Psülliumkiud kaalulangus, jah või ei



Iga päev turustatakse uut toodet, mis - mida nad ütlevad - kaotavad kindlasti kaalu. Kiusatus osta on tugev: nad lubavad meile, et me kaotame kaalu ilma pingutuseta ja ilma meie elustiili muutmata. Jah, muidugi, ja kingitused Santa Claus ise toob neile ...

Nii et kõigepealt olgem meeles, et puudub toode, mis paneb meid kaotama kaalu ilma meie pühendumiseta . On olemas enam-vähem kehtivaid toetusi, mis võivad aidata keerulises ja liigendatud tees: need on looduslikud ained, mida tuleb professionaalide näidustuste kohaselt nõuetekohaselt kasutada. Psüllium võib olla nende seas mõnes mõttes.

Niisiis, kas psyllium kiud muudavad su kehakaalu? Jah ja ei.

Psülliumkiud kehakaalu langetamiseks? Mitte tingimata

Psülliumkiudude peamine kasulik funktsioon ei ole kehakaalu langetamine, vaid soolestiku reguleerimine tühja kõhuga söögikordadest eemaldamisel.

Turul on psyllium Plantago psyllium'i seemne või küünenaha (Plantago arenaria, Plantago indica) kujul; see on iga-aastane rohttaim, mida kasvatatakse peamiselt Iraanis, Indias, Pakistanis ja Ameerika Ühendriikides.

Psülliumi seemnete põhiomadus on seotud limaskesta kattega, mis neid katab: kui see puutub kokku veega, laieneb see oma kaalu suurendamiseks 25 korda . Lihased on kompleksse keemilise koostisega molekulid, mis kuuluvad lahustuvate kiudude kategooriatesse.

Seetõttu on psülliumi peamine toime lahtistav, mis sõltub limaskesta võimest kutsuda tagasi vedelikud soole luumenis, paistetust, suurendades soolestiku sisu ja stimuleerides peristaltikat ja evakueerimist.

Soolest on palju teisi eeliseid, mida pakub psyllium:

> Psülliumi võime tagasi kutsuda vedelikke soole luumenis on kasulik ka kõhulahtisuse korral, kuna see toimib üleliigsete vedelike absorbeerimise teel.

> Tänu nende võimele soodustada "hea" bakteriaalse taimestiku kasvu bakteriliikide arvel, millel on vilets toime, on ka psülliumi seemnetel ja küünenahal prebiootilised omadused ning seetõttu on need kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks, efektiivsuse parandamiseks soolestiku ja isegi kolorektaalse vähi ennetamise abistamisel, sest soolestikus tekitavad nad lühikese ahelaga rasvhappeid, mis näivad mängivat kaitsvat rolli selle haiguse kujunemisel.

> Psüllium on osutunud kasulikuks ka koliidi ning ärritatud ja divertikuloosi korral, kuna see normaliseerib soole transiidi ja väljaheite konsistentsi.

> Selle määrimisvõime, mis on seotud suutlikkusega suurendada väljaheite pehmust, muudab selle kasulikuks ka hemorroidide ja päraku lõhede esinemisel .

Psülliumkiud kehakaalu langetamiseks? Jah, ka

Kuna psülliumkiud on võimelised imama vett, mis on võrdne 20-kordse kaaluga, võib neid kasutada ka "sekundaarsetel" eesmärkidel. Näiteks kaotada kaalu kahel põhjusel:

> Veega seotud liimid sisaldavad ka toiduga võetud rasvu ja suhkruid.

> Limaskesta turse veega põhjustab varajast küllastustunnet, vähendades nälga .

Need omadused muudavad selle ka diabeedi all kannatavate inimeste jaoks sobivaks liitlaseks .

Seetõttu aitab psüüliumkiud tervisliku toitumise ja sagedase kehalise aktiivsuse kontekstis lühikese aja jooksul ära hoida kaalutõusu vältimist, kui seda võetakse vähemalt kakskümmend minutit enne söömist .

Seda meetodit kehakaalu vähendamiseks ei soovitata pikka aega kasutada, kuna lima võib lisaks suhkrule ja rasvale sisaldada ka olulisi mineraale ja vitamiine ning aja jooksul võib see tingimus põhjustada puudusi ja alatoitumist.

Loe ka taimetoitlust kehakaalu langetamiseks >>

Eelmine Artikkel

3 retseptid artišokkidega

3 retseptid artišokkidega

Avastame 3 retsepti, et integreerida artišokid meie dieeti , toitu, millel on palju keha kasulikke mõjusid. 1. Risotto artišokkidega Artišokkide retseptide hulgas on peatootja risotto. Artišokkidega riisi retsept on iseenesest lihtne, mida peame pöörama tähelepanu köögiviljade puhastamisele. Koostis ...

Järgmine Artikkel

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Hügieeniline toidukord: toit, mis näeb välja nagu see meid ravib

Kui lähenete toorest vegaanhügieenistile, on lihtne kommenteerida, nagu: "Ta sööb sinna, nagu oleks ta alati haige." Seda seetõttu, et elustiil ei hõlma töödeldud toitu, valgeid jahu, rafineeritud suhkruid ja loomseid valke. Ma peatuksin selle asemel, et mõelda, et sa oled haige, sest see, kuidas me sööme, ei ole alati nii, nagu olendid, kes kunagi ei armasta ennast . Me armast...