Käe kõõlusepõletik: kuidas seda ravida



Käte, küünarvarre, õla, küünarnuki või randme valu, millega kaasneb valuliku sümptomi süvenemine liikumisega, võib olla märk kõõlusepõletikust, mida nimetatakse kõõlusepõletikuks.

Eriti nende jaoks, kes kasutavad oma relvi palju, olenemata sellest, kas nad on sportlased, rasketöötajad või isegi staatilisemad ülesanded, näiteks töötajad või operaatorid, kes veedavad palju aega arvuti ees, on tendiniidi sümptomite tekkimise oht kõrge.

Tendoniit käes: põhjused

Tendiniidi põhjused võivad tuleneda lihasstruktuuri ülemäärasest koormusest ja seeläbi ka käe kõõlusest, samuti võivad need olla tingitud jäikusest ja positsioonidest, mis on seotud vigaste liigutustega .

Mõnikord on kõõlusepõletik põhjustatud üldisest väsimuse ja stressist, mis põhjustab üldist lihas- ja liigespinget . Käsi, eriti paremate inimeste õigus ja vasak vasakpoolsed, võivad kannatada kõõlusepõletiku all.

Valu, kuigi see võib olla enam-vähem terav, mõjutab jäseme, mis on pidevas liikumises ja et me kasutame pidevalt käe eest vastutust. Seetõttu on väga oluline leevendada valusat sümptomit võimalikult kiiresti ja loomulikult .

Käe kõõlusepõletik: randme, küünarvarre, küünarnuki ja õla

Käe erinevad segmendid kannatavad erinevate põhjuste tõttu kõõlusepõletiku all. Põhjuste avastamisega on võimalik kohandada ka sümptomile viinud käitumist ja leevendada valu:

  • randme : randme peamine ülesanne on pöörlev liikumine, mis ühendab teiste liikumiste, näiteks paindumise. Raskes manuaalses töös, kui te ei suuda käsivarre ja küünarvarre lihaseid kõige paremini ära kasutada, siis tihti hoiate ranne, liigub nii lihaste kui kõõluste ülekoormus: see võib viia tendiniidi tekkeni. Korduv liikumine aja jooksul võib seetõttu põhjustada valu, mis akuutsest võib muutuda ka krooniliseks sümptomiks. Mõnikord võivad kõõlusepõletikku põhjustavad mehaanilised pinged olla ainult posturaalsed: töökohtades, mis hõlmavad hiire pikaajalist kasutamist arvutil või tabletil, koos tihti valesti ja mitte-ergonoomiliselt nii randme kui ka seljatoega. küünarvarre lauapinnal, võib tekkida kontraktsioonide tekkimine käte moodustavate lihasteni, mille tagajärjel on jäik ja pingeline. Ka see, kui seda jätkatakse pikka aega, võib viia tendiniidi tekkeni.

  • küünarvarre ja küünarnuki : küünarliiges ei ole liikumise suur paindlikkus. Küünarnukk ühendab käe küünarvarre ja seda võib sageli kasutada valesti, paludes mõlema segmendi lihastel pinget või vales asendis töötada. Korduv ja intensiivne mehaaniline stress, samuti vale ja ebamugav kehahoiak võib viia selle käe selle osa tendiniidini.

  • õlg : õlal on laiad ja liigendatud liigutused. Kes kannatab õla tendiniidi tõttu, on see, et see kutsub kätt sobimatult või kaugemale oma võimalustest. Erinevalt randmele ja küünarvarre mõjutavale õla kõõlusepõletikule esineb sageli sportlasi nii kõrgel tasemel kui ka algajatel ning neile, kes teevad rasket manuaalset tööd. Hea liikumine liikumises, kui seda korratakse ja koormatakse raskusega (näiteks kui jõuate treeningutesse või teete rasket tööd), võib kõõlusepõletikust tingitud valu leevendada ja vältida.

Karpaalkanali sündroom on randme ja sõrme mõjutav kõõlusepõletik: siin on sümptomid, põhjused ja ravi

Tendoniit: abinõud sümptomite leevendamiseks

Seetõttu on kõõlusepõletiku peamine sümptom valu . Liikumatus ja turse on tagajärjed ja ilmnevad ägeda faasi kõõlusepõletiku korral. Käsi, paremale vasakule, kasutatakse pidevalt ja isegi siis, kui kõõlusepõletiku sümptomeid ei soovita, piiravad nad selle all kannatavate inimeste elu.

Esimene vahend valu leevendamiseks on ilmselge, kuid mitte alati kinni peetud tegevus, mis peatab haigusseisundit põhjustanud tegevuse ja jäseme puhkuse .

Keha, kui see on kaasas oma loomulikul teel ja kui seda ei ole veel ületatud, suudab selgelt näidata, mida mitte teha, ja taastada spontaanselt tasakaalu: kui seepärast ei ole võimalik käsi liigutada ja mitte saate kanda koormaid, mida te ei pea seda tegema, ja ärge pingutage juba kannatavat kõõlust .

Paisumise jaoks on vedelikke äravooluvahendid kasulikud: lümfisõlmede massaažid, savipakendid, sidemed eeterlike õlidega võimaldavad huvipakkuvat osa tühjendada .

Kinesioloogilised ravid, kerged ja dekontrollivad massaažid võimaldavad lõõgastuda huvitatud osast, aga ka kogu kehast, vabastades pinged nii kõõlusepõletiku poolt mõjutatud relvadest kui ka lihasegmentidest, mida keha paigutab, mõnikord isegi sobimatul viisil, kompenseerimiseks liikumist, mis põhjustab valu. Kui massaažiga kaasnevad õlid nagu arnika- ja põletikuvastased õlid, saadakse kasu.

Selleks, et vältida tendiniidi sümptomite kordumist, on vaja teada, milline vigane liikumine oli põhjuseks, ning harida keha erinevatele ja sobivamatele asenditele ja žestidele .

Arnica on ka kõõlusepõletiku loomulik vahend: teada saada, kuidas seda kasutada

Eelmine Artikkel

Kui lihaste venitus muutub rituaaliks

Kui lihaste venitus muutub rituaaliks

Lihaste venitamiseks mõeldud venitusharjutused peaksid olema meeldiv rutiinne tegu, mis eelneb ja järgneb igale lihaspingele. Alguses võib venitamine olla igav, väsitav ja mingil moel masendav, kui märkate, kui vähe saab kehast esimeses faasis küsida, kui liigesed on jäigad ja paindlikkus on halb. Aga ku...

Järgmine Artikkel

Looduslik hambapasta

Looduslik hambapasta

Looduslikud hambapastad Valik teatud igapäevaseks kasutamiseks mõeldud toodete kõrvaldamiseks, looduslike, ökoloogiliste ja jätkusuutlike eluviiside omaksvõtmiseks ei puuduta ainult naha, juuste, küünte välimust, vaid ka tihedalt puudutab midagi, mida on igapäevaselt meeldiv näidata: naeratus ! Looduslik...