirgus selle intensiivsuse tipus (ja nahakahjustuse oht!). Kui sa tõesti ei taha seda teha, kaitske ennast suure teguriga toodete eest. kaitsev.

Nõuanne: ärge jätke alla 3-aastaseid lapsi päikese käes kõige intensiivsema kiirituse ajal (lõppude lõpuks ei tohi nad oma kolleegidele taganeda!). Nahk jälgib tegelikult kõiki lapsepõlves vastuvõetud kiirteid: mida suurem on kogus, seda suurem on kasvajate tekkimise oht täiskasvanueas.

Loomulikud bronzerid, kuidas neid teha

4) Päikeses ei ole parfüüme

Nahaparkimise ja allergiliste reaktsioonide vältimiseks parkimisel ei tohi enne päikese käes asetamist panna alkoholipõhiseid parfüüme või keha vett; kui te võtate ravimeid, küsige nõu oma arstilt .

5) Liikumine

Nõuanne: päevitage kõndides või mängides. Sel viisil jaotuvad päikesekiirgused ühtlaselt kogu keha ulatuses, ainevahetus jääb aktiivseks ja sinu päevitus on ühtlane.

6) Päikesetõrkeid ei võeta ainult rannas

Kui otsustate jalgrattasõiduks, jalutuskäiguks, veespordiks või mõneks muuks tegevuseks jääda, on alati soovitav kaitsta ennast päikesekaitsega .

Nõuanne: pöörama tähelepanu asjaoludele, mis suurendavad riski või vähendavad ohtude tajumist, nagu kõrgus, veidi hägune taevas, peegeldavad pinnad (lumi, liiv, vesi), värske tuul.

Päikesevarjud: kuidas neid valida?

7) Kaitse igal viisil

Päike ei anna mitte ainult nahale punetust - see võib teie silmi kahjustada.

Nõuanne: kandke kinnitatud objektiividega mütsi ja päikeseprille, mis suudavad filtreerida UVA ja UVB (CE-märgis). Kaitsta lapsi kuiva särgiga: niiske särk laseb UV-filtril läbi.

8) Kuivatage ise

Pisarate peegli efekt soodustab kaitsvate toodete esiletõstmist ja efektiivsust isegi siis, kui need on veekindlad ja võivad soodustada päikesepõletust ja dehüdratsiooni. Seega on hea pärast igat vannitamist põhjalikult kuivada, et saada punetust ilma probleemideta.

9) Päeva lõpus

Mere soola (või kloori, kui olete olnud basseinis) jälgede eemaldamiseks võtke magusa veega dušš . Lõpeta päikese käes: pärast kokkupuudet peab nahk olema alati niisutatud, et hoida seda elastsena ja hoida päevitust kauem.

Nõuanne: tähelepanu tuleb pöörata juustele ja kaitsta neid sobivate toodetega

10) tähelepanu toitumisele

Me ei eirata toitumisalast nõu ülemise päevituse jaoks.

Vitamiinirikkaid toite on võimalik pakkuda nahale õige hüdratatsiooniga: vitamiinid C ​​(paprika, tsitrusviljad ja kiivi), E (munad ja brokkoli), A-beeta-karoteen (punased või kollased tselluloos köögiviljad, porgandid), mis annab päevitusele kuldse värvi.

Joo palju vett ja sageli . Päike sügavalt veetab meie keha.

Nõuanne: tähelepanu eakatele inimestele, kellel on vähenenud tunne janu ja väikestele lastele, kes vajavad vett rohkem ja kellel on vähem tõhusat kehatemperatuuri reguleerimist.

Uuri välja, millised on päikesepõletuse abinõud

Eelmine Artikkel

Taimsete teede valmistamine

Taimsete teede valmistamine

Taimete valmistamine: esimene samm Hea taimetee valmistamine ei ole nii lihtne, kõigepealt peate olema hästi informeeritud iga taime spetsiifilistest omadustest, võimalusest kasutada selle erinevaid osi (lilled, juured, puitunud osad, koor, lehed) ja nende kombinatsiooni. Kui ravimtaimede spetsiifilised tunnused on tuntud fütoproteraapia või kursuste ja eneseteostuse lugemise ja raamatute kaudu, võite proovida erinevaid osi ühendada. Siisk...

Järgmine Artikkel

Autode haige koer ja kass, kõik abinõud

Autode haige koer ja kass, kõik abinõud

Kuraator on Maria Rita Insolera, Naturopath Väga sageli võib juhtuda, et peate reisima oma koera või kassiga . Kuid see draiv võib olla koera või kassi valu , mõned looduslikud abinõud võivad aidata. Vaatame, millised. Mis on autohaigus Autode haigus või kinetoos Kreeka kìnetos / movimento'st on teaduslik termin, mis näitab ebamugavustunnet, mida üks auto autoga reisides kogeb . Liikumishä...