" Mis ärevus ", me ütleme sageli, ilma et sellest isegi mõelda.
Tegelikkuses on ärevusrünnakud, reaalsed, hirmutavad, kui nad tulevad : kurgus pingutab, hingetõmbus puudub, süda lööb kiiresti, tundub isegi suremas .
Põhjused on sügavad, neid tuleb otsida iseendast. Vahepeal aga mida teha?
Siin on mõned erakorralised abinõud ärevusrünnakute jaoks .
Ärevusrünnakud: looduslikud abinõud varase sekkumise jaoks
Kui ärevus kaasneb rünnakuga, siis on tahtmine kohene leevendus . Proovige ühte või mitut neist abinõudest ja vajadusel hoidke neid alati käepärast (koos ravimitega või pigem ravimite asemel)
- Puhas oluline lavendliõli : asetage randmele kaks tilka, seejärel hõõruge neid soojendamaks ja lõhnake. Aroomiteraapia kohaselt annab olemus kiire ärevuse.
- Päästeprobleem : Bachi lillede "esmaabi" parandusmeetmed. Võtke kohe neli tilka keele alla.
- Ühendage uuesti reaalsusega : jooge klaasi värsket vett väikestes mõrkudes, rebige paberileht, tõmba oma maja võtmed, korja jääkuubik või kuum tass. Aju võib "viibida ühes kohas korraga", nii et külma või kuuma või valju müra tunne juhib tähelepanu ärevusest.
- Naerda, isegi nõrk, isegi kui te ei tunne seda või kuulake naeratust (hoidke seda oma mobiilile salvestatud). Naer, ütlevad Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni uurijad, stimuleerivad dopamiini tootmist ja vähendavad kortisooli tootmist, vähendades kohe pinget.
- Avage aknad, otsige jahedat ja lõõgastavat kohta. See leevendab ärevusrünnakule iseloomulikku pinget ja kuuma tunnet.
Avasta ka looduslikud anksiolüütikud ja nende omadused
Ärevusrünnakud: "ülesvoolu" parandusmeetmed
Hingamine on puhas, sa oled kuum, tunnete puuris : kas tunnete seda ka ärevusrünnakutes?
Vaiksel hetkel proovige mõelda: mis pani mind puuris? Või pigem, milline on puur, mille ma lukustasin? Ma ehitasin enda ümber rinnaplaadi, hea poisi "fassaadi" või "hea ema", "crocerossina" või "halb poiss", aga nüüd tunnen, et tunnen end pingul ? Minu tõeline isiksus koputab, et minna välja ja ma ei kuulnud teda kunagi, nii et nüüd hüüab ta kuulda?
Püüdke neid küsimusi kahtluse alla seada, tuua välja pilt, laul, kujuteldav iseloomu, röstitud skulptuur, mis tuleb. Midagi, mis väljendab teie isikupära, mis on väljaspool kõiki silte, mida oleme alati endale andnud.
Mis tekib, üllatab teid kindlasti!
