Kas jääte arvuti juurde? Mis küsimus! Muidugi töötan seal vähemalt 8 tundi päevas; siis ma saan segaduses mängida või vestelda nutitelefoni või tahvelarvutiga või telekat.

Kas sa elad saastatud keskkonnas? Ma elan linnas, kus on udu ja suits, kus mõnikord ei saa sõita "ökoloogilises plokis".

Kas teil on allergia? Ära ütle mulle: õietolmu hooajal paisun nagu õhupall. Silmad siis punaseks ja pisaraks.

Küte talvel ja kliimaseade suvel? Muidugi, ma ei saanud seda aidata!

Prillid või kontaktläätsed? Nüüd me mõlemad, ma enam ei näe ennast lähedal ega kaugel!

Kui tunnete ennast mõnes eelmises reas, või tehke oma vanaisaga "üles" ülesanne (sa oled rätsep, kullassepp, töö mikroskoobi all), õhtul on teil väsinud, väsinud, väsinud silmad . Põhjuste tundmine aitab meil tuvastada väsinud silmade jaoks parimad abinõud.

Väsinud silmade võimalikud põhjused

Väsinud silmad on tõeline silmahaigus, mis on tavaliselt tingitud silmatorkavat kasutamist nõudvatest tegevustest. Neid peetakse kerge kliiniliseks probleemiks, kuid väsinud silmad põhjustavad väga tüütu tunnet.

Väsinud silmahaigus on tavaliselt seotud ühe või mitme järgmise põhjusega :

• Arvuti pikaajaline kasutamine (sellest tulenev silmahaigus on klassifitseeritud " arvuti nägemise sündroomiks ").
• Elektrooniliste seadmete pikaajaline kasutamine: tabletid ja nutitelefonid, videomängukonsoolid, televiisor.
• Tugev ja pidev lugemine paljude tundide jooksul.
• Sobimatute kontaktläätsede kasutamine või ülemäärane ajavahemik.
• Sõiduki juhtimine mitu tundi järjest.
• Pikaajaline kokkupuude heledate või pimestavate tuledega.
• Nägemispüüd halvas valguses.
• Ebapiisav öine uni .
• Üldine väsimus .
• Tavaliselt teostavad tegevused, mis nõuavad silma intensiivset fokuseerimist pikka aega.
• Silma patoloogiate olemasolu : hüpermetroopia, astigmatism, müoopia, strabismus, amblüoopia, blefariit või krooniline konjunktiviit, kuiva silma sündroom, lähenemise puudulikkus, makulopaatiad või degeneratiivsed retinopaatiad.
• Dieet: kui vee tarbimine on vähenenud, siis tekib oht saada dehüdratsioon, mille tagajärjeks on silmade kuivus ja väsimus; vitamiinipuudused, nagu vitamiin B12, D-vitamiin ja K-vitamiin, võivad põhjustada silmade kuivust või väsimust
• Sigaretisuits.
• Keskkonnakaitse.
• Allergia.
• Kuiv keskkond.
• Konditsioneer.

Väsinud silmad: käitumisvahendid

Me saame aidata väsinud silmadel kergesti muudetavate tegevuste või hoiakutega, mis on allpool peamisi:

- Arvutiga töötades lugege või õppige, vaadake korrapäraste ajavahemike järel, vaadates kauget punkti ja vaadake paremal ja vasakul küljel.

- Hoidke tööpinnal valgustus üle ülejäänud ruumi.

- Andke oma silmadele vähe pausi iga kahe tunni tagant või võtke silmad ekraanilt maha ja laske neil lõõgastuda.

- Jälgige monitori : see peab olema uusima põlvkonna, lame, ilma vilkumiseta, keskmise ja suure mõõtmetega (parem 19 tolli või rohkem), mida tuleb hoida umbes 60/70 cm kaugusel.

- Mõned soovitatavad harjutused: põlvede lauad, käed oma põsesarnadelt ja pöidlad oma templites, suletud silmad lõõgastuvad ja kujutavad meeldivat panoraami, hingates aeglaselt ja sügavalt. Istuge selga sirgelt, katke üks silm, järgides kätt pikendatud ettepoole, pöidla, mis vastab avatud silmale, kui liigutate seda ülespoole, küljele ja alla. Korrake neid liikumisi 6 korda katkestusteta ja seejärel muutke oma silma.

- Vahetage lähiteksti lugemine kaugelt, muutes objekti minuti võrra (50 kuni 20 cm) ühe minuti jooksul.

- Proovige puhata ja magada rohkem.

>> 5 kasulikku nõu hästi magada

Looduslikud abinõud väsinud silmade jaoks, mida valida

Lisaks tervisliku käitumise harjutustele ja normidele on mõned füüsilised abinõud, mida on lihtne teha, et väsinud silmi leevendada. siin on mõned:

- Ühekordse annuse kunstlikud pisarad .

- tasakaalustatud ja puhastav toit, mis sisaldab palju värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, toitaineid sisaldavaid õlisid, näiteks ekstra neitsioliiviõli. Kasutamine safraniga maitsmiseks , mis kaitseb võrkkesta, takistab vananemisest põhjustatud kahjustusi, sööb palju mustikate, mis parandavad mikrotsirkulatsiooni silmade ja öise nägemise korral, tarbivad sageli porgandeid, mis tänu beetakaroteenile, mis muutub A-vitamiiniks, on võrkkesta tervise seisukohalt olulised.

- Proovige ka spetsiifilisi toidulisandeid, nagu näiteks kaaliumlisand, luteiin, magneesium.

- Tehke otsesed tihendused suletud silmadesse, nõia-lehmade või roosi kroonlehtede infusiooniga või sooja või külma kasutatud mustade teekottidega.

- Kuuma rätikuga pakendid või kurgi viilud.

Igal juhul ärge unustage oma silmi kunagi unustada . Muude sümptomite või kahtluste korral konsulteerige oma arstiga.