Põhilised Tai Chi harjutused



Kes on olnud vähemalt üks kord Hiinas või mõnes naaberriigis, on kindlasti lummatud, et näha, kui palju levib Tai chi praktika igas vanuses inimestele, alates lastest kuni kaheksakümnendateni, kes kogunevad linnaparkidesse. magusad, terved, põnevalt elegantsed, erinevatel kogemustel põhinevad harjutused, mis põhinevad kogemuste tasemel.

Tai chi, mida nimetatakse ja kirjutatakse ka muudes vormides, mille hulgas on ka qi, taiji, tai chi chuan, on magus võitluskunstide kunst, mis on kindlasti valitud ja mida praktiseerivad mitte need, kes tunnevad, et veenev vajadus õppida võitlema või end kaitsma. Taoistlik alkeemia, tai chi, on tihedalt seotud paljude eeliste esitamisega, millest esimene on pikaealisus .

Tegemist on keeruka ja rafineeritud kunstiga, mis traditsioonide järgi nõuab arvukalt praktilisi elusid . See on sisemine võitluskunst, mis põhineb sisemistel jõududel ja mitte välisel lihasjõul. Paljud variatsioonid, mis on üldiselt seotud perekonnaga, tänu millele on Tai chi praktika tänaseni säilinud koos qigongiga.

Loe ka emotsioonide juhtimine Tai chi-s >>

Põhiharjutused

Oma keerukuse universumis on Tai-chis põhilisi harjutusi, mis on transversaalsed peaaegu kõikides erinevates Tai koolides ja mida peetakse oluliseks nii algajate kui ka ekspertide igapäevases praktikas. Uurime.

Tui Shou : kuigi seda treenitakse rühmades, ei paku ta chi tavaliselt kontaktivorme, välja arvatud juhul, kui tegemist on konkreetse treeninguga, mida nimetatakse tui shou'ks või “ surudes käed ”.

Seda peetakse rutiinseks treeninguks ja kuigi see on Tai-chi jaoks tüüpiline, võib seda leida ka muudest sisemise kung fu stiilidest, nagu shou dao ja baguazhang. Selles harjutuses puutub üks partneriga kokku ja hakkab survet lükkama ja vastu võtma ilma vastupanu ja voolu katkestamata.

Kogu keha osaleb ja seda harjutust peetakse üheks parimaks, et õppida liigeste lõõgastamiseks ja dantienist teadlikuks .

Küte : tai chi puhul on kütmine kontseptuaalselt erinev kui mõnes muus võitluskunstis või spordis. Siin on küte mitte ainult harjutuste ettevalmistamine, vaid see on üks peamisi harjutusi ja venitusfaas võib kesta isegi tund.

See ei tohiks meid üllatada: inimene peab voolama, kõik liigesed peavad olema äärmiselt liikuvad ja lihased lõdvestunud . Lisaks on venitamine rahulik tegevus ja mitte üldse põnev, mis rahustab ka närve.

Hingamisharjutused : sellised põhjused nagu stress, halb kehahoiak, liigne vaimne ummistus, avaldavad halba mõju meie sügavale ja korrektsele hingamisvõimele.

Õppimine läbi mõned harjutused, et hingata vedelikku ja sügavalt, on Tai chi oluline osa . Siin on mõned nipid selles osas: hingake ainult ninaga ; hingake, puudutades suulae keele otsaga ; vältige apnoed inhaleerimise ja aegumise vahel, nagu see on jooga puhul; hingata kõhuga ja mitte rinnaga; jätkata neid hingamismeetodeid Tai Chi praktika ajal.

Palliga harjutamine : palli või palli hoidmine käes Tai chi liikumiste ajal aitab meil hoida õiget kehahoiakut ja hakata teadma chi .

Sõltumata sellest, millist liikumist me võtame, peab nende vaheliste käte ja ülejäänud keha vaheline suhe olema tasakaalus. Sama kehtib ka põlvede kohta mõnes posturaalses harjutuses: võime harmooniliselt muuta oma positsiooni põlvede vahele jääva padja hoidmise abil, mis aitab meil hoida kehaasendit madalal ja ristsuunas õiges suunas.

Kui olete tutvunud käte ja põlvede vahelise tasakaaluga, saame alustada harjutusi, millega me kirjeldame õhu ringe ülemise jäsemega ja maapinnaga madalamatega.

Loe ka Tai chi, eliksiir pikaks eluks >>

Eelmine Artikkel

Kuidas hoida näonahka toonides

Kuidas hoida näonahka toonides

Toonitud nahk on natuke murettekitav, me ravime kortse, hoolikalt valime täitefaktiga kreeme ja mõnikord isegi sileda ja hästi hooldatud naha, funktsioonid on lõdvestunud, kael ilma toonita, silmalaugud ja rasked silmad. . Mida me saame teha, et hoida näonahka toonides ? Toonitud nahk säilib seestpoolt Esmalt pidagem meeles, et meie keha heaolu on näha nahal . Kui n...

Järgmine Artikkel

Kas sa tead elusaid piimaensüüme ja kas sa tead, kust neid leida?

Kas sa tead elusaid piimaensüüme ja kas sa tead, kust neid leida?

Me pole kunagi üksi. Ei, see ei ole filosoofiline moto ega nõrk lohutus, rääkimata sellest, et kuulutati välja maaväliste maade saabumine, vaid teaduslik tähelepanek: meie soolestikus on tõeline "maailm", mis elab koos meiega. Meditsiin räägib mikrobiotidest kui nende mikroorganismide kogumist ja nüüd on palju teaduslikke uuringuid kinnitamiseks ja toetamiseks. Mikrobiota...