Folati, mis nad on



Kõik emad teavad: niipea, kui nad rasedusest teada saavad - või sageli isegi enne, kui me räägime viljakusest - soovitab arst meile võtta foolhapet iga päev ja "Soovitan, et te ei unusta seda".

Kuid folaadid ei ole mitte ainult kasulikud praegustele või tulevastele emadele: tegelikult on need olulised vitamiinid kõigi, noorte ja vanade, kõikjaliste või vegaanide tervise ja heaolu jaoks.

Aga täpselt, mis on folaadid ? Me püüame neid paremini tundma õppida.

Folati, mis need on?

Vitamiin B9, siin on folaatide tegelik nimi.

Termin " folaat" pärineb sõnast folium, kuna neid leidub täpselt rohelistes lehtköögiviljades ja need on esimest korda isoleeritud spinatilehtedest.

Folaati segatakse sageli foolhappega : nende kahe aine vahel on peen erinevus, sest folaadid on toidus sisalduvad looduslikud ühendid, samas kui foolhape on sama koostisega molekul, kuid keemiline süntees.

Meie keha ei suuda toota folaate, seega on need defineeritud kui "olulised" toidud ja neid tuleks sisse viia ainult koos toiduga.

Folaadid on vees lahustuvad molekulid, see tähendab, et need levivad kiiresti vees: seetõttu on tugevalt soovitatav toiduvalmistamise vastu, kui keedetakse folaate sisaldavates toitudes, vältimaks, et fooliumid ise vees hajuksid (see võib olla kasulik risotto tegemiseks! ).

Folaatide esmane aktiivsus on toimida koensüümina või "võti", mis kiirendab keha keemilisi reaktsioone. Ilma folaatideta ei toimu neid reaktsioone, mistõttu võivad tekkida tõsised puudused ja sellest tulenevad haigused.

Mis on folaatide tegevus:

> Koos vitamiin B12-ga on folaadid olulised toiduga kaasnevate valkude kasutamisel

> Folaat on otseselt seotud rakkude jagunemisega ja süsiniku transportimisega hemoglobiini moodustumise ajal.

> Folaat on kõigi meie keha rakkude kasvu ja paljunemise protsessis oluline.

> Folaat on geneetilise meigi korrektses replikatsioonis põhiline

Millised on folaadi puudulikkuse võimalikud tagajärjed tervisele:

> Soolesüsteem : kõhulahtisus

> Raseduse puudus: spina bifida loote areng, suulae, ajukahjustus

> Liigesehaigused: artriit

> Naha ja peanaha probleemid: kiilaspäisus, psoriaas

> Aneemiad: hemolüütiline aneemia, kahjulik aneemia

> Närvisüsteemi häired: depressioon, arterioskleroos

Folaat: kus nad on?

Kuna meie keha ei tooda seda iseenesest, on äärmiselt oluline, et see oleks õige kogusega toiduga .

Toidud, mis pakuvad peamiselt folaate, on spargel, brokkoli, artišokk, Brüsseli idu, kapsas, teravili ja maks.

Folaati esineb ka heades kogustes : laiubad, spinat, kartul, punane naeris, kirsstomatid, kiivi, maasikad, kartulid, radicchio, greip, avokaado ja mõned juustud.

Liha, kala, piim ja jogurt on vähe folaati .

Eelmine Artikkel

Teepuuõli kandidaadile

Teepuuõli kandidaadile

Nüüdseks teame, et me teame teepuu eeterlikku õli (teepuuõli) , mis on saadud Melaleuca Alternifoliast . Tänu oma paljudele omadustele on see vahend, et hoida käsi, et võidelda nende väikeste tervisehäiretega, mis võivad meie päevi rikkuda: rooshaavandid, haavandid, küünte seen ja jalad, laigud, kõri laigud ja teised. Teepuuõli on...

Järgmine Artikkel

Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

Toimetanud Ilaria Porta, Iridology Naturopath Ravimid on kasulikud kõhukinnisuse vastu, sest neil on tervislik mõju soolele, loomulikud lahtistid ja toimivad peamiselt närvisüsteemil, leevendades käärsoole lihaseid. Uurime paremini. > > Kõhukinnisuse kirjeldus ja põhjused Kõhukinnisus või kõhukinnisus on soole talitlushäire, mis tuleneb erinevatest teguritest, mõnedest veel tundmatutest, mida iseloomustab väljaheite evakueerimise raskus, ebapiisav roojamine, harva või ebaregulaarne roojamine või ebaregulaarse rektaalse tühjenemise tunne. Hinnanguliselt ...