Detox on inglise termin, mis tähendab detoksifitseerimist, see tähendab , et keha vabastatakse mürgise toimega ainetest .
Detox on 360 ° perspektiivis ja viitab detoksifitseerimisele toidust, aga ka alkoholist, uimastitest, uimastitest jne. Tegelikkuses on see aga tavapärasel kasutamisel muutunud viisiks, kuidas viidata ennekõike nendele dieedidele ning need toidud, mis võivad keha tavapäraseid puhastamis- ja detoksifitseerimismehhanisme paremini toimida.
Terminiga Detox on palju meetodeid ja palju erinevaid toitumisi, millest mõned on aastakümneid moes.
Vaatame seda puhtalt informatiivsetel eesmärkidel, tegemata liiga palju spetsiifilisust ja teeseldes, et me ei ole ammendav, arvestades selle teema suurust.
Detoxi toitumine
Detoxi toitumine on toitumisrežiim, mis on mõeldud rämpstoidu ja närvi jookide tarbimise, keskkonna saastamise, narkootikumide kasutamise ja isegi psühholoogilise stressi abil kogutud toksiinide puhastamiseks.
Seetõttu on eesmärk parandada organismi üldist tervislikku seisundit, mitte kehakaalu langetamist, isegi kui detoksifitseerivate dieetide iseloomu tõttu toimub kaalulangus.
Paljusid detoxi toitumisi saab jälgida ajavahemikus 1 kuni 7 päeva, kuna need on liiga piiratud, et tagada kehale kogu vajalik toitumine. Näitame mõned kuulsamad.
- Viinamarjade detoxi toitumine: koosneb ainult selle puuvilja söömisest 3-5 päeva.
- Sidrunipõhine detoxi toitumine : sisaldab ainult tsitrusviljade või tsitrusviljade süüa teiste puuviljadega kuni 7 päeva.
- Puuviljadest ja köögiviljadest lähtuv söögikordne toitumine: see seisneb ainult puu- ja köögiviljade süümises kuni 7 päeva, püüdes palju muutuda. Sellesse kategooriasse kuulub näiteks kuulus minestrone dieet.
- Vedelikupõhine detoxi toitumine seisneb ainult vedelike tarbimises 1/3 päeva jooksul. Lubatud on vesi, tee, taimeteed, puuviljamahlad, smuutid ja puuvilja- ja / või köögiviljamahlad.
Uurige, kuidas teha tsentrifuugid, et puhastada ja saada suveks tagasi
Detox-meetodid ja detox-elustiil
Siis on mõningaid hooldustavasid, mis kuuluvad pikemaajaliste detoxi meetodite hulka:
- Joo palju vett, eriti eriti madala jäägiga vett.
- Jooge joogist vett ja sidrunimahlit hommikul, kui sa üles tõusute, valmistades sidrunit või pool sidrunit klaasile sooja veega, magustades vahtrasiirupi või mettega.
- Suitsetamine keelatud.
- Tarbige palju puuvilju ja palju köögivilju, eriti rikkamaid vee- ja kiudtooteid, mida peetakse detoksifitseerivateks toitudeks.
- Vältige kõiki tooteid, mida peetakse "joovastavateks" : valmistoidud, kiirtoit, lisandid, loomsed rasvad, kohv, piiritusjoogid, rafineeritud jahu ja valge suhkur, lauasool, raskemetallid ...
- Vältige kokkupuudet keskkonnareostusega nii palju kui võimalik.
- Piirake ravimite kasutamist.
- Alustada vaimse stabiliseerimise radasid, mis aitavad võidelda stressiga, näiteks meditatsiooni ja jooga.
- Tehke palju füüsilist tegevust.
Detox või mitte detox?
Detoxi kontseptsiooni kohaselt on olemas ka terve rida paralleelseid praktikaid, mida me saame määratleda vähemalt veider, me nimetame mõned: klistiirid, kelaativad teraapiad, hambapakendite eemaldamine, termokatted, uriiniteraapia ... mis ei põhine mingil teaduslikul tõendusmaterjalil.
Dieetid ja detoksimeetodid on väga vastuolulised. Kui mõned loetletud tavadest on tegelikult kasulikud organismi üldise heaolu jaoks, võivad teised seda tõsiselt kahjustada.
Kehal on tegelikult autonoomsed detoksifitseerimissüsteemid; et nad töötaksid hästi, peate süüa tervislikult ja järgima õiget elustiili.
Liiga piirav toitumine ja muud veider toimingud võivad neid süsteeme tõsiselt kahjustada ja olla tervisele ohtlikud.
Seepärast kutsume teid üles hindama kõiki "detoxi" toitumisi ja meetodeid väga kriitiliselt, võttes seda, mis on hea ja vältides kahjulikku.
