Tee-seda-ise loomulikke suupisteid



Loomulikud suupisted on hämmastavad, suupisted, looduslikud tooted, tervislikud, kerged ja toitvad suupisted, mis sobivad noortele ja vanadele.

Nad on vastu turul pakutavatele pakitud suupistetele, mis ei ole alati nii terved ja madala kalorisisaldusega ning eelistavad võimalikult orgaanilisi koostisosi, täisteratooteid, mitte väga rafineeritud.

Siin on paar kiiret ja tantaliseerivat retsepti, mis tasakaalustavad täiskasvanu tasakaalu ja tasakaalustavad lapse toitumist.

Maapähklivõi ja kaera müsli

koostisosad

> 1/2 tassi maapähklivõi, eelistatavalt loomulik, ilma suhkruta

> 1/2 tassi mett, melassi või agave mahla

> 3 tassi valtsitud kaera

> 1/4 tl soola

> 4 spl seemneõli

> 1 spl vanilliekstrakti

Valikuliselt võite varieeruda, lisades kuivatatud puuvilju, nagu punased marjad, kirsid, troopilised puuviljad, kookospähkli helbed, kreeka pähklid, kõrvits või päevalilleseemned ja šokolaadikast.

    Ettevalmistus : küpseta ahju 250 kraadini. Segage kaer ja sool suuresse kaussi. Kuumutage maapähklivõi, mett ja õli madalal kuumusel, kuni koostisosad segatakse, segades. Eemaldage kuumusest ja lisage pidevalt vanilje.

    Vala segu kaerale, kindlustades selle täielikult. Pane kõik küpsetuspannile küpsetuspaberiga, küpseta viis minutit. Kontrollige ja segage ning lastakse ahjus umbes kolm minutit, kuni see muutub pimedaks.

    Eemaldage ahjust ja lisage ülejäänud koostisosad lõpuni. Serveerige koos jogurtiga, jäätisega, teraviljaga hommikul või mis iganes soovite.

      Röstitud kõrvitsaseemned: kuidas neid teha?

      Punased puuviljabaarid

      Aluse ja kaane koostisosad

      > 1 1/2 tassi 00 jahu

      > 3/4 tl soola

      > 3/4 tl küpsetuspulbrit

      > 1/2 teelusikatäit söögisoodat

      > 1 tass terve roosuhkrut

      > 1/4 tassi kaerahelbed

      > 1/2 teelusikatäit kaneeli pulbrit

      > 3/4 tassi võid lõigatakse väikesteks tükkideks

      Ettevalmistus : küpseta ahju 250 kraadini. Pange kõik koostisosad suuresse kaussi. Hoidke tass ja pool segu.

      Või küpsetuspann, valage segu, välja arvatud konserveeritud osa. Küpseta umbes 15 minutit.

      Koostisosade täitmine punaste puuviljadega

      > 1/4 tassi kogu roosuhkrut

      > 1/2 teelusikatäit kaneeli pulbrit

      > 2 supilusikatäit 00 jahu

      > 1 tass marju või punaseid puuvilju, värsked või külmutatud (mustikad, sõstrad, vaarikad, murakad)

      > 1 või 2 supilusikatäit sidrunimahla

      > 2 spl võid

      Ettevalmistus : võid pehmendada. Segage suhkur, kaneel ja jahu kaussi. Lisage punased puuviljad, sidrunimahl ja või, peksides kogu asja kergelt.

      Valage segu eelnevalt keedetud alusele. Valage segu ülejäänud osa ja asetage see tagasi umbes pool tundi ahju. Eemaldage ahjust, lastakse jahtuda ja lõigatakse ribadeks.

      Proovige ka neid 4 seemne suupisteid

      Eelmine Artikkel

      Senegali köök: omadused ja peamised toidud

      Senegali köök: omadused ja peamised toidud

      Senegali avastamine Senegal on Mauritaania ja Guinea metsade kõrbete vahel, vaatega Atlandi ookeanile, mis paikneb Cabo Verde ääres ning on Aafrika rahvusvähemus, mis on iidse Wolofi impeeriumi peamine etniline rühm. Kuid Wolofid ei ole ainus kohalik kultuuriline mõju, Euroopa jõud, eriti prantsuse ja portugali keel; Põhja-Aafrika kaasmaalased ja islami religioon on jätnud Senegali kultuuri väga tugevale mulje , mis puudutab ka riigikeelt ja kohalikku kööki. Kohalikud ...

      Järgmine Artikkel

      Sitsiilia köök: 4 vegaani retsepti

      Sitsiilia köök: 4 vegaani retsepti

      Sitsiilia köögi või pigem Sitsiilia köögi tüüpilisus on vaieldamatu. Mitte ainult mujal Itaalias, vaid kogu maailmas, on paljud tema toidud tuntud ja hinnatud . Tüüpilised Vahemere saarte koostisosad , palju kala, tsitrusviljade kasutamine, araabia koloniseerijate poolt imporditud arvukad vürtsid, New World'i koostisosad hispaanlaste saabumisega, Normani tolli järgi töödeldud liha, Kreeka päritolu oliivid ja maitsetaimed ning mõned olulised retseptid Magribist. Kõik see on v...