Jalgpall ja toitumine



Kaltsium on meie luude kasvu ja tervise jaoks hädavajalik, tagades omadused, nagu struktuuri tihedus ja elastsus.

Võime öelda, et kaltsiumfosfaadi kujul on kaltsium meie organismis kõige enam esinev mineraal, eriti sellistes seadmetes nagu luud ja hambad.

Jalgpalli funktsioon

Kaltsiumi tarbimine on soovitatav, et võidelda hammaste lagunemise vastu, ennetada ja ravida selliseid seisundeid nagu osteoporoos või dekalcifikatsioon menopausi ajal, ritsetsid lapse kasvu ajal ja aidata murdumisjärgselt kaltsineeruda. Mitte ainult seda. Küüneprobleemide, reuma ja ekseemi puhul on soovitatav kasutada kaltsiumi. Muud kaltsiumi tarbimise eelised hõlmavad lihaste arengut, raku ainevahetust ja energia tootmist.

Elukäigust, kus jalgpall muutub oluliseks, esindavad rasedus ja imetamine: just nendel perioodidel vajab emaorganism suurel hulgal kaltsiumi. See on oluline ka närvisüsteemi ja südame löögisageduse tasakaalustamiseks. See vähendab kolesterooli taset, samuti reguleerib koagulatsiooni ja veres PH. Sarnaselt jalgpalli funktsioonidele on jalgpalli ja toitumise suhe samuti oluline.

Jalgpall ja selle värbamine

Kaltsiumi kasutamine toitumisega on väga lihtne. Luude kaltsiumi võib leida peamiselt toiduainetes (piim, teraviljad, kaunviljad, kapsas ja õliseemned) ning taimedes, nagu horsetail, maca ja spirulina. Täiskasvanutel on kaltsiumisisaldus 800-900 mg päevas, raseduse ajal ja imetamise ajal on see 1, 5-2 g päevas.

Suurima kaltsiumisisaldusega toiduainete hulgas on küpsetuspulber, kuivatatud basiilik, vadak, kuivatatud majoraan, tüümian, selleriseemned, salvei, oregano, piparmünt, seemned unimaguna, lõssipulbri, parmesani, grana, pecorino, gruyere, seesami, kaneeli, riisi ja nii edasi.

Kaltsium- ja veganitoidud loovad veel ühe huvitava suhte, milles tofu ja sojapiim paistavad silma .

Mitte ainult piim: 4 taimset kaltsiumi allikat

Eelmine Artikkel

Senegali köök: omadused ja peamised toidud

Senegali köök: omadused ja peamised toidud

Senegali avastamine Senegal on Mauritaania ja Guinea metsade kõrbete vahel, vaatega Atlandi ookeanile, mis paikneb Cabo Verde ääres ning on Aafrika rahvusvähemus, mis on iidse Wolofi impeeriumi peamine etniline rühm. Kuid Wolofid ei ole ainus kohalik kultuuriline mõju, Euroopa jõud, eriti prantsuse ja portugali keel; Põhja-Aafrika kaasmaalased ja islami religioon on jätnud Senegali kultuuri väga tugevale mulje , mis puudutab ka riigikeelt ja kohalikku kööki. Kohalikud ...

Järgmine Artikkel

DIY puuvillased maskid

DIY puuvillased maskid

Puuvill maskid on näomaskid, mis on imbunud funktsionaalsete koostisosadega, mis toimivad nahale, aidates puhastada või parandada selle välimust. Vaatame, kuidas valmistada puuvillast maske kodus . DIY puuvillased maskid Puuvillmaske müüakse juba niisutatud funktsionaalsete ja pakendatud koostisosadega, kuid neid saab valmistada ka kodus. Puu...