Kui me need sõnad kirjutame, tähendab see, et oleme juba korduvalt täheldanud neid nelja valget karvat, mis tempelilt välja tulevad ja et me otsime ennekõike midagi, mis võimaldab meil aastatega rahulikult ja teadlikult edasi liikuda .
Midagi, mis paneb meid tundma hea ja tervena isegi toitumisest ning samal ajal aeglustab vabade radikaalide tegevust, võimaldades meil jätkata korrektse füüsilise aktiivsuse edasist praktiseerimist aastatega.
Kui soovid teada ka aegade väikestest saladustest, isegi kui sa pole veel kurikuulusesse kolmandasse vanusesse jõudnud, on siin mõned praktilised nõuanded, mis võimaldavad teil päevast edasi liikuda ja aja möödumist lõbustada!
Vananemisvastane toit
Vananemise märke vastandamine looduslike ravidega tähendab ka külmiku värskendamist ja looduslike antioksüdantide parandamist, mida me võtame otse toidust.
Seetõttu soovitatakse tarbida palju värskeid ja hooajalisi köögivilju, vähemalt kolm portsjonit päevas, palju looduslikku vett ja antioksüdante.
Jah, siis lehtkapsas ja mustkapsas, granaatõunad, punased puuviljad ja mustikad, sidrun, avokaado ja tsitrusviljad, brokkoli, peedi ja lillkapsas, viinamarjad, tomatid, porgandid ja sibulad ; premeerige ennast tsentrifuugiga või ekstraktoriga ja proovige uut antioksüdandi tsentrifuugi iga nüüd ja siis.
Keeda ennast kergelt, aurutatud ja küpsetades, eelistades kõrge kiudaine-, täistera- või poolterasest toitu, nautige leiva valmistamist hapukaga.
Samuti on hea:
- hooajal kergelt külmpressitud ekstra neitsioliiviõli
- tarbida õliseemneid ja kuivatatud puuvilju
- saada vitamineeritud nii looduslikult kui võimalik, vältides valmis tööstuslikke tooteid, mis on täis säilitusaineid, vorsti ja rafineeritud toite
- vältida alkoholi, mõnikord on lubatud klaas punast veini
- jooge teed, rohelist teed ja odra kohvi
- magustoitude jaoks, tumeda šokolaadi roheline tuli, kuid ärge seda üle pingutage!
Looduslik toitumine kolmandale vanusele
Kehaline aktiivsus noorte püsimiseks
Siin on mõned kõige soovitatavamad füüsilised tegevused isegi arstide poolt.
- Jalutage vähemalt pool tundi päevas, kasutades häid kingi või nautige ujumist ja joogat üks kord nädalas.
- Pedaal õnnelikult, kui saate.
Tegelikult on keha erinevate süsteemide heaolu - lümfisüsteemi, südame-vereringe, hingamisteede - ja keha ja vaimu noorte vahel väga tihe seos.
Endorfiinide tootmine ja sellest tulenev hea organismi toimimine suurendavad õnne ja sellega tervist terves ulatuses, kõrvaldades depressiooni ja rasvad.
Vaim ei saa kunagi vanaks
Mediteerige, mediteeri, mõtiskle. Andke endale paus, et rääkida oma vaimuga, nii nagu te eelistate, palvetate, vaikides, laulesite või mantratägistades ; tervitan seetõttu kõiki kahtlusi, muret ja ebakindlust.
Seejärel jaga seda sõpradega, räägi sellest, võtke pikad jalutuskäigud looduse keskel või muutke see kõvaks ja suureks naeruks .
Samuti on tõeline toonik meele ja südame jaoks, et leida endale ja oma leppimisele viis ja aeg.
Õpi alati uusi asju
Sellega seoses ärge pöörduge vanade ja teadaolevate juurde, ärge lihtsalt parandage ennast negatiivsetel asjadel, mis juhtuvad, kuid see kehtib iga vanuse kohta, olge uudishimulik, uurige ja proovige uusi asju õppida, anda endale stiimuleid, aidata abi vajavatel inimestel, osaleda uus kursus või vestlus lapselastega.
Kas see asi, mida sa kunagi ei arvanud, et te teeksite, maaliksite, laulaksite, tantsite kaugeid tantse: uued maailmad avanevad silmapiiril, kohtute uute inimestega, samal ajal eemaldades laiskust ja igavus.
