Stress ja ärevus: milline on suhe?



Ärevus on iseenesest positiivne subjektiivne kogemus: see näitab inimesele tegelikult nähtust või sündmust, mis võib ohustada tema turvalisust.

Seepärast on ärevus adaptiivne, kaitsev füsioloogiline seisund, mis võimaldab meil olukorda paremini hinnata ja rünnakute või lennustrateegiate planeerimist ohtliku stiimuli vastu.

Ärevus ei ole üldiselt negatiivne. Kuid mõnikord võivad ärevuse seisundid muutuda krooniliseks: vaatame, milline on seos stressiga ja milline see on

Krooniline ärevus

Aja jooksul pikenenud kliiniline ärevus näitab olukordade suhtes ebanormaalset reaktsiooni; sellistel juhtudel on vajalik spetsialisti sekkumine, eriti kui kliinilise (kroonilise) ärevuse tase kahjustab inimese igapäevast toimimist erinevatel tasanditel (emotsionaalne, afektiivne, kognitiivne, töötav jne).

Kliiniline ärevus näitab samu füsioloogilisi, kognitiivseid ja käitumuslikke reaktsioone ägeda stressi suhtes, kusjuures erinevused on selles, et kuigi viimane kipub regressiooni, on kliinilisel ärevusel suurem kestus ja intensiivsus kuni selle inimese elu kaotamiseni, kes kannatab .

Nendest esimestest kaalutlustest tulenevalt on võimalik täheldada füsioloogilise ärevuse ja patoloogilise ärevuse vahelist kontinuumi.

Stressiolukorda iseloomustavad paljud ärevuskriisid, mida saab määratleda stressi sümptomina (Cassidy, 2002).

Üldistatud ärevus, mis see on ja kuidas see avaldub

Mis on stress?

Seyle väitis juba 1956. aastal, et stress oli organismi adaptiivne reaktsioon, mis soodustas kohanemist keskkonnaga (üldine kohanemise sündroom).

Üldine kohanemise sündroom koosneb mitmest faasist:

  • häirefaas, kus toimub füsioloogilised reaktsioonid, nagu hüpotalamuse-hüpofüüsi-kortikosto-reeni telje aktiveerimine, mille tagajärjel vabaneb hormoonid (kortisoon);
  • resistentsuse faas, milles organism korraldab funktsionaalse reaktsiooni;
  • ammendumise etapp, kus toimub kaitsemehhanismide kokkuvarisemine ja võimetus kohaneda edasiste stressiteguritega (stressitegurid).

Põhimõtteliselt on stress füsioloogiline, adaptiivne ja mittespetsiifiline reaktsioon, kuna need on muutused kehas, eriti endokriinsel tasandil, vastuseks laiale heterogeensetele stiimulitele (stressorid).

On ütlematagi selge, et see organismi vastus ei ole iseenesest patoloogiline seisund, vaid see on adaptiivne. Siiski võib reaktsioon muutuda patogeenseks, kui stressor on eriti intensiivne või kestab eriti pikka aega.

Nõnda on kasulik nii nn äge stress, mis on meie keha otseses psühhofüüsilises reaktsioonis stressirohke sündmuse ees, mis võimaldab meil alustada rünnakut või lennu reageerimist. Tervis on tõsine, kui äge stress muutub krooniliseks .

Kliiniline ärevus ja krooniline stress

Krooniline stress tekib siis, kui organism ei ole enam võimeline naasma lähteolukorra (st algseisundisse), st stressirohkete sündmuste mõju ei lõpe, vaid jääb.

Organisatsioonile jäävad jätkuvalt ohu ja häire katkematuid märke, kui need tegelikult enam ei eksisteeri.

Võib juhtuda ka, et keha ei suuda toime tulla isegi kergetele stressirohketele sündmustele, kus võib esineda erinevaid haigusi, mis väljendavad ebamugavustunnet, mida keha on kogenud erinevatel tasanditel (kognitiivne, emotsionaalne ja füsioloogiline). pikemat aega.

Selleks on vaja isikut käsitleda terviklikult, mitte ainult stressi juhtimisel, vaid hoolitsedes selle eest tervikuna .

Seetõttu on oluline mõista "normaalsuse" ja patoloogia vahelist piiri. Me peame end koolitama, et jälgida negatiivsete emotsioonide tagajärgi.

Paljud peavad ärevust iseenesest valeks ja ei soovi seda proovida. Nagu me oleme näinud, ei ole see nii: teatud annuste ärevus on kasulik ja kasulik, kuna see on adaptiivne reaktsioon ja on vaja mõista, millal see muutub maladaptiveeks ja sel juhul pöördub spetsialisti poole.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas negatiivsed emotsioonid teie elukvaliteeti mõjutavad: kas nad takistavad teil tööle minna? Kodust lahkuda? Ennast väljendada, ennast mõista? Kui tunnete, et tunne, et ärevus on aja jooksul pidev ja takistab teil elada kvalitatiivselt positiivset elu, paluge spetsialistilt toetust.

Lõpuks mõtles Seyle (1951):

"Täielik vabadus stressist on surm. Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohi me tõepoolest stressist välistada, kuid me saame sellega tõhusalt toime tulla ja sellest kasu saada, kui me rohkem teada saame selle mehhanismide kohta ja kohandame neid meie olemasolu filosoofia .

Öösel ärevus, mida teha?

Eelmine Artikkel

Apteegitilli tee

Apteegitilli tee

Me teame apteegitilli hoolikalt Looduslik apteegitilli Foeniculum vulgare , mida nimetatakse ka apteegitilli või finocchina , on Umbelliferae perekonna Vahemere taim. Kollased lilled on tegelikult paigutatud 10 või enama rõngaga iseloomulikku "umbels", mis ilmuvad juunist augustini. Tuntud juba senistest aegadest oma aromaatsete omaduste poolest, tundub, et selle aianduslik kultiveerimine ulatub juba 1500ni. A...

Järgmine Artikkel

Maailma keskkonnapäev 2014

Maailma keskkonnapäev 2014

"The Planet on meie ühine saar", tervitame 2014. aasta maailma keskkonnapäeva Maailma keskkonnapäev, tuntud kui WED World Environment Day , on 5. juuni ülemaailmne sündmus, mis juhib avalikkuse tähelepanu ja poliitilisi tegevusi keskkonnasäästlikkuse küsimuses, mida tähistatakse enam kui 100 riigis üle maailma alates 1972. aastast. ...