Itaalia tsooni toitumine



Kui me räägime tsooni toitumisest, siis tähendab termin " tsoon" seda ainevahetust, kus keha töötab maksimaalselt efektiivselt: seetõttu töötab keha paremini, ei ole nälgirünnakuid ja tunnete täis energiat.

Barry Sears väidab, et optimaalse vaimse ja füüsilise seisundi saavutamiseks peavad süsivesikud, valgud ja rasvad olema tasakaalus .

Sel viisil väheneb ka liigne keharasv.

Tsooni toitumine järgib mõningaid täpseid reegleid ; esimene, näeb tegelikult ette, et igal söögikorral eeldatakse teatud süsivesikute, valkude ja rasvade kvoote ; teised reeglid on järgmised: ei veeta söögikordade vahel rohkem kui 5 tundi ; vähendada kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid, st neid, mis stimuleerivad enamasti insuliini tootmist; süüa rohkelt glükeemilise indeksiga köögivilju ja puuvilju; ärge minema tühja kõhuga magama (viimane sööki või suupiste peab toimuma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut).

Itaalia tsooni toitumine

Itaalia tsooni toitumine asub Vahemere dieedi ja tegeliku tsooni toitumise vahel. Tegelikult loobub traditsioonilisest piirkonnast, nagu ütlesime, teise glükeemilise indeksiga süsivesikud - leib, pasta, pizza, ja seega liigub see meie toidutraditsioonist väga kaugele.

Itaalia tsooni toitumine, järgides Barry Sears'i esialgse dieedi põhimõtteid, tutvustab toitumis tabelites ka kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid. Seega, kes otsustab järgida Itaalia tsooni dieeti, ei ole sunnitud loobuma, näiteks kena taldrikpeeni.

Kuid isegi Itaalia tsooni toitumine, lubades neid toite, soovitab neid tarbida mõõdukalt. Kokkuvõtteks võib öelda, et selle dieedi itaaliakeelne versioon on rohkem seotud kontekstiga, milles me elame, ja arvestame meie riigi toitumisharjumustega. Neile, kes soovivad Itaalia tsooni toitumise kohta rohkem teada saada, võib olla kasulik lugeda toitumisspetsialisti Gigliola Braga raamatuid, kes on üks esimesi, kes õppis Itaalia tsooni dieeti.

Nagu kõigi toitumiste puhul, ei ole ka seda, et do-it-yourself on soovitatav .

Tsooni toitumine, näiteks ja retseptid

Lisateavet saate:

> Itaalia toitumise eelised ja vastunäidustused

Eelmine Artikkel

Marron glacé, kõige maitsvam viis süüa kastanile

Marron glacé, kõige maitsvam viis süüa kastanile

Peamised koostisosad on vaid kolm ja väga lihtsad: kastanid, vesi ja suhkur , millele on enamasti lisatud vanilje; siiski muudab tooraine pikk ja keeruline ettevalmistus ja kvaliteet marron glacé väärtuslikuks ja ka üsna kallis tooteks. Marron glacé õnnestumiseks ei piisa sellest, kui kasutatakse kastanit ; tavaliselt valmistatakse need kastaniga , vääris-kultiveeritud kastanidega, mille omadus on suurem, rägem, kergem ja magusam kui tavalised metsik kastanid; lisaks kooruvad nad kergemini. Nende ma...

Järgmine Artikkel

Hüdrokineetiline panus Parkinsoni ja Parkinsoni tõvega patsientidele

Hüdrokineetiline panus Parkinsoni ja Parkinsoni tõvega patsientidele

Nagu on teada, ei parane Parkinsoni tõbi ise, aga ka see ei sure! Keskmine eluiga laieneb kõigile, isegi neile, kes kannatavad kesknärvisüsteemi häirete all! Parkinsoni tõve korral on häired tingitud musta aine närvirakkude pöördumatust ja progresseeruvast degeneratsioonist: sellest tulenev dopamiini puudus, neurotransmitter, mis ühendab kauged neuronid üksteisega, häirib liikumise juhtimiseks delegeeritud ahelate aktiveerimist. Haigus aval...