Kas sa tead harjumusi, mis sind rasvadeks teevad?



Söö arvuti ees, jaotage toitu halvasti päeva jooksul, võta auto alati lühikesteks reisideks, une halvasti, tarbige magusaid jooke: need on kõik nuumamistavad.

Läheme lähemalt selle kohta, kuidas teemat rohkem teada saada.

Aju häirivad tegevused teevad teid rasvaks

Tegevused, mis häirivad aju söömise ajal, toovad kaasa toidu tarbimise suurenemise ja võivad seega teid rasva tekitada.

Hiljuti avaldatud uuringus Journal of Health Psychology osutab sõrmega ennekõike selle vastu, et nad söövad maja ümber.

Söömise ajal peaksite keskenduma ainult sellele tegevusele . Kõndimine, teleri ees või arvuti ees söömine, söögitegemine laua ääres istudes, e-kirjade sirvimine, vestluste pidamine lõunapauside ajal: nad on kõik harjumused, mis häirivad aju, viies meid tarbima rohkem toitu kui vaja ja / või visake meid ära valedel toitudel; järelikult on nad kõik harjumused, mis panevad sind kaalule.

Mine dieedile: millised on vead, mida vältida ja kuidas vältida rasva saamist

Teised harjumused, mis panevad sind rasva

Siis on palju muid harjumusi, mis pikemas perspektiivis sind rasvadeks teevad. Uurime.

    Jäta hommikusöök maha

    Hommikusöök on väga oluline eine ja seda ei tohiks kunagi vahele jätta. Need, kes ei söö hommikusööki, jõuavad lõuna ajal näljase ja söövad palju rohkem päeva jooksul .

    Järelikult ei ole hommikusöögi tegemine harjumus, mis paneb sind rasva. Tasakaalustatud hommikusöök peaks tooma umbes 20/25% teie päevase kalorite nõudest.

    Söö liiga palju õhtusöögil

    Õhtusöök on tihti kõige aeganõudvam söögikord, kuid see ei tohiks muutuda kõige rikkamaks päevaks. Tegelikult kipub õhtul tarbitav toit aeglasemalt kõrvaldama. Seetõttu ei tohiks õhtusöögi ajal kunagi ületada 25–30% oma igapäevastest kalorite vajadustest. Teine harjumus, mis paneb sind rasva, on süüa liiga hilja, enne magamaminekut.

    Alati toetuge transpordivahenditele, isegi väikeste reiside puhul

    Võtke alati auto või ühistransport ja kunagi kõndige jalgsi on veel üks halbadest harjumustest, mis panevad sind rasva. Võtke ka lift pidevalt, vältides alati treppe.

    Nad on kõik harjumused, mis vähendavad meie liikumisvõimalusi oluliselt, edendades kehakaalu kasvu.

    Kasutage alkoholi

    Alkohoolsetel jookidel on kehale erinevad negatiivsed mõjud, nende hulgas on kaalu suurendamisele kaasaaitamine nende paljude kalorite tõttu.

    Suhkrute jookide tarbimine

    Suhkrute jookide tarbimine on veel üks harjumus, mis paneb sind rasva ja me ei pea mõtlema mitte ainult kokteilide ja karastusjookide kohta, mis on tervise seisukohast negatiivsed, vaid ka puuviljamahlade, magustatud kohvi ja tee, magustatud taimsete teede ja nii edasi. .

    Rääkimata siis piima magustamisest, toidust, mis juba sisaldab suhkruid ja seetõttu ei tohiks seda magustada.

    Et ise ennast niisutada, tuleb juua peamiselt vett; tee, taimetee ja kohv, õiges koguses, on hea, kuid hoiduge kasutatava magusaine kvaliteedi ja koguse eest.

    Vähe magama

    Kehv unehügieen ja ebapiisav öine puhkus stimuleerivad kortisooli tootmist, mis sunnib meid rohkem sööma; sellest tulenevalt on see veel üks harjumustest, mis paneb sind rasva.

    Lühidalt öeldes on tervislike harjumuste järgimine parim viis kehakaalu langetamiseks ja kuju püsimiseks.

    Isegi mõned rakendused aitavad teil kaalust alla võtta: kuidas seda teha

      Eelmine Artikkel

      Kui lihaste venitus muutub rituaaliks

      Kui lihaste venitus muutub rituaaliks

      Lihaste venitamiseks mõeldud venitusharjutused peaksid olema meeldiv rutiinne tegu, mis eelneb ja järgneb igale lihaspingele. Alguses võib venitamine olla igav, väsitav ja mingil moel masendav, kui märkate, kui vähe saab kehast esimeses faasis küsida, kui liigesed on jäigad ja paindlikkus on halb. Aga ku...

      Järgmine Artikkel

      Looduslik hambapasta

      Looduslik hambapasta

      Looduslikud hambapastad Valik teatud igapäevaseks kasutamiseks mõeldud toodete kõrvaldamiseks, looduslike, ökoloogiliste ja jätkusuutlike eluviiside omaksvõtmiseks ei puuduta ainult naha, juuste, küünte välimust, vaid ka tihedalt puudutab midagi, mida on igapäevaselt meeldiv näidata: naeratus ! Looduslik...