Kaltsium on meie luude kasvu ja tervise jaoks hädavajalik, tagades omadused, nagu struktuuri tihedus ja elastsus.
Võime öelda, et kaltsiumfosfaadi kujul on kaltsium meie organismis kõige enam esinev mineraal, eriti sellistes seadmetes nagu luud ja hambad.
Jalgpalli funktsioon
Kaltsiumi tarbimine on soovitatav, et võidelda hammaste lagunemise vastu, ennetada ja ravida selliseid seisundeid nagu osteoporoos või dekalcifikatsioon menopausi ajal, ritsetsid lapse kasvu ajal ja aidata murdumisjärgselt kaltsineeruda. Mitte ainult seda. Küüneprobleemide, reuma ja ekseemi puhul on soovitatav kasutada kaltsiumi. Muud kaltsiumi tarbimise eelised hõlmavad lihaste arengut, raku ainevahetust ja energia tootmist.
Elukäigust, kus jalgpall muutub oluliseks, esindavad rasedus ja imetamine: just nendel perioodidel vajab emaorganism suurel hulgal kaltsiumi. See on oluline ka närvisüsteemi ja südame löögisageduse tasakaalustamiseks. See vähendab kolesterooli taset, samuti reguleerib koagulatsiooni ja veres PH. Sarnaselt jalgpalli funktsioonidele on jalgpalli ja toitumise suhe samuti oluline.
Jalgpall ja selle värbamine
Kaltsiumi kasutamine toitumisega on väga lihtne. Luude kaltsiumi võib leida peamiselt toiduainetes (piim, teraviljad, kaunviljad, kapsas ja õliseemned) ning taimedes, nagu horsetail, maca ja spirulina. Täiskasvanutel on kaltsiumisisaldus 800-900 mg päevas, raseduse ajal ja imetamise ajal on see 1, 5-2 g päevas.
Suurima kaltsiumisisaldusega toiduainete hulgas on küpsetuspulber, kuivatatud basiilik, vadak, kuivatatud majoraan, tüümian, selleriseemned, salvei, oregano, piparmünt, seemned unimaguna, lõssipulbri, parmesani, grana, pecorino, gruyere, seesami, kaneeli, riisi ja nii edasi.
Kaltsium- ja veganitoidud loovad veel ühe huvitava suhte, milles tofu ja sojapiim paistavad silma .
