On olemas öise ärevuse vorm, mis tavaliselt ilmneb pärast hämarat, kui eemaldate oma igapäevaseid kohustusi.
Üldiselt tunnevad inimesed, kes kannatavad öise ärevuse all päeva jooksul, rahulikumad, sest töö ja muud igapäevased tegevused hoiavad meelt hõivatud ja "häirivad" seda ärevusest.
Hilisel pärastlõunal, kui läheb igapäevaste kohustuste sõlmimisele, hakkab ilmuma tüütu ebamugavustunne, mis kipub muutuma selgemaks pärast õhtusööki, kuni see muutub ööseks ärevuseks, mille tulemuseks on sageli unetus.
Mõnikord võib ärevus muutuda tõelisteks paanikahoodeks, mis võivad teid une ajal isegi üles äratada.
Öise ärevuse põhjused
Öise ärevus tuleb lahendada päeva jooksul : sageli on selle ärevuse baasil, mis ilmub tumedamatel tundidel konfliktid ja lahendamata isiklikud raskused . Kõige sagedasemad öise ärevuse põhjused on:
- Raske lõõgastuda
- Lahendamata konfliktid mineviku sündmuste suhtes, isegi kaugel ajal, näiteks töötlemata kadumine, armastuslugu lõpp, vallandamine, üleviimine ...
- Analoogia teadvuseta tasemel pimeduse ja enda seisvate hirmude vahel, näiteks surma hirm või teadmata.
- Füüsilise ja vaimse energia ületamine, mida ei kasutata päeva jooksul.
Öise ärevuse ületamiseks oleks seetõttu vaja kindlaks määrata nende põhjused ja töö ; selles võib abiks olla nõustamine või psühhoteraapia.
Ärevus unetus, ravi looduslike abinõude abil
Öise ärevuse ületamine
Siiski on mõningaid tegevusi, mis võivad aidata öösel ärevust ületada, töötades põhjustel:
- Kehaline aktiivsus . Liikumine aitab ületada ärevust, isegi öist ärevust mitmel põhjusel, kuid peamiselt sellepärast, et spordi tegemine häirib meelt negatiivsetest mõtetest ja samal ajal "vabastab" keha liigsetest energiatest. Õhtu on lõdvestunud ja füüsiliselt väsinud ning magama jäämine ja ärevuse hoidmine on lihtsam.
- Puhkustegevus õhtul . Kui kriitiline hetk on õhtul, sest näiteks on igavus või üksindus, saab öist ärevust võidelda, korraldades oma õhtuid teisiti, otsides rohkem hetki ühiskonnas . Kõik ideed? Tantsukursus, mis hoiab paar õhtut nädalas, filmifestival kodus, näiteks üks kord 15 päeva, kutsudes kaks või kolm sõpra, mõni õhtusöök väljaspool või kodus, alati sõpradega, aga ka mõned tegevused soolo, näiteks hea lõbus raamatu lugemine .
- Parandage oma päeva korraldust . Mõnikord on öine ärevus tingitud liigselt kirglikust päevast elust. Sellisel juhul võib osutuda kasulikuks oma päeva paremini korraldada, et mitte alati juhtida ja arendada hirmu, et ei suuda kõike teha.
- Stressi ja ärevuse juhtimise tehnikate omandamine . Ärevuse juhtimiseks on kasulikke lõõgastustehnikaid, nagu autogeenne hingamisteede koolitus ja taaselustamine. Ideaalne oleks leida teie jaoks konkreetse juhtumi jaoks kõige sobivam tehnika eksperdi abiga.
Ja maitsetaimed? Sageli kasutatakse ärevuse raviks taimsete teede ja erinevate taimsete ravimvormide kasutamist; nad võivad olla kehtiv liitlane, oluline on tuvastada, millist õiguskaitsevahendit teie konkreetse juhtumi puhul kasutada, alati eksperdi nõuandega.
