Sport liitlaste vastu stressi vastu



Sport on tõeline ravi pingete ja ärevuse vähendamiseks. Me räägime sageli endorfiinidest või endogeensetest opioididest, keemilistest vahendajatest, mille kaudu tõuseb entusiasmi, rahulikkuse ja eufooria tase.

Sportimine suurendab endorfiini taset, millel on suur mõju immunostimulatsiooni tasemele. Teisisõnu võib öelda, et keha liikumine soosib suuresti mõtte liikumist, ringleb uue emotsionaalse juhtimise trendi ja aitab kogu süsteemil ennast taaselustada. Sport suurendab kaitsevõimet ja oksüdeerib kogu organismi.

Kas spordi juhtimiseks pingutage

Princetoni ülikool avaldas hiljuti konkreetse uuringu jooksva tegevuse ja stressitaseme vähendamise kohta ning tulemused avaldati ajakirjas Journal of Neuroscience .

Arvestati "istuv" ja teisi liikuvaid hiiri ning analüüsiti näriliste stressitegureid.

" Me võime öelda - kommenteeris Dr Elisabeth Gould, uuringu autor -, et füüsiliselt aktiivsete ja sobivamate inimeste hipokampus võib olla vähem vastuvõtlik teatud negatiivsete aspektide suhtes kui istuv objektid ".

Spordi eeliste hulgas on keskse monoamiini süsteemi suurem kontroll; hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje korrektne reguleerimine; β-adrenergilise vastuse vähenemine müokardis enne füüsilist aktiivsust või käitumishäireid; kardiovaskulaarse vastuse nõrgenemine enne stressirohkeid sündmusi.

Näpunäiteid spordi elamiseks

Siin on mõned näpunäited sportimise alustamiseks stressivastase ravina :

  • Vältige intensiivset tegevust vahetult enne magamaminekut . Selleks, et mitte mõjutada une-ärkamise rütmi, mis tekib vahetult enne seda etappi, kus keha peaks eelistama teadvustamist, mis viib magama;
  • Ärge liigutage seda kohe, eriti kui olete pikka aega olnud istuv. Keha tahab järk-järgulisust ja nõuab kuulamist;
  • Veenduge, et kehahooldus läbib ka tabeli, vaadake dieeti, kui tunned, et olete kaalunud, vaadake oma suhet toiduga uute silmadega;
  • Vältige süütunnet, kui sa ei saa treenida. Jalutuskäik lubab endiselt kogu aju ise hapneda.
  • Mängida sporti kas üksi, kuulata paremini või koos mõne inimesega, kellega sa oled rahul, kellega te ei võta väljakutset või võistlust;
  • Pöörake alati aega nii venitus- kui ka lõõgastustehnikale ;
  • Võimaluse korral tehke välistingimustes sport ;
  • Võtke õigel ajal teada, millist spordiala teile meeldib, mis teeb sinust hea enesetunde, kiirustamata või mingil kursusel registreerumise kohustuse.

Võita füüsilise aktiivsusega naasmise stress!

    Lisateabe saamiseks:

    > Stress, sümptomid ja looduslikud abinõud

    Eelmine Artikkel

    Teepuuõli kandidaadile

    Teepuuõli kandidaadile

    Nüüdseks teame, et me teame teepuu eeterlikku õli (teepuuõli) , mis on saadud Melaleuca Alternifoliast . Tänu oma paljudele omadustele on see vahend, et hoida käsi, et võidelda nende väikeste tervisehäiretega, mis võivad meie päevi rikkuda: rooshaavandid, haavandid, küünte seen ja jalad, laigud, kõri laigud ja teised. Teepuuõli on...

    Järgmine Artikkel

    Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

    Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

    Toimetanud Ilaria Porta, Iridology Naturopath Ravimid on kasulikud kõhukinnisuse vastu, sest neil on tervislik mõju soolele, loomulikud lahtistid ja toimivad peamiselt närvisüsteemil, leevendades käärsoole lihaseid. Uurime paremini. > > Kõhukinnisuse kirjeldus ja põhjused Kõhukinnisus või kõhukinnisus on soole talitlushäire, mis tuleneb erinevatest teguritest, mõnedest veel tundmatutest, mida iseloomustab väljaheite evakueerimise raskus, ebapiisav roojamine, harva või ebaregulaarne roojamine või ebaregulaarse rektaalse tühjenemise tunne. Hinnanguliselt ...