Värskendatud värskendamine, 6 nõuandet



Hommikune ärkamine tunne, et ta oli just ette nähtud ja väsinud, tahtis magada, nagu oleksid une tundid olnud ebapiisavad.

Vaatame, kuidas me saame end Morpheuse käes kaasas käia, et otsida lihtsat trikke kasutades regenereerivat une.

    1) Määra pidev unerežiimirütm

    Püüa magada ja ärkama alati samal ajal . Meie keha reageerib ööpäevaringsetele tsüklitele ja on oluline seada meie bioloogiline kella nii, et see oleks valmis " väljalülitamiseks ", magama puhkamiseks ja regenereerimiseks.

    2) magamine keskkonnas, mis on puhas elektromagnetilisest reostusest:

    TV, arvuti, mobiiltelefon võivad häirida ülejäänud olukorda ja häirida une iseloomulikke aju laineid.

    3) puhke mõtete, murede ja plaanide puhta meelega

    Lihtne öelda, kuid mitte kohe teha. Selle nirvana vormi saavutamiseks tuleb harjutada: mantra ettekujutus haarab meelt, südant, hingamist.

    Isegi palve, usklike jaoks, on tõhus praktika, halo maria on mantra. Isegi populaarne ütlus lammaste loendamise kohta on oma väärtusega: tagantjärele laskmine, kui see harjutus meeles võtab, võib aidata kaitsta ennast keerulistest mõtetest, mis häiriksid puhkust.

    4) Hoolitse õhtuse toitmise eest

    Kääritamine hõlmab tohutu energia raiskamist. Meie keha väsib seedetrakti faasis: sageli juhtub, et tal esineb prandiaalset unisust ja et selles staadiumis magama minna on viga, kus see tihti haaratakse.

    Kerge õhtusöök, seedetrakti teed ja järgitav jalutuskäik on kasulikud seedimise soodustamiseks ja võimaldavad teil lähendada magamaminekut, kui see oluline alkeemiline tsükkel on täidetud.

    Kas teadsite, et riis aitab võidelda unetusega?

    5) Puhastage ja puhastage oma keha kuuma vanni või dušiga

    Päeva jooksul on meil saastumine 360 ​​kraadi juures. Meie meel, meie käed, kopsud, meie nahk suhtlevad maailma, imavad ja väljutavad toksiine.

    Vesi on sisemise ja füüsilise puhastuse element: puhastage meid päevast, selle kaalust, lõõgastavast ja lõõgastavast lihastest, hästi ennustab puhata.

    6) Magada mugavas seisukorras

    Magab mugavalt soosib puhkust: hea seljatugi, looduslik ja hüpoallergeenne kangas, külmem toatemperatuur kui soe, võimaldavad rahulikku, pidevat ja taastavat une.

      Rohelised abinõud puhkuse edendamiseks

      Miks mitte ennast enne magamaminekut ravida taimsete teedega? On palju taimseid ravimeid, mis soodustavad kesknärvisüsteemi toimega lõõgastumist.

      Infusiooni või decoctions, võib-olla magustatud tl orgaanilise meega, võib põhjustada psühho-füüsilist lõõgastust, mis soosib õiget puhkust. Mõned kõige tuntumad on:

      • passiflora: rahustab meelt, hällide mõtteid, lõdvestab keha.
      • Valerian: vastandub unetus, ärevus ja ärevus.
      • Escolzia: toimib kesknärvisüsteemi, on rahustav ja valuvaigistav.

      Need kolm individuaalselt kasutatavat õiguskaitsevahendit, vaheldumisi administratsiooniga, on kehtiv abivahend puhkeoleku ajal magama ajal ja ärkama hommikul regenereeritud ja uueks päevaks valmis.

      Siin on teised taimeteed magamiseks

      Eelmine Artikkel

      Teepuuõli kandidaadile

      Teepuuõli kandidaadile

      Nüüdseks teame, et me teame teepuu eeterlikku õli (teepuuõli) , mis on saadud Melaleuca Alternifoliast . Tänu oma paljudele omadustele on see vahend, et hoida käsi, et võidelda nende väikeste tervisehäiretega, mis võivad meie päevi rikkuda: rooshaavandid, haavandid, küünte seen ja jalad, laigud, kõri laigud ja teised. Teepuuõli on...

      Järgmine Artikkel

      Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

      Meditsiinilised seened kõhukinnisuse vastu: mis ja millal neid võtta

      Toimetanud Ilaria Porta, Iridology Naturopath Ravimid on kasulikud kõhukinnisuse vastu, sest neil on tervislik mõju soolele, loomulikud lahtistid ja toimivad peamiselt närvisüsteemil, leevendades käärsoole lihaseid. Uurime paremini. > > Kõhukinnisuse kirjeldus ja põhjused Kõhukinnisus või kõhukinnisus on soole talitlushäire, mis tuleneb erinevatest teguritest, mõnedest veel tundmatutest, mida iseloomustab väljaheite evakueerimise raskus, ebapiisav roojamine, harva või ebaregulaarne roojamine või ebaregulaarse rektaalse tühjenemise tunne. Hinnanguliselt ...