Meie aju vaenlane: stress



See stress on tänapäeva elu üks mustemaid tunnuseid, mis on ka lastele tuntud. Sellel on sügav mõju igale meie olemasolu aspektile, alates tervisest elule kui paarile, igaüks meist on seda kogenud.

Kuid väga suur osa ühiskonnast ütleb, et on rõhutatud, tõepoolest peab see ebameeldivat tunnet peaaegu vältimatuks, kibedat lubadust maksta kõrgete tööstandardite , esteetika ja sotsialismi eest, mida "süsteem" meile rohkem või vähem selgelt paneb.

Keegi ei saa öelda, et ta armastab seda stsenaariumi, hoolimata sellest, et me kõik oleme valmis seda omaks võtma suuremate või väiksemate reservidega, lootuses, et suudame seda ilma jultunud kollapsita hoida.

Noh, täna tahame kutsuda teid üles seda passiivset aktsepteerimist uuesti läbi vaatama, mitte üldise uue vanuse inspiratsiooni jaoks, vaid teie tervisele, eriti just teie pea tervisele: stress mitte ainult ei mürgib meie elu ega põhjusta meile palju vaevusi psühhosomaatiline, kuid kahjustab ka meie aju .

Eluviis võib mõjutada meie aju tervist

Stressiuuringud on olnud aktiivsed alates 1980. aastatest ja nende varajaste uuringute tulemused on kinnitatud alles järgmistes uuringutes.

Hiljuti, paar kuud tagasi, taastas Los Angeles Times populaarse teema Geoffry Lohani huvitava artikliga.

" Stress võib aju kahjustada. Sellega seotud hormoonid võivad mõjutada seda, kuidas närvid edastavad informatsiooni ja saadavad ahelad ohtlikule tagasiside silmusele, mis muudab meid haavatavaks ärevuse, depressiooni, traumajärgsete häirete suhtes .

Artiklis tuuakse välja terve rida meie aju modifikatsioone, mis on tingitud stressist ja mis oluliselt kahjustavad meie heaolu ja tõhusust. Paljud katsed on veel käimas, kuid hiirte tulemused on väga huvitavad.

Lisaks sellele, mida tuleb veel selgitada, on üks asi kindel: stress põhjustab meie ajude pikaajalist kahju, paljastades meile terve rea negatiivseid mõjusid, millest paljud puudutavad järkjärgulist ja ohtlikku võimet juhtida olukordi, mis viivad meid tarnima - praktikas - liialdatud vastused hirmule ja ärevusele .

Sellega kaasneb mälu ja kognitiivsete teaduskondade vähenemine, samuti suurema kokkupuude haigustega, mis on seotud selle väga olulise närvisüsteemi organiga.

Kuidas toimivad meie toidupuudus või ülemäärased mõjud, keskkonnamõjud ja pideva stressi olukord?

Kuidas võidelda stressiga?

Kui stressi põhjuste kõrvaldamine ei ole alati võimalik, on oluline õppida neid tugevalt vähendama.

On näidatud, et posttraumaatiline stressi sündroom: joogatugi "> võib selles vallas suurepäraseid tulemusi saavutada. Kui te ei suuda joogatunde regulaarselt jälgida, siis käesolevas artiklis oleme illustreerinud kolme lõõgastumispositsiooni, mis suutma esineda alati, kui tunned vajadust, kaasas neid sügava hingamisega.

Eelkõige on viimane, savasana, eriti sobilik, kui otsite sügavat lõõgastust, aga ka jooga nidra või jooga une, mida saate ka kodus osta CD-de ostmisega (kui leiate palju turul või saate kuulata neid ka YouTube'is, kuigi paljud on inglise keeles).

Teine taastav asana, mis võib anda meile käe stressi ajal, on lapse positsioon.

Meditatsioon on ka väärtuslik liitlane ärevuse ja stressi vastu, isegi kui kõik ei tunne seda tava meelitada, sageli ainult usaldamatuse või eelarvamuste tõttu. Kui me suudame neid vaimseid plokke ületada, avastame tõeliselt põnev maailm ja hindamatu tehnikate aarejälg stressi vastu.

Zen-meditatsioon võib olla hea lähtepunkt: see ei nõua juhtivat häält ega mantrat ega midagi muud, vaid oma hinge. Siit leiate kogu teabe, mida te vajate, et seda praktiseerida.

Kui te eelistate teistsugust lähenemist, võib ka Tai chi anda suurepäraseid tulemusi ning regulaarselt lõõgastavaid massaaže.

Ennetamine on alati parim ravi

Kui on oluline mõista stressi põhjuseid, on võrdselt oluline mõista, mis aitab meid lahes hoida .

Nagu paljud uuringud näitavad, sealhulgas meie poolt välja pakutud, võib stress mõjutada meie aju, tekitades potentsiaalselt korvamatut kahju. Preveniamoli!

Proovige stressi ka nende maitsetaimede vastu

Eelmine Artikkel

Menstruaaltsükkel, puurimine ja liikumine

Menstruaaltsükkel, puurimine ja liikumine

Lähme koos Kuu juurde. Proovime sinna minna sõna otseses mõttes ja mitte metafoorilises mõttes, et me oleme "sadded" (või oleme esimesed, kes seda kanname), mis on rahutule lähemal kui loodusliku tsükli järgimine. Tsüklile eelnevatel päevadel on pinge, turse ja ärrituvuse tunne tõesti konkreetne. Borage õli...

Järgmine Artikkel

Peppers, suvine köögivilja par excellence

Peppers, suvine köögivilja par excellence

Paprika on suvine köögivilja par excellence ja hakkab tootma juunist septembri lõpuni. Nad lõpetavad vilja just siis, kui temperatuur hakkab langema, samas kui teistes riikides, kus kliima on soojem, on paprika tootlik ka aastaringselt. Paprika on Solanaceae sugukonda kuuluva Capsicum annuum'i taime viljad , nagu tomatid, baklažaanid ja kartulid. Kõi...