Värskendatud värskendamine, 6 nõuandet



Hommikune ärkamine tunne, et ta oli just ette nähtud ja väsinud, tahtis magada, nagu oleksid une tundid olnud ebapiisavad.

Vaatame, kuidas me saame end Morpheuse käes kaasas käia, et otsida lihtsat trikke kasutades regenereerivat une.

    1) Määra pidev unerežiimirütm

    Püüa magada ja ärkama alati samal ajal . Meie keha reageerib ööpäevaringsetele tsüklitele ja on oluline seada meie bioloogiline kella nii, et see oleks valmis " väljalülitamiseks ", magama puhkamiseks ja regenereerimiseks.

    2) magamine keskkonnas, mis on puhas elektromagnetilisest reostusest:

    TV, arvuti, mobiiltelefon võivad häirida ülejäänud olukorda ja häirida une iseloomulikke aju laineid.

    3) puhke mõtete, murede ja plaanide puhta meelega

    Lihtne öelda, kuid mitte kohe teha. Selle nirvana vormi saavutamiseks tuleb harjutada: mantra ettekujutus haarab meelt, südant, hingamist.

    Isegi palve, usklike jaoks, on tõhus praktika, halo maria on mantra. Isegi populaarne ütlus lammaste loendamise kohta on oma väärtusega: tagantjärele laskmine, kui see harjutus meeles võtab, võib aidata kaitsta ennast keerulistest mõtetest, mis häiriksid puhkust.

    4) Hoolitse õhtuse toitmise eest

    Kääritamine hõlmab tohutu energia raiskamist. Meie keha väsib seedetrakti faasis: sageli juhtub, et tal esineb prandiaalset unisust ja et selles staadiumis magama minna on viga, kus see tihti haaratakse.

    Kerge õhtusöök, seedetrakti teed ja järgitav jalutuskäik on kasulikud seedimise soodustamiseks ja võimaldavad teil lähendada magamaminekut, kui see oluline alkeemiline tsükkel on täidetud.

    Kas teadsite, et riis aitab võidelda unetusega?

    5) Puhastage ja puhastage oma keha kuuma vanni või dušiga

    Päeva jooksul on meil saastumine 360 ​​kraadi juures. Meie meel, meie käed, kopsud, meie nahk suhtlevad maailma, imavad ja väljutavad toksiine.

    Vesi on sisemise ja füüsilise puhastuse element: puhastage meid päevast, selle kaalust, lõõgastavast ja lõõgastavast lihastest, hästi ennustab puhata.

    6) Magada mugavas seisukorras

    Magab mugavalt soosib puhkust: hea seljatugi, looduslik ja hüpoallergeenne kangas, külmem toatemperatuur kui soe, võimaldavad rahulikku, pidevat ja taastavat une.

      Rohelised abinõud puhkuse edendamiseks

      Miks mitte ennast enne magamaminekut ravida taimsete teedega? On palju taimseid ravimeid, mis soodustavad kesknärvisüsteemi toimega lõõgastumist.

      Infusiooni või decoctions, võib-olla magustatud tl orgaanilise meega, võib põhjustada psühho-füüsilist lõõgastust, mis soosib õiget puhkust. Mõned kõige tuntumad on:

      • passiflora: rahustab meelt, hällide mõtteid, lõdvestab keha.
      • Valerian: vastandub unetus, ärevus ja ärevus.
      • Escolzia: toimib kesknärvisüsteemi, on rahustav ja valuvaigistav.

      Need kolm individuaalselt kasutatavat õiguskaitsevahendit, vaheldumisi administratsiooniga, on kehtiv abivahend puhkeoleku ajal magama ajal ja ärkama hommikul regenereeritud ja uueks päevaks valmis.

      Siin on teised taimeteed magamiseks

      Eelmine Artikkel

      Petipiim, retsept

      Petipiim, retsept

      Mis on petipiim Petipiim, nagu nimigi ütleb, on piimast saadud toode, mille konsistents on vedel ja valkjas seerum, läbipaistvam kui piim. Praktiliselt on või tööstuslikul tootmisel see, milline vedelikujääk on just petipiim, kreemi rasvase osa jäätmed , kindlasti õhem ja kergem. Peaaegu ilma proteiinita sisaldab petipiim mineraalsooli, piimhappegaasi ja tal on vähe kaloreid. Petipiim ...

      Järgmine Artikkel

      Koliit, homöopaatilised looduslikud abinõud

      Koliit, homöopaatilised looduslikud abinõud

      Dr Francesco Candeloro Koliit on haiguste hulk, mis ulatub kõhupiirkonna valudest kuni soolte funktsioonide muutumiseni . Tüüpiline ärevus, see võib sõltuda ka toitumisest ja kehvast toitumisest . Me avastame homöopaatilisi ravimeid, et seda ära hoida ja ravida. Koliidi põhjused ja sümptomid Koliit on üldmõiste, mis viitab sageli häirete seeriatele, mille hulgas on kõige sagedamini krampvalu ja soole funktsioonide varieeruvus, kus nüüdseks on kõhulahtisus , nüüd kõhukinnisus . Need on häired, mi...