Gastroösofageaalne refluks võib muuta elu väga paljude viisidena.
Tagasivoolu tagajärgede seas on söögitoru põletik, see on seedetrakti trakt, mida toit liigub kõri ja mao vahel. Tegelikult sobib söögitoru limaskesta toit, mida tuleb veel seedida ja täielikult "valmistamata" maost pärinevate vedelike happesuse suhtes, nagu tagasijooksu korral. Kui nähtus püsib ja muutub krooniliseks, muutuvad limaskestad pikemas perspektiivis kokkupuutel happelise vedelikuga põletikuliseks, mis põhjustab tõelise patoloogia või söögitoru, mis avaldub selliste sümptomite nagu põletamine mao tasandil või selle taga. rinnaku või mittespetsiifilised sümptomid, nagu kähe või krooniline köha.
Refluksösofagiidi ennetamine hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on vähendada tagasijooksu. Mis?
Refluksösofagiit: ennetamine koos toiduga
Refluksseofoftiidi vältimiseks on hea säilitada piisav toitumine, mis ei sisalda toiduaineid, mida on raske seedida või mis suurendavad mao sekretsiooni.
Täpsemalt, tagasijooksu söögitoru puhul on need kõrvaldatavad toidud :
> Kõik praetud toidud ;
> Valmistoidud (mille valmistamisel kasutatakse mitmesugust päritolu rasvu);
> Kastmed ragù ja kastmed, mis on valmistatud rikkaliku koguse õli, margariini, või, searasva;
> Magustoidud kreemide ja kreemiga ;
> Kõik väga kuumtöödeldud liha, igas vormis: hautised, guljaš, keedetud;
> Kõik nähtavad rasvad liha ja viilutatud liha kohta;
> Kõik vaimud .
Refluksiga põhjustatud või mitte põhjustatud ägeda söögitoru puhul on hea piirata ka söögitoru limaskesta põletikku raskendavate toiduainete tarbimist, näiteks:
> Šokolaad ;
> Ag rumi ja mahlad ;
> P toores tomat ja mahl;
> C ipolla ja küüslauk ;
> Maitseained ja vürtsid, nagu tšill, pipar, piparmünt;
> M olluschi ja koorikloomad (maksimaalselt üks kord nädalas);
> Kohv, isegi kofeiinivaba, ja tee;
> B gaseeritud joogid;
> V ino tarbitakse meestel maksimaalselt kui 2 klaasi päevas, naistel 1;
Olles eemaldanud kõik, mis võib kahjustada teie söögitoru, on siin eelistatud toit, et vältida tagasijooksu ja sellest tulenevat söögitoru.
> Vesi, eelistatavalt söögikordade vahel, vähemalt 1, 5 liitrit päevas;
> Terved terad;
> Värsked ja hooajalised puu- ja köögiviljad;
> Kooritud või osaliselt kooritud piim või jogurt, madala rasvasisaldusega ja kerged juustud;
> Valge liha kana, kalkun, küülik;
> Madala rasvasisaldusega kalad, näiteks: meribass, merikeel, merikarjas, tursk;
> Praetud munad;
> Ekstra neitsioliiviõli lisatakse toorelt.
Refluksösofagiit: ennetamine heade harjumustega
Toitumine üksi ei pruugi olla piisav gastroösofageaalse refluksösofagiidi vältimiseks .
Tegelikult elustiili muutused ja mõningate "jõuliste käitumiste" omandamine, näiteks:
Vältimiseks:
> suured eined, eelistavad väikest ja sagedast sööki;
> toit ja joogid, mis on liiga kuumad või liiga külmad;
> liigne vedelik söögi ajal, et vältida maomahla lahjendamist seedimist aeglustades.
> Joo vähemalt 1, 5 liitrit vett, jooge kogu päeva jooksul aeglaselt. Sülg ja vedelikud kaitsevad söögitoru samblaid maomahlalt
> Lõpetage suitsetamine, sest lisaks muudele kahjustustele viiakse sisse suur hulk õhku, mis võib soodustada tagasijooksu
> Söö aeglaselt, rahulikult närige toitu. Söömine kiirustades kogu suu neelamise teel soodustab tagasivoolu, kuna see pikendab toidu maos viibimise aega
> Ärge kandke vöökohast tihkeid rihmasid ega riideid, sest need suurendavad survet kõhule, soodustades tagasijooksu.
> Mitte uinakule! Vältige tagasijooksu vältimiseks kohe pärast sööki . Pärast söömist peate enne magamaminekut ootama vähemalt kaks või kolm tundi. Jalutuskäik võib olla palju kasulikum seedimiseks
> Pärast lõunat pole sporti . Vältige täieliku kõhu kasutamist, eriti harjutusi, mis haaravad kõhulihaseid.
> Sleep koos selja all oleva padjaga. Voodi esiosa tõstmine 10-15 cm aitab hoida söögitoru püstises asendis isegi lamades ja takistab happeliste materjalide tõusmist maost. Vältige padjapakkide kasutamist, sest nad sunnivad teid asendisse, mis suurendab teie kõhu survet.
> Kaalu kaotamine. Vähendage järk-järgult kehakaalu ja kõhu ümbermõõtmist tasakaalustatud madala kalorsusega dieedi ja regulaarsete treeningute abil.
> Ei ole närimiskummi. Närimiskummi harjumus suurendab otseselt õhu kogust maomahlas. Nende gaaside olemasolu suurendab rõhku maos, soodustades tagasijooksu
> Hoiduge ravimitest, mis võivad olla söögitoru limaskestale kahjulikud, näiteks MSPVA-d (aspiriin, ibuprofeen), mõned rahustid ja rahustid jne. Igal juhul on soovitatav oma arstile teatada nende kasutamisest, et kontrollida nende kokkusobivust haigusega ja leida vajadusel vähem invasiivseid alternatiive
Loe ka Reflux köha, looduslikud abinõud, et aidata >>
