Üheksa raseduskuul on meditatsioon enam kui soovitatav praktika, alates kontseptsioonist kuni sünnini.

Meditatsioon aitab ühendada ema sees kasvava lapsega, visualiseerida ja teha oma emotsioone oma teadvusel viisil ja vastupidi. Sel moel on võimalik mõista lapse liikumiste varjatud motiive ja tema liikumisi emaka sees, mis aitab ära hoida erinevaid valu vorme.

Meditatsioon aitab vabaneda igapäevaelu stressist ja arhetüüpilistest hirmudest, mis võivad ilmneda ema psüühikas ja bioloogiliselt teisendada tasakaalustamata hormonaalseteks heitmeteks.

Meditatsiooni tavapärase praktika abil tugevamaks muutunud närvisüsteem suudab hallata neid emotsionaalseid heiteid ja luua kaastunnet, mõistmist, empaatiat, ühendust ja usaldust, kõiki omadusi, millega laps hakkab enne valguse nägemist tutvuma.

Visualiseerimine raseduse ajal

Esimene vahend selles praktikas on visualiseerimine . Lõõgastavate piltide ja värskendavate tunnete visualiseerimine on valu tavapäraseks tavaks.

Üks levinumaid tehnikaid on visualiseerida iga valu kui tohutu ookeani laine, kujutades, et tipp on ainult laine haru, mis muutub aeglaselt sügava lõdvestusega rõõmuks.

Praktikas saab isegi kõige teravamaid ja pikemaajalisi valu vorme hallata väga rahuloluga, tagades, et navigatsiooni hinnatakse nii ema kui ka laps.

Mantra raseduse ajal

Vibratsioonina kantakse mantra väga hästi läbi amnioni vedeliku .

Vaiksete ja mugavate nurkade leidmine, mugava positsiooni leidmine ja sügava hingamise alustamine, seejärel valu mantraga lahti laskmine aitab lõõgastuda kõhulihaseid .

Hingamise liikumise kaudu on oluline püüda mõista, millises kehaosas asub kokkutõmbumine, et saada sellest teadlikuks ja töötada vibratsiooniheliga.

Helile keskendumine aitab sageli saavutada sisemõõtme, milles on kerge ületada teatud rasedusele iseloomulikke ebamugavusi .

Sügav meditatsioon raseduse ajal

Samuti on arenenud vormid sügavama meditatsiooni jaoks, mis töötavad otseselt selleks otstarbeks.

Veelkord on oluline luua. Seetõttu on vaja leida (või luua nullist) mugav, soe, isoleeritud ja vaikne nurgas, kus praktikat alustada.

Suletud silmadega ja lõdvestunud meelega keskenduge hingeõhule. Luuakse siseruum, kus kõik sildid langevad, ei ole midagi "head" või "halbat", kõik tuleb tähele panna, vabastades ennast sangadest ja kehavigadest.

Kui tähelepanu on suunatud soovile pühendada see eriline hetk lapsele, saab ta seda tajuda ja sellele vastavalt reageerida.

See ühenduste vahetamine aitab lõõgastuda nii, et see aitab paremini toime tulla kättetoimetamise hetkega.

Juhendatud meditatsioonid

On palju tõendeid, mis on näidanud, kuidas meditatsioon aitab vähendada mitmeid raseduse ja sünnitusega seotud valu vorme.

Paljudel juhtudel saate koos kirjeldatud meetoditega osaleda kursusel ja kasutada meditatsioone ja juhendatud visualiseerimisi. Samuti on väga tõhus lõõgastav muusika vaalaliste laule kasutades .