Hea harjumus on pakkuda kehale head hüdratatsiooni allikat iga elupäeva jooksul.
Seda enam tuleb austada neid perioode, mille jooksul keha vajab rohkem abi ja rehüdreerub, näiteks raseduse üheksa kuu jooksul.
Keskmiselt soovitatakse võtta 2 liitrit vett päevas, võttes arvesse, et kui kuumeneb, võib annus suureneda, ulatudes kuni kahe ja poole liitri või kolmeni.
Miks on raseduse ajal nii oluline joomine?
Õige ja korrapärane joomine soosib kõigepealt soole regulaarsust, suurendab diureesi, aidates neerudel puhastustöödel ja vähendades oluliselt uriini- ja tupeinfektsioonide riski; nendel kuudel ei ole kandidaatide või muude sarnaste probleemide puhul raske tekkida.
Lisaks, kui te joote korralikult, siis kindlustate tulevikus sündimata lapsele amnionivedeliku õige tarbimise ja hoidke kohutavat veepeetust ja paistetust.
Kontrollige, kas te juua piisavalt, on lihtne ja kui uriinianalüüs suhtleb: kui konkreetne kaal või tihedus on madal, siis joote hästi; vastupidi, kui väärtus peaks tõusma, on see halva või ebapiisava hüdratatsiooni sümptom.
Siin on, kuidas tegeleda raseduse soojusega
Millist vett valida raseduse ajal
Raseduse ajal ei ole eriti lihtne juua hästi ja pidevalt, eriti esimese kolme kuu jooksul, kui iiveldus ei jäta teid hingamisajaks. Nõuanne on juua vähe korraga, väikestes sipsides, lisades veele viil sidruni .
Efektiivne meetod, mis aitab kõhule koormuse tekitada, vähemalt esimestel kuudel, on juua gaseeritud või kergelt kihisev vesi, mis on maitsestatud sidrunimahlaga.
See võib tiinuse ajal jätkuda toatemperatuuril loodusliku mineraalveega, mida ei ole kunagi külmutatud. Lisaks veele on oluline täiendada värskeid köögivilja- ja puuviljamahlu või tsentrifuugitud niisutajaid, et anda organismile kogu vajaminev mineraalsool ja vitamiin .
Millist vett raseduse ajal vältida
Üldiselt, kuid veelgi enam raseduse ajal on keelatud juua magusaid ja gaseeritud jooke, aga ka selliseid jooke nagu tööstuslikud mahlad, mis ei tee midagi, vaid suurendavad kalorite väärtust ja koormavad organismi kasutud kemikaalidega, näiteks säilitusainetega.
Samuti ei kehti kofeiini ja teiini sisaldavate jookide puhul, mida tuleb drastiliselt vähendada, eelistades õrnaid taimeteele, mis on valmistatud lubjast, seest , kummelist (mõõdukalt esimestel kuudel), alteaid või spetsiaalseid teesid nagu rooibos. Olge ettevaatlik, sest mitte kõik taimsed teed ja maitsetaimed ei sobi. Ilmselt ei ole see alkoholile kategooriline .
